[...] nie powinna potrwać długo, mogę zostać przy tych kaloriach w granicach 1700-1900? Plus tamto wyliczenie jest przy założeniu, że 3 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni, teraz jeszcze trochę będzie zamknięta, a treningi w domu są mniej wymagające (nie mam sprzętu). Więc zapotrzebowanie mam chyba o 150 kalorii niższe, czyli 2650 Zmieniony [...]
z tym profilem nie bedzie tak teraz latwo niemam miarki pod reka :) a tak na powaznie to staz treningowy to 1 miesiac na ciezarach (tzw. ATC zostal wczesniej przerobiony a wiec mam juz za soba) jesli chodzi o diete to staram sie zachowywac odpowiedni dobor skladnikow odzywczych w takich produktach jak ryz makaron cycki kurczaka itd. a jeszcze [...]
człowieku co ty ****a chcesz ja ćwiczę duzo dłużej i mam ogromne problemy z klatką (i teraz na redukcji pogorszyłem jeszcze sprawę), nic u ciebie nie widze złego- tym bardziej po 2 mieśiacach cwiczeń ,a zapewne naqwet diety nie masz , rób masę i będzie dobrez za rok Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-05-21 14:37:03
[...] ograniczyłem węgle i pracuje na budowie i sie mega pocę opuchlizna zeszła i tłuszczu zleciało ale i waga poszło w dół o 2kg to dobrze czy źle mi sylwetka sie bardziej teraz podoba bo nie jestem zalany i spuchnięty tylko pytanie czy jak ograniczyłem te węgle czy masa będzie szła i czy będzie szła tylko że wolniej ale za to lepszej jakości [...]
[...] gry aktorskiej. Uważam przy tym, że jeśli chodzi o aktorstwo obydwoje z panów, których wymieniłeś, stoją lepiej od Lee. Jestem też zdania, tutaj wybacz mi, że Lee nie zrobiłby tak spektakularnej kariery teraz. On to robił jak nie było alternatywy. Jet Li zachodu w takim stopniu nie podbił a obiektywnie myślę, że jest lepszy pod każdym względem
[...] co robił w filmach Bruce, czego Ty byś nie potrafił... Czy potrafisz wydać z siebie okrzyk wojenny będący wrzaskiem naspeedowanego kocura? (przepraszam, że nie przytoczę teraz tytułów filmów i opisów scen, gdzie miało to miejsce ) Co zaś samego J. Chana się tyczy - fenomenalny aktor komediowy. A przez dodanie jego małpiej zręczności stanowi [...]
no liczby wyglądają ładnie , ale tak jak koledzy wyżej , ponad połowa to woda - jak skończysz z kretką po jakimś miesiącu ci nic nie spadnie to wtedy się przyjdź pochwal - teraz to takie jałowe i nie relatywne do prawdy p.s. Onkelfaka ma racje , kretke przy 3 miesiącach ćwiczeń - no ja p.i.e.r.d.o.l.e , jeszcze troche to najpierw będą [...]
[...] dave(naprawde bardzo dobre kosmetyki calosc czyli balsam,zel do kapieli i zel-krem kosztuje 30-40zł)aha...no i masaz;] kupilam takie male cudenko nie bylo drogie kolo 5zł...teraz to chyba anwet do gazety "naj" dali;p niby ******la ale takze pomaga...aaa! jesczew jedno...codziennie zimny prysznic...brrr okropienstwo ale da sie [...]
[...] wyszło, jak już ułożę dietę to się do Was zgłosze na tym poście, ale wydaje mi się, że 3g węgli na kg to trochę przydużo, chcę schudnąć, rozruszać się trochę, odciążyć organizm ze zbędnych kilosó, zmieścić sie w pare ubrań, a z czasem może pomyślę nad 'masowaniem' i chyba lepiej będzie teraz ściąć ten fat niż później (jakbym najpierw robił mase)
Źle przyjęte zapotrzebowanie. Teraz wynosi gdzieś 2600 kcal, jeśli zaczniesz chodzić na siłkę, to zapotrzebowanie przy bilansie zerowym wyniesie ok. 2800 kcal na dzień. Obserwuj swój organizm przy różnym dziennym bilansie kalorii. Tylko Ty sam jesteś w stanie określić swoje zapotrzebowanie, nie zrobią tego za Ciebie żadne wzory, liczniki kalorii. [...]
[...] mi sie lekka zrobila po nim i suche mieso. Nie mam wyjepki, bo polska prolka. Kazdy organizm jest inny. O gebe sie nie boj, bo woda jakby co zejdzie. Bardziej cisnienie. Ja gorne mialem nawet 195 raz. Czosnek bralem jak mi sie przypomnialo. Na samej prolce teraz tylko lekko podwyzszone. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2010-02-25 08:48:32
im szybciej wyjdziesz z tych 1900kcal tym lepiej Dietetyczka ma więcej danych o pacjencie niż my! A tłuszczu jest tam jeszcze bardzo dużo. Jest teraz w transie i nie ma za dużo mięśni a więc nic nie straci oprócz tłuszczu.
[...] rodzaju kontuzja dosc znacznie utrudnia mi przygotowanie sie, a czasami uniemozliwa trening. Cwicze kicka 3 rok...wczesniej mialem problemy ze stawami, ale z piszczelami nigdy do teraz Prosbe o pomoc kieruje do wszystkich doswiadczonych uderzaczy! Zalezy mi na starcie w zawodach... Zmieniony przez - Fong w dniu 2006-03-13 23:32:55
Czyli mam rozumieć, że teraz dieta na mase(~3500 kcal), a po jakimś czasie przeżucić się na redukcję? A ćwiczenia robie praktycznie te same co z sztangą tyle, że odpowiednio z hantali. Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 10:48:26 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 11:03:33 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 [...]
Czyli mam rozumieć, że teraz dieta na mase(~3500 kcal), a po jakimś czasie przeżucić się na redukcję? A ćwiczenia robie praktycznie te same co z sztangą tyle, że odpowiednio z hantali. Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 10:48:26 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 11:03:33 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 [...]
Czyli mam rozumieć, że teraz dieta na mase(~3500 kcal), a po jakimś czasie przeżucić się na redukcję? A ćwiczenia robie praktycznie te same co z sztangą tyle, że odpowiednio z hantali. Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 10:48:26 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 11:03:33 Zmieniony przez - Chaki0981 w dniu 2015-06-28 [...]
[...] ggtp i przede wszystkim usg. Jeśli ggtp jest w normie a usg nie wykazuje żadnych zmian to wątrobe masz zdrową koniec i kropka.Zawsze na środkach oralnych,czy jakiś ph czy teraz sarmy które de facto nie wiadomo co to jest do końca w nich zawarte będziesz miał podwyższone alt i ast !!! to nie uniknione,chodzi tutaj o kwestie drożności dróg [...]
[...] Lubię moją intensywność i boję się, że wchodząc na niższą aktywność będę nabierał niepotrzebnego bf. Są lepsze i gorsze dni ale chyba nie czuję się przemęczony. Planuję teraz dorzucić wolne ciężary do rutyny i bazować na przysiadzie/ martwym ciągu, rwaniach i wyciskaniach, łącząc jednocześnie to z moimi obwodami. Trening inspirowany [...]
Jackie Chan, co o nim sądzicie i co wiecie?
