[...] do poniedzialku w ogole obecne wymiary to bic 34 klata 101 nawet ladnie wyrzezbione chociaz nigdy nie trenowalem na rzezbe jak to jest mozliwe ze nie cwiczylem 7 miesiecy a teraz wycisakm 70 na serie i wymiary wzrosly marty 110 itp nie cwiczylem przez te 7 miesiecy bo nie mailem mozliwosci sprzetu itd nawet w-f ulewalem mzoe dobra genetyke mam:d [...]
[...] jaki cykl bedzie dobry na MASE. Mam 5 opakowani cytogainera i whey protein , diete i trening mam juz ustawiona. Myslalem zeby wziasc mety i jakiegos tescia np enanta. Podczas swoich wczesniejszych nie bralem wiecej niz 100 mety , wiec teraz mysle zeby wziasc sobie 200. Doradzcie mi co bedzie najlepsze na MASE w ciagu 6 no max 8 tygodni...dziekowa
Witam ! zadrecza mnie pewna kwestia, od 2 miesiecy jestem na diecie, na poczatku byla dosyc rozmaita, jadlem tunczyki, makarony, czasami razowca, których teraz, ze względu na aspekt finansowy czy też może "smakowy" nie jem, kiedys jadlem puszke tunczyka dziennie ale doszedlem do wniosku ze sie nie oplaca, skoro u mnie w miescie koszka 120g tuny [...]
Witam. Ćwicze 5 miesiąc. Pierwsze 3 miesiace bez planow teraz od 2 miesiecy cwicze 3 razy w tyg. 1 dzien klata / 2 dzien plecy / 3 dzien rece . Plan cwiczen jest taki ze cwicze wiekszosc cwiczen dostepnych na silowni na dana partie w danym dniu. Na poziomej lawce cwicze najczesciej. Po 5 miesiacach wyciskam tylko 65 ;x a osiagniecia w innych [...]
Witam. A więc tak jakie odżywki możecie polecić jeśli chodzi o : Kreatynę Coś na rzeźbę. BCAA. Jakiś czas temu robiłem redukcje schudłem 15kg w około 3mc teraz chcę złapać trochę masy i to wszystko wyrzeźbić tak żeby na wakacje jakoś wyglądać . Robię trening na rzeźbę do tego biegam 3dni w tyg oraz chodzę na basen jakieś 1-2 razy w tyg. Dobrze by [...]
[...] białko lepsze i przedtrenigówke aminokwasy i witaminy i co dalej ;> co byście mi polecili??? Jaka przedtrenigówke ? Jadlem animal pumpa napalm i troche nox pumpa co byście teraz Wzieli na moim miejscu ? HMM i co do sterdyow czy bardziej prohormony jak tak to jakie i w jakie ilości POmocy dziekuje z Góry .Pozdrawiam ;)) Zmieniony przez - [...]
[...] areobów brzuszki, ciężarki itd. To wszystko, powtarzam że mam 31 lat, 178cm i76kg czyli wszystko w normie oprócz brzucha;) Moje ręce są chude a brzuchol rósł i rósł:) No i teraz z nim walczę... Redukuje tłuszcz tak jak już podałem od półtora miesiąca: Lekka dieta, Aeroby, Rower i Suple. A wygląda to tak: Rano na czczo: 1 Tabs AST dymetadrine [...]
Moje dane: wiek 26 lat, staz treningowy 10 lat, wzrost 196cm, waga 106kg, wyciskanie na klatę 175 kg(rekord)obwód bicepsa 45cm Suplementy stosowałem sporadycznie, była to głownie kreatyna,ZMA,witaminy,hmB,aminokwasy. Białek w proszku nie stosowałem, bo uwazałem, że dieta mam ok. Teraz chciałbym spróbować dodawać w posiłku potreningowym obok [...]
[...] jak qń 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:srednio 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 122,5kg martwy ciag : 170kg przysiad : 130kg teraz bym bardzo prosil o podpowiedz co byscie proponowli na 3 cykl podpowiem ze chcialbym ostro i mocno co nie znaczy ze dawki z kosmosu clelem cyklu jest masa i w miare [...]
[...] Choć tytuł może sugerować, że nie mam jak połączyć szkoły z siłowni ze względu na czas to chodzi mi o czas zupełnie innego. Otóż, ćwicze od paru miesięcy, z przerwami, teraz właśnie nastąpiła kolejna przerwa. Mam pewien problem. Chciałbym się zapytać, jak połączyć wychowanie fizyczne w szkole z siłownią ? Mam 17 lat i nie ukrywam, że kręci [...]
