[...] wąską talie. a jesli chodzi o zdjecia to nic nie bylo przy nich robione, zrzucilem z kamery cyfrowej bez zadnych manipulacji. a jesli chodzi o wspomaganie to akurat to byla akurat znizka formy- brak suplementacji nieregularne treningi i slabe odzywanie.teraz juz jest lepiej. odrobilem zaleglosci i zaczynam znowu budowac:) trzymajta sie równo:)
Sprawdziłem minerały i witaminy i według programu vital max wszędzie mam minimum 80% teraz, a w niektórych przypadkach po 300% normy. Do tego dziennie jeść mam ok 3400 kcal w czym jeść 140-150g białka, 175g tłuszczy, 380g tłuszczy.
Tylko daj znać, jak sobie to w końcu obmyśliłeś.... Na boldzie dałem hcg (2X500j ew) dopiero, jak dałem antka, bo dawkę testa obniżyłem do 250mg ew, a ogólnie libido na cyklu miałem średnie, bo tak reaguję na enana... Ale teraz leci deka, to HCG od początku i jeszcze prolaktynkę trzymam na smyczy....
[...] w 5 miesiecy to nie jest chyba az tak tragiczne przy tym ze duzo cwiczylem i potem troche w koncowce mniej jadlem, jedna potem rzucilem przez kontuzje wszystkim i dopiero teraz zaczalem redukowac niedawno, to dokoncze do konca sierpnia, potem zrobie przerwe i badania, - do konca sierpnia to beda 3 miesiace lacznie redukcji to nie tak zle, [...]
Dobra- przedstawiam sprawe jak ja widze. Normalne jest, ze co jakis czas pojawiaja sie ludzie, ktorzy siedza jakis czas i chca aby cos podzialo sie w dziale dobrego, widza ze jest zle. Juz tak bywalo wczesniej. Zapewniam Was, ze jesli zostaniecie np. modami to po jakims czasie tez Was zabraknie. Takie zycie... Brak modow takze i mnie doskwiera. [...]
[...] z okazji studiowania fizjoterapii i rady asteriusza wykonalem fonoforeze i dodatkowo laser. juz po pierwszym zabiegu ganglion zmniejszyl sie wizualnie, a po trzecim tak ja pisze asteriusz pozostala tylko niewielka "kulka" wielkosci glowki od szpilki. teraz pozostalo mi obserwowac czy i w tym przypadku powroci po uplywie jakiegos czasu.
duze i nie ale jak zaczniesz wiecej jeść brzuch bedzie wiekszy (bo wiecej żarcia )+ wodka podskórna w okolicach brzucha nietylko na bicku czy łydzie ja teraz zacząłem mase od 78cm w talii a jest 1tydzień i od zarcia i nawodnienia juz 84 a poziom tłuszczu raczej ten sam bo rano widac kostke to wyobraź sobie że zaczniesz jeść i 5cm ci dojdzie nie [...]
[...] jakbys ruszyl tylek i poszperal to bys zauwazyl ze duzo fakow w pl krazy, zaloze sie ze zawsze to byl fake, nalapali klientow na poczatku a pozniej polecial Kujawski z biedrony :) chyba ze sobie sam przywieziesz z Tajska podbij do mnie na priva to powiem Ci w co warto teraz zainwestowac Zmieniony przez - docker w dniu 2011-09-22 22:56:23
Dlaczego gluta musi być Olimpowqska? Trec ma teraz promocję i bardziej się opłaca! A co do schudnięcia to rób aeroby i diete dieta!!! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
Witam! Dzięki za naświetlenie sprawy...jeśli chodzi o diete:czy moge jeść dziennie to samo?? Jeśli tak to czy jest ktos tak uprzejmy by mógł mi podac co dokładnie mam spozywać(Byłbym niezmiernie wdzięczny Zastanawiam się czy odrzucić BIO-X CLA a kupić BCAA(TREC),czy te suplementy połaczyć?? Prosze o pomoc Jeśli chodzi o mój trening jest on [...]
