a teraz

tak bo mam zatruty żaładek czy tak trudno to zrozumiec? nie moge nic jesc do rzygam odrazu a chce zachowac siłe na która tak ciezko pracowałem, a to że mi zimno im cieplej sie ubiore to od dawna juz tak mam, wiec pytam przy okazji, choc teraz się to nasiliło jest jest mi jeszcze bardziej zimno, a ty odrazu wyjezdzasz że durny temat...

[...] zaczolem ćwiczyć byłem cichym spokojnym chłopcem potem zaczeły sie treningi pierwsza kreatyna druga itd no i muszę powiedzieć że jestem dużo bardziej agresywny niż przedtem teraz jak ktoś mnie wqurza to nie mówię caly czas zaraz ci coś zrobie tylko to robie a najgorzej jeest po alko(dlatego nie pije) ale to być może skutek dzieciństwa i [...]

[...] bedziesz obserwowal jedz dalej bo to kazdy organizm co innego moze powiedziec, ja np po nandro tylko nie npp 10tyg i test do 13 licze na to ze mi 4 takie gongi starcza teraz troche sie jajka przykurczyly albo mam schiza sowmiarka nie mierzylem :D przyczekam do konca i bede wiedzial ;) Zmieniony przez - mariansss w dniu 2010-05-26 23:39:35

Ok jestem dopiero teraz a wiec tak ułożyłem coś takiego główny cel siła oczywiscie poprawcie jak coś zle: Poniedziałek:Klata+Barki Wyciskanie na ławce Poziomej 6,6,z 4-krotnym piętrowaniem Wyciskanie Wąsko 6,6, 4-krotnym piętrowaniem Push Press 6,6,4,4, Wyciskanie hantli siedząc 6,6,4,4, Szrugsy 8,6,4,4, Wtorek:Nogi+Brzuch Przysiady niewiem jak [...]

Dzięki, że chciało Ci się odpisać. Wyskoku póki co nie będę trenował bo prawdopodobnie jeszcze urosnę. A zawodnikiem dynamicznym jestem(szybkim). Myślałem, że 80cm wyskoku to jak na mój wiek i rozmiar to dużo.:P Teraz to tylko będę trenował nadgarstek i mięśnie odpowiadające za mocne bicie piłki w ataku. Ale przede mną jeszcze cała kariera. :)

Ze strony której Ci poleciłem wybierz trening za darmo. Możesz również wybrać profesjonalne zaprojektowanie diety za bodajże 20-30Zł. I w cenie 30 zł będziesz posiadał : a) profejsonalny trening b) profesjonalną diete I teraz tylko ćwiczyć :)

a tutaj takie małe zapytanie, zakupiłem sobie węglowodany i teraz pytanie w jakich ilościach ich używać i czy są jakieś skutki uboczne bo chodzi mi głównie czy bez diety węglowodany będą spisywać się Tutaj zakupiłeś... dostałem od znajomego paczkę i pytam się z ciekawości czy w mojej sytuacji przyniesie to skutki bez odpowiedniej diety A gdy [...]

masz dwie opcje, dokoncz cykl tcm-em a drugi cykl bedziesz mial 2xCP albo zacznij teraz CP brac a na drugi cykl bedziesz mial 1 puche tcm i 1 puche cp - dobry cykl jak nie zrobisz bedzie dobrze

[...] zakładam więkrzy ciężar chcąc sprawdzić rekord, sztanga strasznie sie wciska w kręgi i przez ból nie moge dłużej jej utrzymać chociaż czuje że dałbym rade wstać z tym ciężarem. Będe teraz owijał sztange ręcznikiem ale na zawodach przecież tak nie można robić. Jak Wy dawaliście sobie z tym rade ? Może źle technicznie to robie albo słabe 4 głowe ?

Ok dzieki, ogolnie jem duzo- z tym nie mam problemow, ale niestety wolno tyje, moze byc taki plan jak teraz ? Z gory dzieki za pomoc A Klatka piersiowa: - Wyciskanie na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - unoszenie z opadu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

CZYLI TERAZ BARKI 4 tygodnie priorytetem a potem plecy 4 tygodnie??? a powiedz mi co na klatke robić??zalezy mi na ćwiczeniach któe będą ją pogrubiać

a powiedz mi jeszcze czy jak będe leciał tylko jendo ćwiczenie na klatke np na płąskiej te 6 seri to czy klatka mi nie będzie maleć??? np jej góra..? a jak nie to czy będzie mi rosła?? czy zostanie taka jaką mam teraz :)

W wakacje jakby nie patrzeć nie będzie w końcu problemów z czasem. Teraz bywa różnie, czasem muszę okładać plan nie dokońca tak jakbym chciał ,a tylko jak mam czas. Jedna rzecz tylko mi jest ciulowa: jak przywalą upały,a ja mam okno na zachód to bywa ciężko.Nawet kompa muszę chłodzić dodatkowym wiatrakiem.

a jakim planem teraz działasz?

Chyba ktos sie nudził ze ten post wygrzebał P.S.A z ta brunetka to zanim sie na dobre zaczęło to sie skończyło...(nie chce mi sie o tym gadac ) Juz sie z nią nie spotykam. Teraz mam inny obiekt zainteresowań Jedz mało , bo bramy raju wąskie...

Czarny a czy po cp ( cykl 50 dni ) można zjeść Nitro II nie robiąc przerwy ( zamierzam zrobić 2tygodnie przerwy na regenerację ), tak żeby poprawić wydolność? Teraz biorę CP ( głownie w celu poprawy siły).Od nowego roku zamierzam wrócić do SW. A może clout? Lub co innego byście polecili, tak żeby sila za mocno nie spadła?

No jestem po redukcji chyba z 12 kg zeszło. Teraz będę starał się budować czystą masę mięśniową o ile to możliwe. Jak nie to przymasuję a potem znowu wejdzie redukcja. Czyli trening wszystkich mięśni 3x w tygodniu (niezbyt intensywny) + areoby które mi się wkręciły na redukcji będą okej do budowania masy mięśniowej przy dobrej i zdrowej diecie? [...]

Mialem podobnie, ale... jechalem rowno z kumplem, ktory podnosil tyle samo co ja, cwiczyl nawet dwa miechy krocej niz ja, ja mialem diete, odzywki etc - on nie, i co? Teraz on na klate bierze wiecej ode mnie. Czemu? Bo ja bylem glupi i wstydzilem sie prosic kogos, zeby asekurowal przy tak malych ciezarach i nie robilem tych ostatnich wymuszonych [...]

Osobiście polecam zrobić teraz tydzien, a nawet dwa całkowitej przerwy od siłki. Potem po przerwie tydzień lekkich treningów, po czym wracasz do normalnego planu.

[...] wyciskania w siadzie na barki, przysiadów, prostowania nóg na maszynie, itp.) z mniejszym obciążeniem(40-50% ciężaru maksymalnego) i większą ilością powtórzeń:12-15.Dopiero teraz możemy bezpiecznie przejść do serii ciężkich, z większym obciążeniem. a tu link do ćwiczeń rozciągających mięśnie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp [...]