a teraz

Według mnie to jak na masę to za dużo ćwiczeń jednego dnia 1 dużą partie dziennie i najwyżej do tego jedna małą teraz popularne są krótkie treningi a nie takie długie bo bodzcę przestają reagować i glikogen po upływie 40 -60 min zanika pozdro no w sumie tak sobie myslalem zeby zarzucic sobie HST zamiast tego treningu i zmiescił bym sie z wszystkim [...]

wróciłem teraz z toto-mixa i powiem tak zdziwiłem się dość dużym kursem na wygraną Polaków bo aż 4,80 PLN a za Serbów tylko 1,70 PLN wybór był tylko jeden postawić na ... Polaków ^^, bo wierzę że chcą wyjść z pierwszego miejsca w grupie i będą do końca walczyli o to :D

Na marginesie kiedy jadanie czosnku i cebuli bylo norma, ludzie nie byli tak wydelikaceni i chorowici, jak obecnie... Teraz trzesa sie nad soba, a efekty jak widac... Dziurawe jelita, nietolerancje itp. itd. Ale to jest SKUTEK, nie przyczyna.

[...] dalej zostal przy genesis. Niektore produkty genesis sa nadal dostepne w aptekach w bankoku a tekze unigen (fotki wrucalem) ktory jeszcze nie ma pelnej oferty. Sam czekam teraz na Halotestin z genesis. Byc moze w polsce jest tez podrobka nie wiem. Mialem wino tab i plyn i oxe na pewno org i dzialo rewelacyjnie Zmieniony przez - GREGOR_ian w [...]

[...] a mało tluszczu Typ budowy: Raczej endomorfik Wiek: 17,5 Waga na dzień dzisiejszy: 88 kg Pas: 91 Ramie: 38 Przedramię: 31 Udo: 69 Łydka: 43 BF obliczając ze strony potreningu wyszło mi 17.76% Białko liczyłem około 2,5 g/kg węglę na początku były około 3,5g/kg ale teraz jest 2,7g/kg z powodu braku jakiś rezultatów a tłuszczy nie całe 2g/kg

[...] ale jeszcze zostaje ten 1%, gdzie według nich wyglądasz co najmniej ok. I tutaj przychodzi bajerka. A to że jesteś niski to się nie przejmuj.tak samo, brat od 9 roku życia do 12(teraz) urósł może 10cm i ma może 140-145 i nie narzeka. Też kolege mam, ma 18 lat, a mutacja mu się dopiero co zaczęła. Na wszystko trzeba czasu, mówię ci, głowa do góry.

No to coś takiego mam : I teraz dajmy, że mówimy o tym drugim tygodniu więc : Push A Siady 7 serii Wyciskanie sztangi plasko 4 Wyciskanie hantli skos 4 Ohp 4 Dipsy 4 Push B Siady 5 serii Wykroki chodzone 2 Wyciskanie hantli płasko 4 Krzyżowanie linek z dołu 3 Wyciskanie siedząc bary 3 Wznosy bokiem 1 Francuz 4 Pull A Martwy 5 Podciąganie [...]

Ahoj!!! No to teraz ja swoje (byle) przepisy podam: - ryz mozna a nawet powinno sie jesc z budyniem heheh, pyyyycha - moze nie za bardzo dietetyczne ale mniamu mniam - ryz z sosem pomidorowym i pomidorami z puszki + tunczyk w sosie wlasnym - podsmazony ryz z jablkami z cynamonem i rozgniecionymi orzechami - ryz zapiekany z kurczakiem z serem [...]

[...] nogi jak jezdzisz na tym siedzonku(moze nie wszystkie wypisalem, ale napewno pracuje mniej niz przy plywaniu). basen jest lepszy od roznych urzadzen pod kazdym wzgledem aby osiagnac Twoj cel. ale jak juz mowilem zrobisz co zechcesz - Polska wolny kraj. chciales porady, uzyskales ja od kilku osob, teraz Twoja sprawa co z tym zrobisz. pozdrawiam

[...] Moja subiektywna opinia: 1) Dobry trener ma małe grupy. 2) Dba o bezpieczeństwo na treningach. 3) Obserwuje i pomaga każdemu uczniowi 4) Nie olewa treningów ("dobra to teraz ćwiczcie a ja idę na kawę... będę pod koniec treningu") albo jak to kolega opowiadał jak było u niego na MT. Na zastępstwo za trenera przyszła jego żona która nie [...]

Tak, w wadze ciężkiej to trzeba mnieć conajmniej 230cm Jeżeli ćwiczy pół roku na siłce to przy tej wadze raczej nie jest czysto więc szybko zgubi zbędny balast. Co do ilości ludzi na treningach to od stycznia przeszedłem do innego klubu i teraz trenuje tam ok. 50 osób, a jednak na zawodach sobie radzą.

[...] maximize v2 ponoc tez konkretnie dziala a masz 45 porcji w podobnej cenie wiec mozna brac po te 2 porcje nie bankrutujac albo DARK RAGE lub 1MR(tego nigdzie nie mozna chyba teraz dostac) ponoc kopia niesamowicie, sam przetestuje przy nastepnej okazji no i do tego najwzyklejsze mono, reszta to mysle niezaleznie czy jestes ON czy OFF(bialko, [...]

Roman666 wezmie kox i bedzie miał 50 w łapie a co ty teraz wezmiesz? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 7-miu Miesiącach)

Masz 2 treningi zapasow dziennie, a w zapasach chyba wykorzystuje sie nogi?? LOgiczne jak je meczysz a dobrze sie odzywiasz i jeszcze jakies odzywki to musza rosnac, nie ma bata!! Urosna do pewnego stanu i juz, teraz pewnie sa zbyt slabe zeby wytrzymywac 2 razy dziennie trening i musza troche urosnac. Enzo

odpusc sobie narazie silownie, uprawiaj nadal te sporty co teraz uprawiasz, a silownie zacznij w wieku 16 lat.. wyjdzie ci to na dobre, narazie szlifuj diete

a sok podskurnie nie ? tylko w miesien bo będzie bity w poślady a i jeszcze czy jak teraz biore kreatyne to jak wejde na cykl to zakonczyć brać kreatyne ?

Wpadlem na to jak mnie nie było ;P I mleko 0,5% 200g płatki owsiane 130g twarog chudy 100g oliwa z oliwek 10g b:42g(w tym 27g białka zwierzecego) tł:21g ww:104g 741kcal II chleb pełnoziarnisty 200g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g b:34g tł:20g ww:107g 705kcal III chleb pełnoziarnisty 200g pierś z kurczka 100g (albo dam zamiast tego szynke [...]

[...] może być ciekawe :-) Nie mam spontanicznej:->. Taka na co dzień to znaczy...ustalona co do grama, monotonna, działająca, dostarczające budulca i energii:-D. Bez popularnych teraz jakiś tam chitów, luzowania czy czegoś tam jeszcze:-D. Kilka postów wcześniej pisałem co wlatuje w dnt i dt. To samo było na masie tylko w większej troszeczkę ilości. [...]

a białkiem rotujesz, ile wlatuje g teraz? bo widzę że ilość białka rekomendowana przez trenerów w mediach mocno się zmienia w ostatnich czasach

a białkiem rotujesz, ile wlatuje g teraz? bo widzę że ilość białka rekomendowana przez trenerów w mediach mocno się zmienia w ostatnich czasach wychodzi ok 240g dnt, ok 210g dt