a teraz

[...] co o rzeźbę tylko żeby zrobić rzeźbę trzeba mieć choć trochę masy. Mój kolega na siłowni praktycznie z niczego zbudował zaj**istą rzeźbę a też był taki wychodzony tak jak ja teraz nie robił żadnych diet a ni nic tylko chodził po prostu na siłownie tylko że on ma już 18 lat:) Ale aktywność fizyczna nie ma zbyt dużego wpływu na przybieranie masy on [...]

[...] treningu a łącznie po 12 tyg odwrócenie proporcji i zostawienie tylko głównych bojów siłowo Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 100-140 Wzrost : 180 Obwody : nie wiem (teraz nawet nie sprawdzę) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-35% (wszystko zależy od celu) Aktywność w ciągu dnia : praca, spacery z psem +\- 7 tys kroków Uprawiany [...]

[...] Dałem jej do przeczytania już wiele artykułów z naszego formu aby pokazać jak pożądny plan treningowy powinien wyglądać, jak ważna jest odpowiednia dieta itp. więc może teraz jej plan treningowy będzie bardziej racjonalny. Boofi - ostatnio właśnie nie zdażyło się nic niezwykłego, żadnych podróży, przeprowadzek, zmian klimatu, zmian diety [...]

A jaki w wieku 15 lat Ty masz duży wysiłek fizyczny? Pracujesz na czarno w kopalni? A tak powaznie jeszcze masz czas na takie suplementy, pomyśl jak teraz będziesz brał Flexa to co będzie za kilka lat, zostanei Ci wyłącznie koks.

teraz ćwicze w domu wiec dostęp do sprzetu ktorego napisałem w 1 poscie mam caly czas a co do boksu nie mam zamiaru sie rozwijać trenuje poprostu dla zabicia czasu

rezun no jestem bo na pierwszym cyklu - cypio+deka - jakos bylo w miare, czasmi uniesiania a czasmi upadki ale teraz na omie+deka - ton ****a mac jakies swiry sie wlanczaja

W moim wypadku , poza laska jak juz pisalem , to nawet mama wie i wiekszosc znajomych. Nie lubie rznac glupa i klamac, kazdy widzi ze rosniesz jak swinia na paszy x kg na cyklu heh Teraz coraz wiecej ziomow podpytuje co i jak z mojego otoczenia i sami biora lightowe cykle. Robia standard kurs od przeciwnika do zwolennika Na uczelni wolaja na [...]

Ok dzięki za szybką odpowiedź. Obiecuje że poczytam ale jak już mam to nie ma sensu tego wyżucać a i przed treningiem jak wezmę to mi się lepiej ćwiczy. A tak poza tym jaki plan byś mi polecił teraz z takim a nie innym sprzętem? bo na normalną siłkę nie mam jak gdyż w mojej okolicy takowej nie ma.

Teraz plan wygląda następująco: PLAN A: UDA: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ - 4 SERIE, MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH - 4 SERIE PLECY: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - 4 serie, ”MARTWY CIĄG” - 4 SERIE KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ - 4 serie BARKI: WYCISKANIE SZTANGI SIEDZĄC - 4 serie TRICEPS: WYSKANIE WĄSKO Z FLAROWANIEM [...]

a ona teraz na przekor Tobie schudnie ale dla siebie I wtedy Ci kopara opadnie....

[...] 30 40;50;60;70;80;95 Komentarz: Pierwsze ćwiczenie- ok. Przerwałem gdy zaczęło odcinać eksplozywność. Ładnie zaktywowało pośladki. W przysiadzie kiepsko, ale to nie jest teraz moim priorytetem, więc się tym nie przejmuje, lecz wciąż liczę, że wskoczy troche kg na licznik. Hip Thrust ślicznie przekatował pośladki, mała objetość a mimo to [...]

[...] w bok, wogole uniesc reki nie moglem, a to przez to ze wznosy hantli na boki robilem za duzym ciezarem a przy klacie na plaskiej wypychalem barki do przodu przy wyciskaniu teraz szczegolna uwage poswiecam technice bol ustapil po jakims czasie, ale nie sam, na kazdym treningu barkow mocno je rozgrzewalem, duzo krazen ramionami, wyciskanie bardzo [...]

A u mnie to było w jakimś dziwnym wypadku... Jaoś tak stanąłem, że łopatki mi wystawały a gość który stał za mną tak mnie pi******ł w plecy i jakoś tak centralnie w lewą łopatkę, że potem kilka dni podniesienie ręki nie wchodziło w grę. I teraz cos mi przeskakuje w tym barku przy wznosach w górę przodem.

co do spalaczy to jest pewna roznica miedzy TSE a Scorchem. jesli o tym nie wiesz t tym bardziej nie powinienes sie za to brac, nie teraz. 13kg przez swieta to nie tak troche, ale jak szybko przyszlo to i szybko pojdzie. gorzej jakbys musial pozbywac sie tluszczu na ktory pracowales sobie 20 lat dieta 1800kcal to bedzie za malo nawet na koniec [...]

[...] blondi: twoj temat nie jest na koncu. poza tym zalozylas juz 2 i mimo to prosisz o pomoc tutaj. badz cierpliwa, moderatorzy nie zarabiaja na doradzaniu kokosow i nie leza teraz z laptopem na seszelach tylko maja wlasne zycie, rodzine, niektorzy placzace dzieci, prace, wlasne zajecia w wolnym czasie i treningi. w miare mozliwosci udzialaja [...]

Dobra panowie a;e teraz do rpzyszlego piatku bo wtedy badania bede robił odstawic daa czy leciec dalej? zznacze ze od 2-3 dni mam deliaktny ból głowy moze przez daa a moze przez te upały.. Hm a co na poprawe libido radzicie?

[...] z PRIDE. Gorzej płacą i ogólnie ma to wszystko organizacyjnie gorszy poziom. A i zawodnicy generalnie słabsi niż u Japończyków. Waga ciężka niemal nie istnieje, bo właściwie teraz ogranicza się do Arlovskiego i Mira no i paru powiedzmy przyzwiotych zawodników jak Sylvia. Dużo stracili gdy odeszli Rizzo, Rodriguez i Barnett........Waga średnia już [...]

chyba raczej zrezygnuje z tego dietanabolu..myślę teraz nad Kreatyną albo Gainerem..tylko nie wiem jakie wziąć:/ A ja Ci mówię, że bez diety nie opłaca się nic brać. I jak już mówiłem - polecam plan 3dniowy.

ale teraz juz moze tak nie podzialac. a bez sensu zwiekszac dawki takiego toksycznego ph. poczekaj jeszcze z miesiac i dopiero cos zapodaj

czemu uwazasz ze jeden za drugim, mete bralem ok. 2 lat temu a propa rok temu, tylko teraz 2 cykle beda blizej siebie. Moze jeszcze jakies uwagi? ile clomidu na odblok i czy aminokwasy lepiej brac podczas saa czy przy odbloku?