[...] temat ? Plan jest przeładowany wychodzi na to że robisz 16serii na klate ,to o wiele za dużo ! Podam ci plan który uważam za optymalny i który sam stosowałem i stosuje (ale teraz to juz z pewnymi korektami ) Napisze ci dwa plany A i B i będziesz ćwiczył 3 x w tygodniu i co dwa tygodnie albo co tydzen zmieniał tzn w jednym tygodniu 2x plan A , [...]
[...] końca roku dalej masa. By wyszło tak, że w grudniu następnego roku wagowo by podbijało pod 100kg. I później już w roku 2017 od stycznia porządna redukcja do samego lata. I teraz pytanie do was - który sposób pozwoli na zbudowanie lepszej formy na lato 2017 roku ? Będę wdzięczny za jak najwięcej komentarzy osób z doświadczeniem, które mogą [...]
Patryk23si PRZCZYTALES CALY TEMAT-WSZYSTKIE POSTY?! nie? TO PRZECZYTAJ! Hgdill ...a Ty teraz bedziesz zataczal koleczko i pytal o rzeczy,ktore juz dawno zostaly omowione w poprzednim temacie? rece koorwa opadaja......
[...] zrobić 10 pompek. Mam też lekko skrzywiony kręgosłup, a trochę ruchu na pewno pomoże. Teraz chciałbym wyrobić sobie klatkę piersiową i brzuch…. Pod koniec wakacji próbowałem „6 Waidera” - po 5 dniach nie dawałem rady. Myślicie, że teraz mogę jeszcze raz spróbować? Czy znacie jakieś inne, lepsze ćwiczenia? Pozdr
trzeba było im wpier..., lepiej byś się poczuł i nie miałbyś teraz takich rozterek, a i może pozbył byś się barier ... a "cioty" może oduczyły by się zaczepiać ludzi ..., jeżeli do kgoś docierają argumenty siłowe to tylko takie się stosuje. "hamstwu należy, przeciwstawiać się siłOM i godnościOM osobistOM" (tekst Kobuszewki [...]
to rozumiem , teraz poczekam na to co wykaże rezonans magnetyczny, a co może być przyczyną tej mojej dyskopati? Zmieniony przez - grom1991 w dniu 2009-01-16 19:56:56
[...] nogę Brzuch : 1- spięcia na maszynie : 4x 8-10 2- wznosy nóg w zwisie: 4x 12-15 3- allachy :4x 8-12 Aeroby : 25 min po treningu, Zestawiłem zdjęcia z różnych okresów, teraz gdzie prawie 5 tydzień masy i 2 tygodnie przed startem , różnica ok 10 kg , Przemek bardzo zadowolony , to i ja tymbardziej , gdzie wiadomo jak różni się choćby [...]
Gratulacje Paweł! No to teraz już wiem skąd te zawahania o których pisałeś :) A co do Sopotu to chyba z roku na rok mocniejsza ekipa tam startuje :D W sumie ten klimacik Sopotu <3 :d
tchnął we mnie prewności siebie , szkoda , że Przemek nie mógł widzieć tego,a le w pełnii go rozumiem i teraz ja za niego trzymam kciuki , bo jest przezaj**istym człowiekiem , ale miodu mu kużwa nie dałem :D :D , doślę napewno Przemo, nagrody tak samo , obładowany na maxa , 3 paczki białka, od groma próbek , glutamina po 2 op , batonów , koszulki [...]
wiem, domyśliłem się;], co do śniadania, też o tym myślałem, tylko walne płatki do blendera z mlekiem, a na końcu doda się białko. Tylko teraz panowie konkrety co polecacie, jakieś sprawdzone produkty, dzięki.
ok wiec teraz bede wybieral miedzy hcl a orotanem jesli mozecie to powiedzcie tylko co wedlug was lepiej klepie bo nie zaprzeczam ze dzialania moga byc podobne dodam jeszcze ze do cyklu bedzie dieta oraz suplemecja zma,beta alaniny,bialko,bccaa,glutamina to nie jest tak ze ja wszystko kupuje,tylko lezy u mnie a trzeba to zjesc
Barakus brawo za podjęcie właściwej decyzji! Zdziwisz sie postępami i gwałtownym (skokowym!) wzrostem kondycji biegowej. Dla pokrzepienia i motywacji dodam że w styczniu zacząłem robić plan 10-cio tygodniowy (po 12-tu latach palenia), w lutym biegałem 30 min. a obecnie w całkiem przyzwoitym jak na początkującego tempie robię 20km. Teraz rada: [...]
[...] jego kumplem w tamtym roku w grudniu ...byli nastukani.......rozebrali sie do naga....na kapy dali sobie skarpety.....i tak wozili sie na rowerach przez srodek miasta a innie kumple nagrywali ich na kamere cyfrową....co prawda była noc ale troszke ludzi na ulicach było do teraz to wspominamy Zmieniony przez - bkss w dniu 2005-01-02 11:45:50
[...] dnia trafilismy na budowe gdzie odleglosc dachu od ziemi wynosila ze 2.5 metra dach lekko spadzisty no to oczywiscie lepsza frajda z dachu zjechac. to wyszlismy na dach i teraz ktory pierwszy zjedzie, zjechalismy po pare razy cudowny moment lot i wbicie sie w snieg, na koncu siedizmy na dachu a tu nagle ktos do nas wola bylo widac tylko [...]
[...] prolaktyna stoi w miejscu praktycznie okolo 350 (nie pamietam miar) szamalem wit C plus kompleks B. Brałem undestor 3 kaps dziennie po czym pobudzenie LH clomid 100mg/5dni teraz zmniejszona dawka do 50mg ktora bede bral 10 dni . Ewentualnie przedluze dawkowanie clomidu o nastepne 10. Podczas brania undestoru czulem duze wahania nastroju i [...]
Obli, masz rację teoretycznie i ogólnie Ale nie w przypadku nadwagi... On nie może jej tego powiedzieć, a ona sama powinna to widzieć, z reszta może już wie, tylkoo teraz musi się psychicznie przygotowac do podjęcia decyzji o odchudzaniu. Ty Obli teoretyzujesz, a ja znam z praktyki POza tym kochamy na dobre i złe i takie tam jeszcze... A to [...]
[...] czy Waszym zdaniem ten Estradiol może mieć wpływ? Tak jak pisałem, odwiedziłem kilku urologów. Widzieli wyniki. Nikt nawet nie wspomniał o Estradiolu. Ten do którego chodzę teraz wydaje mi się najlepszy jakiego miałem bo wg podjął próbę jakiegoś leczenia na podstawie badań. Reszta przepisywała tylko pochodne Viagry które zupełnie nic nie dawały. [...]
Napisz co teraz jesz i jak trenujesz. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get wild Demons sleep with me in bed I can feel their fire When darkness gets around my head Sometimes I go blind ______________________________ Doradca w Odżywianiu
Titow przed dieta masowa i silownia przy wzroscie 183 wazylem miedzy 69-71 kg. Teraz po 2-3 miesiacach waga wynosi 75 i caly czas rosnie. Tez myslalem tak jak ty ze nie dam rady przytyc a jednak sie udalo wiec pamietaj odpowiednia dieta i wszystko jest mozliwe, (ale łatwe to nie jest - niestety) Nie wszystko wiem ale szybko sie ucze! Pozdrawiam, [...]
dyskopatia L4/L5
