sikora
...
Napisał(a)
witam ;) chciałbym sie poradzić odnośnie jakiegoś sensownego cyklu na przerobinie tluszczu na czysty miesień i przy okazji zyskać wiecej siły ostatni cykl mialem we wrzesniu z propka i winka teraz chcialbym sobie zapodac cos juz konkretniejszego ale nie przesadzic bo cisnienie mi skacze troche na cyklach , myslalem o jakims polaczeniu trena wina propa i nie wiem co mozna by bylo jeszcze dorzucic. bede wdzieczny za jakies sensowne rady
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Daj ankiete, co z micha itd
Recomp ciezka sprawa, lepiej wypalic smalec, potem dokladac suche mieso
Recomp ciezka sprawa, lepiej wypalic smalec, potem dokladac suche mieso
"... Nie ważne czy dobrze, ważne że z efektem..."
...
Napisał(a)
ok , zaraz wypełnie ale michy nie mam określonej i to dlatego jest tak ciężko z tym tłuszczem ale to ogare tylko musze jakiś cykl do tego ułożyć ciekawy
sikora
...
Napisał(a)
Wiek : 26
Waga : 96
Wzrost : 178
Obwód ramienia : 47
Obwód klatki : 116
Obwód uda : 63
Obwód talii : 93
Staż na siłowni : 6 lat
Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : nie mam okreslonej
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 4 przebyte, ogolnie oparte na propku cypie i winie
Opisz swój plan treningowy : pon- klatka biceps, sroda -plecy barki, piatek - plecy triceps, sobota- nogi
Cel cyklu : siła i przepalenie tłuszczu i troche czystej masy
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : prop dose i winko tab alpha we wrzesniu
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) :
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) :
Stan zdrowia : ok tylko cisnienie w granicach 140/80
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia :
PPM (podstawowa przemiana materii) :
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) : obecnie klatka 150, martwy190,
Waga : 96
Wzrost : 178
Obwód ramienia : 47
Obwód klatki : 116
Obwód uda : 63
Obwód talii : 93
Staż na siłowni : 6 lat
Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : nie mam okreslonej
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 4 przebyte, ogolnie oparte na propku cypie i winie
Opisz swój plan treningowy : pon- klatka biceps, sroda -plecy barki, piatek - plecy triceps, sobota- nogi
Cel cyklu : siła i przepalenie tłuszczu i troche czystej masy
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : prop dose i winko tab alpha we wrzesniu
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) :
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) :
Stan zdrowia : ok tylko cisnienie w granicach 140/80
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia :
PPM (podstawowa przemiana materii) :
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) : obecnie klatka 150, martwy190,
sikora
...
Napisał(a)
bez liczenia kcal nie wiele zyskasz bo nie wiesz czy jesz na minus czy plus,kolejna sprawa ciężko będzie zredukować i robić siłę zarazem.Też bym najpierw zredukował potem budował mięsień czysty i siłę
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
daj testa i redukuj,potem dorzucisz wino i dobudujesz mięsa i poprawisz siłe
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Tak jak Lodzianin napisal, chyba wszystko w temacie.
"... Nie ważne czy dobrze, ważne że z efektem..."
...
Napisał(a)
no musze nad dieta popracowac albo zglosisc sie do jakiegos dietetyka :)
sikora
...
Napisał(a)
Jak dobry dietetyk to elegancko, powiedz mu ze bialka 2,5g-3g na kilo masy ciala minimum. A najlepiej isc do chlopakow z odzywiania, pomoga doradza, dadza artykuly do czytania.
"... Nie ważne czy dobrze, ważne że z efektem..."
Poprzedni temat
chciałbym porady w sprawie dobrego cyklu
Następny temat
Cykl do oceny+ pytanie o peptydy
Polecane artykuły