a teraz

[...] się za siebie odstawić wszystkie używki i ćwiczyć chcę zbudować masę z 2 cykle 4-5 tygodniowe wcześniej ćwiczyłem na siłowni ale sporadycznie bez żadnych planów treningowych teraz mam motywacje i chcę coś osiągnąć. Wiele czytałem o dietach treningach i większości pod każdym tematem jest wzmianka ze osobista dieta jest inna niż podana, więc można [...]

Siema Zawsze myślałem że każda kreatyna jest niby taka sama bo mono z te firmy czy z tamtej to bez różnicy, ale teraz już nie jestem pewny. Myślę nad tymi dwoma kreatynami : 1. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html#opinie 2. http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html#opinie I [...]

[...] siłowni z powodu urazu prostownika grzbietu. Lekarz zalecił 3 miesiące odpoczynku od ciężkich ćwiczeń, a ja dodatkowo z powodu braku motywacji zrobiłam odstępstwa do diety i teraz trzeba zacząć od nowa {{:-( Do rzeczy Wiek 37 Wzrost 170 Z wyliczeń na chwile obecna wychodzi mi że powinnam zjadać 1700 kcl, ale że intensywny trening zaczynam [...]

[...] i obuwie też z wyższej półki (250-500zł) przystosowane do biegu na 60m. Nw czy jest to ponad normę czy nie bo jeśli ponad to chciałbym się mega wziąć za ćwiczenie tej 60 + siłownia jak każdy biegacz aby w następnym roku powalczyć na powiatach (ale nie odpuścić sobie po nich tylko ciągle trenować) bo teraz to nie mam optymistycznego nastawienia ;p

Wiek:15 waga:60 wzrost:175 cel:masa Witam. Wiele osob mowi zeby w tym wieku nie ukladac konkretnych diet, ja jednak wole miec pewnosc czy zapewnie dla organizmu wystarczajaca ilosc kalori i czy beda to dobre posilki. W tym celu ulozylem taka mniej wiecej diete. W diecie tej nie byl liczony obiad w szkole oraz orzechy wloskie. Dodatkow mam zamiar [...]

[...] pytanie co do następnego cyklu, a mianowicie jeszcze sie nie odblokowałem po cyklu, ostatni strzał bolda poszedł mies temu i nie wiem czy mam walić odblok, czy może jechać teraz dalej cykl, mam wino i propa i na pewno z tego skorzystam , tylko potrzebuje podpowiedzi??? czy moge jechac bez odbloku ten cykl ?? czy pierw sie odblokować i walić [...]

Witam całe moje życie walczę z nadwagą w wieku 14 lat ważyłam 95kg i schudłam 30kg i ważyłam 65kg już miałam dużo obwisłej skóry i straszny celulit jak byłam gruba nic takiego nie miałam byłam bardzo zbita. Trzymałam wagę do momentu kiedy skończyłam szkołę i ważyłam 75kg w wieku 20 lat zaszłam w ciąże i przytyłam to 30kg na szczęście 15 odrazu [...]

[...] o ładnych kilka-kilkanaście centymetrów gdy patrze w lustro brzydze się siebie czuje się mniejszy niż byłem gdy zaczynałem treningi, kiedyś normalnie chodziłem w koszulce a teraz się wstydze bo są więksi, z miesiąca na miesiąc rosne ale cały czas czuje niedosyt i mam z tego powodu kompleks :) To chyba choroba wielu trenujących. Ktoś ma podobnie? [...]

[...] niesmaczny i nie wiem,nie zjadłbym go.Więc pomyślałem,jakby przed siłownią zmiksować twarogu,dorzucić białeczka,jakies 3 banany i zalać mlekiem to miałbym bombę białkową i teraz moje pytanie.Czy ja moje całe białko,całe moje zapotrzebowanie mogę tym szejkiem uzupełnić ? Przed silownia wypilbym nie wiem 50g białka i przed snem,ale pytanie czy ja [...]

Witam! Przeczytałem wiele tematów,co do układania diety,ale dalej nie wiem,jaką powinienem mieć.oczywiście ułożę ją sam,a potem dam do oceny,ale nie o to chodzi-mianowicie teraz zdecydowanie jestem nastawiony na trening siłowy,więc teoretycznie powinienem jeść o 400-600kcal więcej niż wynosi moje zapotrzebowanie,tak?z drugiej strony mam trochę [...]

