Z gryzącą zazdrością spoglądałem w środę na ekstazę Serba Nemanji Vidicia, który strzelał gola dla Manchesteru United w megahicie Ligi Mistrzów. Zazdrośnie spoglądałem nawet na rozpacz Dejana Stankovicia, również Serba, który zdawał sobie sprawę, że jego Inter Mediolan znów nie osiągnie międzynarodowego sukcesu. Do mnie docierało wtedy co innego [...]
[...] - czerwiec paczka hcg 500mg ed - 0d 30 sierpien do teraz 500mg ed 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: lepszy wygląd i samopoczucie.. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie ? 11. POZIOM BF%: 15 [...]
[...] Pan Prezydent był mu za życia potrzebny, kiedy przyznał mu (w nieświadomości jego SB-ckiej działalności) „brązowy krzyż zasługi" za „wybitne zasługi", a teraz były eSBek nawet nie pamięta o tym, by mu podziękować i oddać hołd jego wybitnej działalności. Cały czas wykorzystuje wizerunek Prezydenta dla swoich celów, np.: „Przy [...]
Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Spalenie tłuszczu z brzucha i ud) Staż (miesiąc FBW + kilka treningów dla zapoznania się z siłownią) Aktywność fizyczna (Obecnie wakacje, czasami pogramy w piłkę, a ogólnie to wieczorami dwór z przyjaciółmi, znajomymi) Więc tak od dwóch dni kumpel o 2 lata starszy, który zaczął ćwiczyć w moim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wybieraliśmy się w weekendy na drążki żeby na nich poćwiczyć. W dni nietreningowe robiłem w domu ćwiczenia na brzuch "ABS". Diety żadnej nie było, co było błędem, który teraz natychmiastowo postaram się naprawić. Powinienem sobie poradzić z ułożeniem jej, będę ewentualnie pytał tutaj na forum. No i jeszcze jedna głupota, w którą się [...]
[...] wiadomo gdzie pozsła, trochę się zalałem, potem już coraz wolniej bo się ogarnąłem z tym jedzeniem. Jednocześnie tez apetyt spadł - na szczęście, albo nie na szczęście. I teraz na prawdę wolno to leci. Przez ostatnie 2 miesiące wbiłem może 2kg, a przez ostatni 1,5 miesiąca stoje w miejscu. Stagnacja, wyciskanie ciągle tego samego ciężaru [...]
To co zaraz przeczytacie zapewne niektórych z Was zdziwi, skłoni być może do refleksji, dyskusji, na temat modnego ostatnio, masowego wręcz objadania się suplami zawierającymi związki zapewniające ponoć zdrowie i długowieczność. Istnieje taki pogląd i jest on dośc mocna zakorzeniony, że istnieją preparaty zdolne uchronić nas przed groznymi [...]
[...] mam nadzieję iż znajdę tutaj pomoc prosto od fachowców którzy przyczynią się tym do osiągnięcia sukcesu oraz dziennik ten doda w pewnym sensie motywacji do treningów, a teraz każda decyzja o jedzeniu sprzecznie z dietą czy opuszczeniu treningu nie będzie miała miejsca bo w końcu każdy chcę się pokazać w jak najlepszym świetle przed [...]
[...] spacery z psem, w sumie razem jakies 2,5-3h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w poscie Odżywianie: wczesniej jadlem wszystko, nie zwracalem uwagi na nic :P / teraz nie jem rzeczy smazonych, nie uzywam cukru, soli, pieprzu etc. duzo warzyw i owocow Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: [...]
[...] robiłem ( na początku było 50 brzuszków 50 przysiadów i 20 pompek z tygodnia na tydzień zwiększałem tak na tydzień: + 50 brzuszków , przysiadów i + 20 pompek aż do teraz i jak na razie jest to mój próg którego jak na razie nie przekraczam ) Na stan Dzisiejszy: 200 brzuszków ( 100 zwykłych i 100 skośnych ) 80 pompek 200 przysiadów Od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zamawiając sobie gainer firmy oxygen oraz kreatynę Activlabu (tą mniejszą - 120 tabletek). Gainer zeżarłem w tydzien, a krete otworzyłem później i męczę się z tym syfem do teraz. Wygląda to tak, że brałem jedną tabletkę rano i jedną po treningu. Podłapałem wtedy 3 dniowy trening na mase ten trening (od maja zmieniłem na FBW, o tym później) EDIT [...]
