a teraz

No teraz jest dobrze - spokojnie wszyscy wystartują:) A trzeba było po prostu nadmienić że chodzi o odpowiedni dobór rozmiaru i ilość koszulek:)

[...] wam ducha ... :-) a tak poważnie w temacie "Tylko" proszę weźcie udział w tych zawodach bo pomagamy tu +MARCIE+ ROBERTOWI "Robsonowi" CÓRECZKOM ZAPRASZAM I PROSZĘ (i teraz możne nie wyszcy mnie zrozumieją ale ...) DO BOJU SPORTOWCY LUDZIE NIE WAŻNE ZE BOLI NA PRZÓD wiemy że Żyjemy !... Zmieniony przez - iti706 w dniu 2016-05-26 23:30:56 [...]

[...] tylko żyłka z czasem się brudzi się pod spodem i bardzo ciężko się tego pozbyć do tego typu oprawki musisz też wydac nieco więcej na szkła bo muszą być plastikowe), teraz jak widac mam pełną oprawę i tez nie jest bez wad, bo troszkę więcej waży... Robiąc sobie okularki warto dopłacić za szkła z antyrefleksem ( on redukuje odbicia światła [...]

Dzięki wielkie ;) Co do klaty, a dokładniej wyciskania hantli - robię to ćwiczenie ponieważ mam słabo rozwinięte dolne, zewnętrzne (te bliżej ręki) mięśnie klatki. A co do barków, dodam to unoszenie sztangielek w opadzie tułowia jednak co z tymi ćwiczeniami co mam teraz? Zmniejszyć ich ilość?

[...] Sztanga się znalazła, co prawda podnoszę z ziemi, narazie póki nie są duże wagi spokojnie daję radę. Później będę angażował inne osoby do pomocy. No i były pozytywy, teraz czas na negatyw. Podciąganie na drążku podchwytem. Co tu dużo mówić - mizeria. Totalna mizeria. Czy jest sens podciągać się dosłownie kilka razy, a w ostatniej serii to [...]

6,7 godzin do snu bez jedzenia to wedlug mnie za duzo czasu!!! Nie mozesz nic nie jesc bo organizm zareaguje na to zwolnieniem metabolizmu(a o to chyba nie chodzi) JA tam teraz wale sobie poltora porcji odzywki bialkowej na mleku 0.5%,a po dwoch godzinach ide spac! Unikaj tluszczu bo on glownie spowalnia metabolizm. POZDARoWIENIA ROCES PIJ DUZO [...]

Chyba dobrze Po treningu dałbym jednak ryż biały (wyższe IG) i WPC a na kolację sam twaróg. I tak musisz się teraz liczyć z tym, że trochę się otłuscisz, na to nie poradzisz Mierzyłeś może sobie temperaturę rano, czy i jak bardzo zmalała?

^ 1.co już w tej chwili mam dać węgle tylko rano i przed treningiem ? to z czego ja potem mam ucinać jak dam teraz 120g ?? 2.to węgle mówicie dać wokół treningu i na śniadanie. To jak rozłożyć je w dnt ?? na wszystkie posiłki poza ostatnim ?? 3.twaróg zostaje, ja na scene nie wychodze a i tak za dużo mnie kosztuje ten sport %-)

w dnt jadasz tak samo, wg mnie tu sie liczy tyg spozycie a nie dzienne zmiany ja teraz mam 50g owsianych rano i jakies 40g makaronu przed treningiem, takze bedzie mogl z tych 120 jeszcze troche uciac %-)

[...] yw tyg. Moze byc po silowym, ale bedzie tez bardzo dobrze jakas godzine po pierwszym posilku, jesli mozesz sobie na to pozwolic ze wzgledow czasowych. Zadnych kakrkowek itp teraz. Opieraj sie tylko na chudym miesie, rybach i wolowinie. Cheat meale tez bym sobie odpsucil przez co najmniej pierwsze 4 - 5 tygodnie takiej diety. Inaczej wpadniesz w [...]

[...] mial takie sranie i gazy ze kumplowi az mu sie go zal zrobilo Normalnie mialo toalete roz..ac !! Kiedy myl rece patrzy w lustrze a z kibla obok wychodzi Markus Poprosil zeby nikomu nie mowil i powiedzial ze teraz je wszystko i wtedy ma tak zawsze Mysle ze za zdrowy to on juz nie jest ale po tym wszystkim co w siebie wbijal pewnie to normalne.

moja waga teraz to jakieś 107 nie wiem dokładnie bo aktualnie trening regeneracyjny trochę baletów wiec nie sprawdzam dietę też zluzowałem do max 4 -5 posiłków. Węgle trzymam raczej krótko ze względu na to że jestem endo a tak na marginesie obrazowo 900g węgli to jest dobrze ponad kilo ryżu po ugotowaniu... Widzę ze duzi panowie jesteście. [...]

masa jest ok teraz bierz sie za rzezbe powoli bez stresu do wakacji sie wyrobisz bez wbijania niczego... a ogolnie to widac ze omena ladowales po twarzy i ogolnie po calym zarysie No ale jest dobrze dawaj dalej a bedziesz niedlugo rzadzil na osiedlu

Minimum 8 godzin? A po jakim czasie zejść niżej? Wytrzymuje w aktualnym układzie bez najmniejszego problemu nie odczuwam głodu. Co do kaloryczności gdy jadłem 2800kcal waga szła mi w górę. Teraz sprobowałem zejść na 2000kcal po nietrzymaniu diety i jutro zważę się dokładnie bo minie tydzień i zobaczymy ile ubywa, chciałbym na początku zeby [...]

hahahahahah dobre mi sobie ;) A ile tam masz dodać tych węgli? Jak w ogóle Twoje makro się ma teraz prezentować?

lepiej pociągnąć teraz masę a potem konkretną redukcje też jestem teraz w takiej sytuacji fajne to nie jest takie zalewanie sie ale cóż trzeba mase robić

[...] - no ale za smoczka ma mnie wywalic ? - ta - to narysuje sobie cos innego ;) - mozesz miec kanji najwyzej ... <tlumaczy kumplowi co to "kanji"> No i teraz jest zabawnie ... chce kupic czarne kimono z bialym duzym bialym kanji na plecach ... dodam ze chcialem to zamiscic tu 2 dni temu ... ale nie mialem czasu :/ A moze to [...]

sapp serio ostatnie pare mies to lece w h.uja z dieta i treningiem masy nie zbudowalem za duzo na zawodach bylo 87kg teraz 100kg to reweli nie ma.po majowej nabbie mialem 109kg na liczniku i tam bylo poteznie jak na mnie . lapka na obecna chwile 50cm ... a ty jak tam cisniesz,kiedy diete zaczynasz do nabby?pzdr

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d51034ec0de444bb4acd14455608423.jpg dodam tylko ze ja 87kg a moi konkurenci 98-102kg ale to sa kat wzrostowe wiec trzeba rywalizowac z wiekszymi i nie marudzic.teraz budowa masy .. niebawem wrzuce cos na masie.pzdr Zmieniony przez - seb28 w dniu 2012-11-17 14:40:39

W sumie faktycznie nie wziąłem pod uwagę chociażby tej szyjki, a z tego co widziałem to skala się zaczyna dopiero za szyjką. Teraz też akurat zacząłem inną firmę, więc zobaczę jak to wygląda. HCG jak wbiłem we wtorek, to środa, czwartek i dziś to jest jakaś tragedia. Jak do tej pory budzik dzwonił to ja od razu na nogi, to od tych 3 dni zwlekam [...]