[...] i roślinne, tak swoją drogą wliczacie roślinne? ) Węgle ok.300g Tłuszcz ok.71g Mam ok.178cm wzrostu i 75kg wagi. Stąd wynikałoby, że nie powinienem w ogóle rosnąć, a jak widać stały progres mniejszy lub większy notuję. I teraz rodzi się pytanie czy obciąć trochę białka i dorzucić wegli? Czy jeśli dotąd był progres to nie kombinować za dużo?
[...] Nie powiem, że plan był zły bo sporo siły na nim zbudowałem, a i progres masowy też w miarę zadowalający ale wydaje mi się, że możnaby ułożyć coś nowego. Myślę żeby wskoczyć teraz na push/pull 3 razy w tygodniu. Ułożyłem coś takiego: PUSH Przysiad tylny 5x8-10 OHP 5x5 Wyciskanie hantli skos górny 5x10-12 Wypychanie nóg na suwnicy 5x12-15 Łydki 6 [...]
Wracam do martwego w pull okazało się że technika nieco kulała. Tylko teraz pytanie gdzie go wsadzić? Może wywalę podciaganie i zrobię wiosło sztangą, a jako pierwszy pójdzie martwy? Edit: Albo wiosło jednorącz zamiast sztangą? Zmieniony przez - shooto w dniu 2018-03-06 12:28:33
aras dobra sylwetka jest dobrze nogipocwiczysz i na wiosne beda duuze! powinienes teraz popracowac troche nad masa aby zroibc z 5kg czystego miecha i pozniej jechac cały czas z redukcja! wtedy bedziesz potęga! a i obczaiłem wszystkie zdjęcia,piekna masz zone:)
Tu się z Wami zgadzam nie ma już uczciwych walk. Nie chcę rozwijać tego tematu ale powiem że teraz wyskoczysz z kimś na solo a na drugi dzień będzie cie z kolegami szukał jak dostanie :p
rosołek na girach z paróweczka i jajkami w środku jedna wanna a myjesz ja po zagrzybiałym starym :D..pozdro ..sam jesteś ***nięty a do tego masz pewnie grzyba na nogach i cię teraz wysyfia :D ja jestem poprostu czysty :) poduszka to siedlisko roztoczy, poszewka też naturalna sprawa chyba że trzeba ja zmieniać,juz niemówiąc o butach jak ktoś tego [...]
Spalacz zamówiony 2 tygodnie temu przyszedł dopiero teraz, <3 Pocztę Polską Zostały mi dwa tygodnie cyklu na kreatynie i tak sobie myślę, żeby wystartować od 1 stycznia ze spalaczem i takie pytanie, jak mam połączyć kreatynę i spalacz. Rano na czczo kreatyne + 2 tab. scorch'a, czy zrobić jakiś odstęp między kreatyną, a spalaczem? Później przed [...]
[...] forum, sam też tu sporo pisywałem i mam lepsze możliwości załatwienia czegoś dla siebie oficjalnie czy też nie. W każdym razie działalność Banana na forum na pewno będzie teraz troszkę ograniczona, w końcu praca to praca, ale na pewno będzie się pojawiał kiedy będzie mógł i z mojej strony nie będzie wielkich nacisków na jakąś super reklamę [...]
[...] miec wsołnego ale w tym czasie co mnie bardziej bola plecy mam przerwe w tredningu zaplanowana) i lekarz powiedział zebym nie cwiczył wogule ze sztanga tylko hantlami . I teraz bym ciebie chciał sie spytac czy to prawda. Czy moge cwiczyc stanga czy nie. A i jeszcze jedno pytanie odnosnie strzykania w łokciu w kolanie. Co mozna z tym zrobic. [...]