[...] ostatnio nieprzerwanie 2 lata 6. DIETA: w zaleznosci od potrzeb redukcja lub masowanie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop i metka teraz, a leci prop npp i wino (zaczynam dopiero) 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: zbudownaie masy, ktora potem przy kolejnym cyklu bede rzeźbił i dopracowywal i ubujał 10. [...]
Ogólnie to długo ale cyklami, a jeżeli chodzi od jakiego czasu teraz to ponad miesiąc. 2 tygodnie rozruchu miałem na samym mono, a od 2 tygodni dorzuciłem Xpanda i planuje tak do końca maja zakończyć skromny bo skromy ale jakiś tam cykl jest. (Ofc jakieś tam witaminy z rana, omega3, carbo do kretki i białko według braków też jest)
a mogl bys mi podac jakis gotowy plan push pull legs ? bo szukalem te plany ,ale tam jest tak powierzchownie napisane ze polowy cwiczen nie znam ;) ja bym chcial wykorzystac troche maszyny bo mam teraz do nich dostep 2 miesiace ,a pozniej znowu do domowych warunkow sztanki + lawka ;( dla tego chcialbym plan pod maszyny
Również uważam jak Tomek. Tutaj już przydała by się redukcja żeby zrzucić tego co jednak trochę się nagromadziło, poprawić wrażliwość insulinową tak żeby móc efektywnie budować dalej. Niestety teraz ciągnąć masę będzie trochę bez sensu. W sensie nie wiele będziesz zyskiwać mięśni, a więcej wody i fatu. Masa będzie tylko stratą czasu.
metke mam zamiar brac caly czas po 4 tab. a moze teraz brac kretke z meta i pozniej kupic jeszcze jedna kretke na spadki wrazie czego ? a BCAA kupic czy cos innego moze tak do 50 zł dzieki za odp. wszystkie
[...] działa , w którym momencie cyklu treningowego to sprawa indywidualna , każda z tych metod ma swoje miejsce w świecie treningu i osoba doświadczona korzysta z każdej . " Nogi teraz dobrze, możesz to później zmodyfikować jak wyczujesz brak bodźca ;) EDIT: Z brzuchem uważaj i kontroluj, żebyś nie przegiął, brzuch też da się przetrenować, a jeśli nie [...]
[...] potem stopniowo schodził z kalorycznoscią Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-05-17 19:31:48 Nie no planuję trening siłowy, podstawowy, 2-3 razy w tygodniu. Troszkę się teraz pogubiłem. Powiedz mi, czy mam od wskaźnika BMR, który w moim przypadku wynosi 2519 kcal, odejmować kalorie i na tej podstawie budować dietę? Czy może od tej drugiej [...]
uni sie pieni w h,u,j a PVL ? jak tam z walkowanime bialka przez producenta? slyszalem ze PVL kozak . a ten optimum teraz looknąlem i powiem ze jest wypasiony w kosmos na 100% go biore skladzior za***ioza :D
[...] lecz to sa przez 50% osob powtarzane, zaslyszane opinie, a sami jedynie to bialko widzieli w sklepie internetowym lub w leksykonie supli na forum jak mowie mi podchodza, teraz szamie czekolada i tak samo dobra jak kiedys, a smaki czeko innych bialek mi raczej nie podchodza... jadlem jeszcze 2 inne smaki rowniez ok jak to sie mowi, o gustach [...]
[...] wagi ciała w przysiadzie równa się mniej więcej 2-2,5 krotności wagi ciała na suwnicy. Choć wiadomo, zależy od wielu czynników takich jak kąt nachylenia itp. Ale myślałem, że serio się przekłada na maszynie, bo taki sam ruch prawie A znam i typka który rok temu podnosił więcej na maszynie do przysiadów, niż teraz (po roku ćwiczeń) na sztandze
Dział TRENING - problem