Na diete nie mam kaski, ostatnio zarobilem pieniadze to kupilem TSE i 1,8kg Ostrowi WPC-80. Teraz mozesz mi powiedziec czy przykladowo to bedzie dobre odzywianie: Sniadanko: Mleko z płatkami kukurydzianymi (te z biedronki ), gdzieś z pół litra mleka około 0.5% i taka mocną garść platek. + porcja ostrowii WPC-80 Sniadanko w szkole po 3 godzinach [...]

[...] lat, 172cm 55kg, zabieram się za muay thai. Masa już od roku nie szła, więc olewam dietę, i skupiam się na sw. Rok 2012 - wszystko tak samo, masa nie spadła i nie wzrosła. I teraz gdy tak odpocząłem od diet, chciałem zastosować inną strategię. Mój trening wygląda tak: wtorek czwartek piątek muay thai, w sobotę trening dodatkowy na ciężarach [...]

Witam, potrzebuję waszej pomocy. Mianowicie nie wiem co będzie lepsze w dalszych treningach więc zadam wam kilka pytań. Robiłem etapy z tego tematu Pierwszy rok treningów i doszedłem do połowy etapu 5. Nie miałem dobrych warunków do ćwiczeń więc dla mnie to odpowiadało. Teraz wyjechałem do Niemiec, kupiłem karnet na siłownie gdzie jest bardzo dużo [...]

[...] znow wejsc na cykl wiec nie wiem czy oplaca sie zchodzic totalnie z Towaru czy np bic 250 cypa/enana e10d lub e7d i pozniej znow wejsc na cykl jesli mozecie doradzice i ile teraz walnac hcg 10 tys styka w 8 tyg poszlo 5 tys + proviron chciałbym wykonac to prawidlowo Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 169 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: .. Obwód uda: 69 [...]

Cześć. Otóż jestem dziewczyną, mam dopiero 15lat. W styczniu ubiegłego roku zaczęłam ćwiczyć (miałam normalną sylwetkę - nie byłam otyła ani szczupła). No i jadłam po 1500kcal, 5 razy w tygodniu biegałam i przy wzroście 164 z 50kg zrobiło się 41. Pod koniec wakacji postanowiłam przytyć bo nie mogłam na siebie patrzeć. W lutym tego roku doszłam do [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 178 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opisze na dole 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sila-masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13% [...]

[...] ma ten problem ). Probowalem ukladac diety ale dopiero dzisiaj jakos mi sie to chyba udalo. Podkreslam slowo CHYBA. Wiek: 22 Staz: gram w pilke, o silowni pomyslalem dopeiro teraz choc nie wiem jak to bedzie wygladalo w praktyce Cel: redukcja Moja dieta: 7:00 - platki fitnes od NESTLE oczywiscie z mlekiem 11:00 - 2x bulka z ciemnego pieczywa [...]

Witam. od 3 lat trenuje LA a mianowicie bieg sprinterski.Jakies 6 miesiecy temu naderwałem sobie miesien dwuglowy uda. Teraz znow moja zmora wrociła.Jestem skołowany,niewiem co robic. Ty jak narazie dać sobie spokoj z rozciaganiem,mała przerwa ? Bardzo prosze o rzetelne odpowiedzi ludzi ktorzy mieli juz ten sam problem i jak jemu zaradzili. [...]

Witam, zamówiłam sobie lipoburn, tylko za bardzo nie wiem jak mam go brac. Może zacznę od tego że wstaje rano, jem śniadanie i tak po ok pól godziny jestem na siłowni i zaczynam trening, godzina bieżnia, 20 min steper i 15 min rowerek plus do tego jakieś brzuszki i ćwiczenia na plecy i ręce. Teraz nie wiem czy mam brać lipo na czczo, czy przed [...]

[...] , nie bralem w trakcie cyklu zadnego antyestrogenu ani inhibitora , polowe cyklu bralem naposim , ale odstawilem jak estro doszlo do gornej granicy normy i zaraz spadlo , a teraz wyglada tak . w planach bylo atd no ale przy takim stanie estro odpada i kombinuje co zorbic . tesc dopiero spadl 2-3 dni temu . [...]