[...] tym idzie co raz mniej siły. Ok to w sumie normalne, ale chciałem się dowiedzieć czy są jakieś sposoby na to żeby nie tracić sił jak się chudnie? Wcześniej jadłem "tonami" teraz mało co jem, bo poprostu nie jestem głodny. To też jest dla mnie trochę dziwne, że tak nagle nie chcem już jeść. A schudnąć muszę z górnych partii a jak najwiecej siły [...]
Witam Jakis czas trenuje boksik i mam jedną sprawę chce zacząc chodzic na siłownie, treningi boksu mam od poniedziałku do piątku chodzi mi o to ze teraz mam przygotowania do zawodow i chce opuszczac jak najmniej treningow no ale przejdzmy do senda sprawy czy jezeli w poniedziałki i soboty będe chodzić na siłke a od wtorku do pitątku na boks to [...]
Witam wszystkich;) Mam 16 lat cwicze na silowni ponad rok przed zaczeciem wazylem 57 kg i 31cm w biscepsie przy 176cm wzrostu, teraz ważę 65 kg i 36cm w bicepsie i zaczął mi sie problem z dalszym rozwijaniem siły i masy.Myslalem nad jakims kupnem odżywek.Prosze o dobre rady;))Chcialbym mieć grubsze nogi bo są chude Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]
[...] na maszynie 3s podciąganie szerokim nachwytem 3s klata sztangielki płaska 2s pompki z nogami na krześle 2s unoszenie sztangielki bokiem 3s wyciskanie w wąskim rozstawie rąk 2s unoszenie sztangielek z suplinacją 2s szrugsy sztangielkami 2s przedramie 2s Ten plan wykonuje co 2 dni! wymiary skoczyly a teraz stoją...co zmienic? Dzieki za odpowiedzi
[...] miałem rezonans pleców też wszystko ok , potem skierowanie do reumatologa tam rtg miednicy i też ok lekarka powiedziała mi że sama niewie od czego to może być nie powiem teraz jest już wmiare ok , ale co to mogło być póki co nikt niewie zastanawiam sie czy nie lepiej byłoby iśc do fizjoterapeuty jakiegoś konkretnego może on znajdzie [...]
[...] + plecy Czwartek-MMA Piatek-Rano silownia Plecy +Brzuch .Wieczorem boks Sobota-30 min bieg I robie tak 3 cwiczenia na partie ,4 serie (18-16-14-12 lub 16-14-12-10) Mam teraz do was pytanie.Jakie cwiczenia mi polecacie na dana partie ? Chce sie ogolnie wzmocnic silowo/wytrzymalosciowo ,przy okazji poprawic sylwetke itp. Licze na waszą pomoc [...]
CZEŚĆ. chcialbym lepiej wygladac i byc silniejszym dlatego prosze was o dobor planu treningowego i diety przez jakis czas miesnie rozrastaly sie widocznie a teraz tak jakby nie przybywa mi sily mam 34 cm w bicepsie i 90 cm w klacie. wycisne max 65 kg a ciezarem 40 kg zrobie 23 powtorzenia .pomocy Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: [...]
[...] 2 seria: 90kg (10x), potem znowu ściągam jak w tamtej serii itd. i na końcu na raz 100kg 3 seria: 100kg -||- 4 seria: 110kg -||- czyli inaczej po wykonaniu serii, odejmuje ciężar, potem znowu odejmuje i teraz znowu zwiększam ciężar (na jedne powtórzenie) do ciężaru takiego od jakiego będę zaczynał drugą serie. Co o takiej kombinacji myślicie ? :)
Czołem! Z racji tego, że wracam na studia nie bd miał możliwości trenowania siłowo 5x w tyg , bo prostu nie wyrobie tymbardziej, że bd teraz pisać prace dyplomową, ale do sedna. Ułożyłem sobie FBW zakładający 3 treningi siłowe w tygodniu, prosiłbym o jego ocene, i jeszcze pytanie, gdybym miał możliwość trenowania codziennie to pasowałby taki plan [...]
Witam jestem już 7 miesięcy na enanie wbijałem 2ml w tyg teraz aktualnie jestem na mostku 100mg enana co 7 dni + hcg 500ui co 2 dni zrobiłem morfologie mógłby ktoś ocenić ? Czy wszystko jest w miarę w porządku czy to normalne jak jestem na bombie że niektóre mam lekko ponad normę /SFD/2022/12/22/542b179c94944e00b14d28a599e47383.jpg [...]