Siemka Potrzebuję porady na temat środków, które mógłbym zastosować w swoim kolejnym cyklu, który planuję na początek maja. Przerwę od saa miałem ok 3 lat. Ostatni cykl składał się z: 1-8 tren 75 mg eod (Alpha Pharma) 1-9 prop 5-11 wino Chodź muszę przyznać, że tren nie był z pierwszej półki. Swoją najlepszą formę osiągnąłem na cyklu [...]
WItam wszystkich.Mam taki problem,jak byłem jeszcze mały to bylem grubasem:P teraz przez jakies 2 lata cwiczyłem na silce,wszystkie partie miesniowe są okej.Od zawsze wkurzały mnie te suty;/.to napewno nie gino tylko lipo,czy jest ktos komu serio udało sie usunąc lipomastie? bo ja juz nie wiem co robic..z góry dzięki pozdro:) Płeć: Mężczyzna [...]
[...] niskiego bf przez cały cykl treningowy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 92 Wzrost: 185 Cel treningowy: ? Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: teraz brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet, jednak z duzym ruchem Dieta: narazie na utrzymanie, pozniej redukcyjna [...]
[...] :D mam 17 lat, 185cm i 71kg wagi, trochę tego na brzuchu jest już i tak mniej niż było ale nadal :D trenowałem kiedyś 5 lat zawodowo Koszykówkę, potem półtora roku przerwy i teraz od miesiąca chodze na siłownie 4 razy w tygodniu + basen raz w tygodniu i rower ok 20km raz w tygodniu :) z suplementów biorę tylko czystą kofeinę na pobudzenie przed [...]
Witam na siłownie uczęszczam poważnie ponad rok przez pierwsze 8 miesięcy było wszystko idealnie wystrzeliłem jak strzała urosłem wszędzie w bardzo szybkim czasie rozstępów mnóstwo co tak naprawdę mnie nawet cieszyło lecz od 5 miesięcy nic zero cały czas od początku ćwiczyłem splitem działał na mnie świetnie modyfikacje były zawsze co 4 tygodnie [...]
[...] ciąg: - -przysiad: 120 - powolny progres , bez przeciążania na głowe z powodu dużego guza Witajcie,jestem w trakcie redukcji i mam pod ręką Sally oraz Yohe , Sally chcialbym dodać teraz a Yohę przy końcu redukcji. Jak się bierze sally? W dni Treningowe , a jak w dni NT. Jaka dawka, jak zwiększać , z kofeiną czy bez? A może dwa środki na raz?
[...] tłuszczykiem wylazło. No i troche powyłaziło , w brzuszku spadło wciągu mca około 5 cm i wszystko idzie ok. Tylko mam pytanie theermo zakupiłem nowe ( wcześniej brałem 2X1- teraz 2X2 czy jeszcze to moge zwiększyć, kończy mi sie bcaa 750 czy wziąść to czy coś innego, mam jeszcze sporo hmb . Ogólnie czy moźna by było czymś jeszcze pomóc, czy [...]
[...] efekt ten się utrzymuje 5ty dzień, chociaż już słabiej. co mam zrobić żebym przestał mieć ten problem. czy to problem z sercem? planowałem brać po 2 strzały na tydzień. teraz myślę o 1ym ml na tydzień. ale boję się następnego strzału. tą samą dekę widziałem w programie tv w jakiejś fabryczce którą zlikwidowano na pomorzu. naklejka ma [...]
Witam. Muszę sobie wreszcie kupić worek treningowy. Czytałem o nich troche i wiem, że musi być zrobiony z naturalnej skóry (żeby sie nie rozlatywał) oraz - aby nie latał na wszystkie strony - musi ważyć około 65 kg (!) ; tą informacje przeczytałem na tym forum. Teraz mam pytanie. Czy ten kto napisał, że worek powinien ważyć około 65 kg nie znał [...]
[...] 3 miesiace ciagnalem FBW , HST roznie. Wczesniej rowniez split. ale do rzeczy. Treningo (split) bedzie wygladal tak,ze na jednej sesji cwicze wspomniane miesnie. I teraz moje pytania. Czy robic klasyczna superserie: a) biceps+triceps x3 biceps+triceps x3 biceps+triceps x3 a moze b) triceps+biceps x3 triceps+biceps x3 triceps+biceps [...]
