a teraz

"A trzecia rzecz to trzeba się liczyć z tym, że przy założeniu większego obciążenia na prasę lub montowany wyciąg ławka się przechyla (proszę kogoś o przytrzymanie dopóki nie usiąde albo kłade dodatkowe talerze po drugiej stronie ławki)." Otóż to. W starszych odsłonach tej ławki nóżki były gięte, zastanawiam się dlaczego Marbo odeszło od tego [...]

Przyznam, ze bylem bliski tego jeszcze w liceum. Ale mialem trening silowy 3-4 razy w tygodniu, poza tym MA 3 razy w tygodniu i dodatkowo czasem 2 razy w tygodniu TC. Do tego sam cwiczylem sobie w domu. Wyleczyla mnie z tego Moja Kochana Kobieta. Musialem troszke przystopowac. I chwala Jej za to. Znormalnialem, nabralem odpowiedniego dystansu do [...]

spoko dzięki, a słyszałem jeszcze taką opinię, że jak sie weźmie odżywke to później naturalnie nic nie idzie? co myślicie o tym? bo raczej nie podoba mi sie taka perpektywa bo teraz chce wziąć ten krealkalyn tylko po to bo nie mogę się przełamać na ciężarze a później chce znowu naturalnie. Pozdro!

[...] że higiena, medycyna, warunki mieszkalne odgrywają tu największą rolę. Faktem jest, że człowiek został stworzony do jedzenia nasyconych, a z biegiem czasu się pozmieniało i teraz panuje powszechne przekonanie, że mięso jest be i trzeba wpi******c makaron, ryż i warzywa Proponuję czasem spojrzeć na problem z boku, a nie tylko zawsze sztywno [...]

Liczę kcal. Jem 3400, a wazę 85 kg. Tak pokierował mnie mój trener. Czyli teraz musiałbym redukować? Zmieniony przez - olo966 w dniu 2021-04-12 14:21:55

[...] 800 cla z bialka tluszcz 1 gram na kilogram masy ciala czyli 90 gr razy 9 czyli 810 cal z tluszczy wegle 2600 - 1610 daje pi razy oko 1000cal to na 4 i mam 250 gram wegli teraz konkretna dieta dodam ze wczesniej bylem na typowej masowej 3300 cal w 5 posilkach 2 gr bailka 1 gram tlusczu i 4 wegli na kg masy ciala i tak siandanie: 3 jajeczka [...]

Ja tez stracilam partnerow od wspinania... :( a to dlatego, ze na rok zmienilam kontynent zamieszkania. Teraz stukam z Massachusetts, niedaleko Bostonu. Jak wroce do Polski to pierwsza rzecza jaka zrobie bedzie scianka wspinaczkowa, a potem skaly - nasze Polskie :)

[...] o mleku: http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu_cz.1_-t742205.html Nie rozumiem dlaczego znowu obciąłeś węglowodany i dołożyłeś tłuszczu jak mówiłem że już wcześniej masz go za dużo. Ja teraz robię redukcję i jem 200g węglowodanów a tłuszczy około 80g i tracę wagę. Białko i węglowodany jak najbardziej można jeść przed spaniem, nawet powinieneś.

Nie miałem helicobacter jak miałem gastroskopie , teraz kupiłem vodke carską zobaczymy czy pomoże a po 2 mcach enzymy trawienne z betaina .Czy mnoże polecisz coś innego ?

Chaos nic więcej. Nie wiesz co masz, co się dzieje a leczyć się chcesz. W tym temacie więcej narobisz jeszcze bałagany niż masz teraz.

[...] w głupi sposób traktował wszystkich z góry, niby wprost nikogo nie obrażał a zarazem obrażał wszystkich, i jeszcze się oburzał, że go nikt nie lubi ja się moda zrzekłem i teraz pilnuję tylko mego działu, dopuki mod nie będze mi zdjęty, jak chcecie to mu zdejmujcie bana i niech dalej robi bajzel, mi to już wisi na K** nie będzie takich gości [...]

Nie zgadzam sie ćwiczenie mięśni brzucha nie jest efektywne w spalaniu tluszczu a moze sie okazac ze i obwod jej pójdzie w gore. Powinna ćwiczyć cale cialo Wszytsko teraz zależy od tego czy zona ma czas cwiczyc wiecej i co? Czy moze pojsc na silownie, albo czy ma sprzet by pocwiczyc w domu. Bo jednak powrot do formy troche potrwa. W moim [...]

No właśnie chciałam dodać, że stosuję odżywkę białkową od roku... a miałam te same wymiary co ty (dosłownie!) %-) i zobacz jak teraz wyglądam %-)

[...] się nad tym białkiem.Z tego co dotychczas czytałem na forum dużo ludzi stosuje białko bezpośrednio po treningu i tym się zasugrowałem:)Dzisiaj miska trzymana na 100% a po trening już teraz nie moge się ruszyć więc boje się co będzie jutro:) no ale musi boleć:) Jutro rano napisze sprawozdanie z pierwszego dnia redukcji. Pozdrawiam wszystkich

[...] tym białkiem.Z tego co dotychczas czytałem na forum dużo ludzi stosuje białko bezpośrednio po treningu i tym się zasugrowałem:)Dzisiaj miska trzymana na 100% a po trening już teraz nie moge się ruszyć więc boje się co będzie jutro:) no ale musi boleć:) Jutro rano napisze sprawozdanie z pierwszego dnia redukcji i treningu. Pozdrawiam wszystkich

jesli nadal chodzi ci o kostke to ja mialam 2 % za te niecałe 10 dni w szynie. A ten kolega ktory mial noge w gipsie przeszło miesiac dostał 4 %. To sobie teraz wybierz srednia Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-06-19 21:19:37

Myślałem ,żeby zrobić masę a później redukcje .Jednak nie wiem czy to dobry pomysł .Klate mam nawet wporządku ,jak dla mnie .Na teraz najbardziej chce zrobić dobry kaloryfer .Chodzi mi głównie o brzuch . Co polecacie ?

****master ale sodujesz.To co dałeś teraz to broszka michaila,a ty rób co robiłeś do tej pory czyli doradzaj a nie dajesz to denerwójące coś!Ten teks jakos do ciebie nie pasuje! Palcie Franka!

[...] lub podobny ) no i dekstroza ? Czy lepiej kreatyne ? Zależy mi żeby jak najlepiej w wakacje przytyć. Po wakacjach nie zamierzam odłożyć kulturystyki na bok w kąt ;) w sumie teraz oglądam tak: reactor pro3, nitrobolon II , kreatyna 1250 caps , NOZ , m3 Biogenix , KRE-ALKALYN 2500 . i się zastanwiam bo czytałem tu na forum no i każde jakoś wypada [...]

No i teraz możemy wyciągać wnioski - jesteś kawał chłopa, większy niż autor posta 2x wzięty, dlatego przy twoich gabarytach dieta faktycznie może nie być tak istotna tym bardziej, że koszykówka to za***iste aeroby, więc i otłuszczenie raczej ci nie grozi. Do tego możesz mieć dobrą przemianę materii (masę łapiesz a tłuszczu nie), więc jesz ile [...]