[...] jaka dieta i trening? trenuje raczej na siłę ćwiczenia siłowe, do tego inne ćwiczenia normalnie po 10 powtórzeń typu plecy, biceps, barki. zaczynałem w wyciskaniu na 50 kg teraz rekord to 90 kg. narazie moje dieta wygląda tak: śniadanie: musli + 300ml mleka + 2 banany 2 śniadanie: kanapki z polędwicą sopocką lub drobiową (W dzień treningowy [...]
[...] Mam 16 lat i od zaledwie 2 miesiecy cwicze na powaznie. Niestety wiekszosc mojego ciala to tkanka tluszczowa. Mam 187 cm wzrostu i waze 87 kg. Niestety mam olbrzymi brzuch i teraz staram sie go spalic. Zamierzam wziasc sie za jakas dobra diete i zarzyc jakichs dobrych suplematow. Na mysli mam jak najbardziej bezpieczne spalacze tluszczu. [...]
[...] w ten sposob, ze przyjmujac nandrolon bez testosteronu, w celach anabolicznych, tracimy potencjal naszego endogennego hormonu anabolicznego jakim jest testosteron. Wiec teraz mi powiedzcie jak to jest, bo wg. mnie takie cos nie ma sensu, poniewaz tak jak mowie praktycznie z anabolizmem wychodzimy na zero, albo jedynie troszeczke na plus. [...]
[...] jestem bardzo szczupły ważę bardzo mało bo 58 kg, mam 180 cm. Problem tkwi w tym że staram się dużo jeść ale nic nie tyje. Chciałbym w przyszłości troszkę zrobić mięśni bo teraz to wiecie - cieniutkie rączki 0 mięśni na brzuchu totalna lipka, a powoli bym się musiał za to brać. Szukam jakiegoś sposobu żeby przytyć bo jem, jem, jem i nic. Może [...]
[...] ostatnio wyczytałam że przed treningiem odcinek lędźwiowy powinno się pominąć podczas rolowania gdyż traci się stabilizację. Zawsze przed treningiem rozciągam się i roluję mięśnie ud, pośladkowe i odcinka lędźwiowego, pleców. I teraz zastanawiam się czy to nie błąd . Proszę o podpowiedź jak to jest z tym odcinkiem lędźwiowym przed treningiem ?
[...] początku mojej przygody z kulturystyką namówiony przez kolegów brałem metanabol i wylądowałem w szpitalu na żółtaczke(3 tyg.).Od tamtej pory nawet nie myślałem o SAA ale teraz znowu po głowie przewijają się myśli o zażyciu wyżej wymienionych środków. chciałbym żebyście jak możecie doradzili mi jakiś cykl na początek ok? uparłem się chce [...]
[...] od razu po tym mostek 10mg metanabolu codziennie rano przez 5 tygodni, po tym mostek 10mg metanabolu dziennie rano i od razu po tym na za***ista rzezbe codziennie przez 6 tygodni 30mg winstrolu, poniewaz duzo teraz wy***ek to zdecydowalem ze kupie wszystko BD, dzieki za odpowiedzi i pozdro Zmieniony przez - SoPeL_20 w dniu 2005-01-13 01:35:44
Witam, mam na imię Ala i bardzo lubię grać w piłę nożną ale niestety nie mam zaszczytu regularnie w nią grać. Chciałabym uczęszczać do jakiegoś klubu. I teraz pojawia sie problem. Mieszkam w Gliwicach i poszukuje takowego klubu piłki nożnej gdzie będzie grupa dla dziewczyn w moim wieku czyli 17 lat rocznik 96. Szukałam w internecie ale nie [...]
[...] / ćwiczenia na siłowni FBW 3-4 razy w tygodniu + Bieganie Wiem, że dieta to podstawa a u mnie to wygląda tak że od maja z 98kg zszedłem na 92,5 przy "uważaniu" co jem a teraz niestety trochę się "zatraciłem"....Ale WIEM I ZACZYNAM ZNOWU "walić Białko" i oszczędzać się w "chmielu" :) Czytając Forum trochę mi się mega mętlik zrobił dlatego [...]