[...] na martwy ciąg 110kg (2x3), na przysiady 90kg (tutaj kuleje trochę technika, sztanga opada mi na jedną stronę - może to być skutek noszenia plecaka na lewym ramieniu). I teraz mam kilka pytań. Czy masować dalej do marca , wyrzeźbić jakoś ? (W bicepsie mam aktualnie 38 i w sumie przyrost 1cm od wakacji) Jaki mam typ sylwetki ? Mezomorfik czy [...]
[...] troszke dużo, ale to po ostatnim "masowaniu" nóg nigdy mocno nie trenowałem, bo mi się nie chciało, a jak zoczołem to w wakacje jak grałem w piłke cos mi w kolanie poszło i teraz mam przerwe tak do gródnia, niech sie naprawi, a na drógi cykl już wcisne w rozpiske ale łydka ma 39 cm Trening: niestety nie moe ak jakbym chciał mieć ułożonego [...]
[...] tkanki tłuszczowej - "szlifowanie" sylwetki - budowanie masy i siły mięśniowej Tak więc jeśli już zakwalifikowałeś się OBIEKTYWNIE do WŁAŚCIWEJ grupy treningowej-pora teraz na mentalne i merytoryczne przygotowanie do pracy. ------------------------------------------------------------------------- PRZEDSTAWIAM WAM RAMOWY ZAPIS CYKLI [...]
[...] wam się nie będzie podobac , nie mowcie ;p nie dawajcie mi zwatpienia ;p Na lamach forum , będę się bardzo cieszyl z kazdego kilograma. Od lat borykam się z redukcją , i teraz wierze ze mi się to uda. Staż 8miesięcy . Wiem , ze dla wielu sumplementacja jest idiotyczna ale ja już się zdecydowałem. Wiek 17 Dieta: nie jest rozpisana idealnie co [...]
[...] Ciagniecie platformy tylem (tutaj za platforme robi fiesta - oczywiście mam zaciągnięty hamulec reczny) http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/forum/tylem.avi Taa teraz dopiero sie zacznie.... Ponizej macie kilka filmikow na których troche się posprezam Zdaje sobie sprawe ze duzo mi jeszcze brakuje ale kulturystyka i Strong to dla [...]
Witam wszystkich! Nazywam się Bartek, mam 18 lat,"zabawę" z siłownią zacząłem ok rok temu kiedy to jednocześnie trenowałem w klubie LA pod 400 m. Oczywistym faktem było że nie udało mi się zbyt wiele osiągnąć chodzi o rozmiary. Teraz planuje zająć się BB na poważnie. Dlaczego? A ponieważ nie podobam się samemu sobie. Jestem niezadowolony a wręcz [...]
[...] ćwiczyłem FBW 5x5, przez pierwsze 2-4 miesiące zrobiłem spory postęp, ale później najwyraźniej złapałemn zastój, bo ani masy, ani rekordów nie mogłem poprawić. Nie chcialem teraz zaraz po 3-4 tyg pisać że znowu nie ma efektów, tym razem na splicie, bo chciałem poczekać dłużej. Rozważałem zmianę na split 2x/ tydzień może Mam kilka pytań na [...]
Witam wszystkich. Otóż jestem w desperacji.A teraz krótko przedstawię moją historię: -zawsze ważyłam dużo,rodzice i babcie skutecznie zadbali o wybudowanie przez mój organizm komórek tłuszczowych; -zaczęłam się odchudzać w 2008 roku,pod koniec studiów,gdy pisałam pracę magisterską.Mialam od cholery wolnego czasu ale przestałam mieć branie u [...]
Narodowa Tragedia a MAŁOŚĆ "wielkich ludzi"