[...] stalą. haha za kogo Kaczyński się uważa?! on myśli, że jest najważniejszym człowiekiem na Ziemi?! na pewno będą go atakować bronią chemiczną... gdy widzę plany tego typu to mnie kur**** bierze. Kryzys, ludzie nie mają pracy, a oni 2mln na samochód, bo przedtem były inne i nic się nie działo, ale teraz jest potrzeba na samochód Jamesa Bonda
Ta, też tak miałem, kilku okulistów wmawiało mi że jestem zdrowy a komputery są nieomylne, teraz muszę nosić okulary i ćwiczyć codziennie oko, bo ledwo co na nie widzę... Tak więc jak czujesz, że coś jest nie tak, a lekarz uparcie przy swoim - zmień go. Dieta na redukcję, pewnie też spalić będziesz nieco musiał, więc aeroby, interwały.
Koles wymiata mina Hehe wogole koles ma talent... kiedys na wycieczce w Krakowie udawal brata Mariana z 1 edycji "Baru" pierniczyl jakies glupoty a dzieciaki obstawily go dookola i braly autografy... wypytywaly co tam slychac u Mariana itd... hehehe Teraz mowia na niego Szymon Wydra... Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a [...]
No nie mogę... Jak można nawet pomyśleć że Kliczko wygrałby z Alim . To on jest "The Greatest", mógł wygrać z każdym i wszędzie. Teraz mi się nie chcę ale później poszukam jak to się jeszcze niedawno mówiło że Kliczko 15 lat temu by od wszystkich w dupęęę dostawali. Ali był outside-fighterem, walczył na dystans i tak samo jak Floydowi, [...]
[...] taka a nie inna walke pokazal ze jest naprawde duzo wart. Ciezko mi powiedziec kto lepszy dla mnie wynik na 10 walk to po polowie 5 na 5 Ale obiektywnie jako boksera musze wycenic troche wyzej Lewisa bo nazwiska w jego rekordzie robia swoje. Ale to wszystko pokazuje ze gdyby Vito mial mocna konkurencje to bylby lepszym bokserem niz jest teraz.
Wszystko to co reklamuja w tzw tcshopach do treningu to g****!! A najlepiej brzmia reklamy że ćwicząc na ich produkcie można jeść do woli a i tak schudniey i nabierzyemy ładnej sylwetki Ps.Sebapl witam z powrotem mam nadzieje że teraz na dłużej! KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
[...] Nawet przy spadku wagi ( 6kg) cellulit nie zmniejszyl sie nawet o 1%.... Zdjęcia w czarnym biustonoszu, są stare, masa ciala się zmniejszyła, jednak cellulit identyczny jak teraz. /SFD/Images/2016/3/2/92362d7c75aa4457a0215e18d3f33711.jpg /SFD/Images/2016/3/2/f57f052a1ee94a96b02a93eca8a01a53.jpg [...]
[...] Glukoza jest stanowczo za wysoka (ile bylo postu pomiedzy badaniem a ostatnim posilkiem, co jadlas wieczorem i jak spalas tej nocy), cholesterol calkowity nic nie mowi tak naprawde, wazny jest stosunek hdl do ldl oraz trojglicerydy. Tu nie ma co podejrzewac, tu jest rozwinieta niedoczynnosc, teraz tylko obserwowac czy idzie w strone Hashi.
[...] mg tyrozyny. Kupiłam to cudo ze dwa lata temu, po kilku dniach odstawiłam. Niedawno zaczęłam brać ok. 3 tabletek tygodniowo, przed treningami, żeby pobudzić się kofeiną. I teraz nie wiem, co robić. Wyrzucić to czy wręcz przeciwnie, może pomaga skoro w moich wynikach tyrozyna wyszła niska? I co, kiedy lekarz przepisze mi leki(idę w przyszłym [...]
Czy wraz z utratą wagi, powinno się zmniejszać ilość białka w diecie? (redukcja). Tzn. Jeżeli mam białko na poziomie 2,3g/kg, przy wadze 60kg jadłam 138g, teraz ważąc 53kg powinnam jeść 122g? Jak to jest? Bo teoretycznie zwiększania białka na redukcji, to taki as w rękawie (w razie zastoju), a tutaj wychodzi, że powinnam zmniejszać.
Ocena planu
