Witam panowie jak w temacie szykuje sie do drugiego cyklu w lutym, teraz koncze cykl na propie 100mg e2d i czuc niedosyt chodz progres byl to jednak libido, pompa i jakiekolwiek sajdy byly w ogole nieodczowalne,a dieta i trening dopiete na 100%. Chce zapodac cos mocniejszego chodz bez przesady bo przede mna jeszcze wiele cykli(mam zamiar [...]
Witam serdecznie Prosze o porade treningi ogolno rozwoje rozpoczalem od miesiaca, wczesniej, kilka lat temu (obecnie 27) machalem na silowni przez kilka miesiecy, potem doszla praca siedzaca wziela gore + ogolna dyskopatia kregoslupa, na chwile obenca jestem zdrowy i wrocilem na silownie. Mam napisana diete od kilku tygodni, chcialbym powaznie [...]
[...] ułożyłem sam i praktykuje go od ponad 1,5 miesiąca 3 razy w tyg + do tego 2 razy w tyg godzina gry w piłkę na hali . Po raz kolejny zaczynam swoją przygodę z siłownią lecz teraz chce to zrobić z większym zaangażowaniem dlatego proszę o pomoc bardziej doświadczone osoby . A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s - Uginanie nóg w leżeniu 3s [...]
Witam, Od jakiegos czas dokucza mi (coraz slabszy i teraz juz raczej sporadyczny) bol w odcinku ledzwiowo-krzyzowym. Jestem w trakcie leczenia (laser, prady, trening rehabilitacyjny) i na dniach bede robil RTG - jest podejrzenie dyskopatii. Z tego co wyczytalem na sfd i z tego co powiedzial mi lekarz (sportowy, ortopeda) oraz z wlasnych [...]
[...] wyciskanie sztangi łamanej stojąc (4 serie po 12 powtórzeń po 25 kg) - ŚRODA WOLNE - CZWARTEK PLAN Z PONIEDZIAŁKU - PIĄTEK PLAN Z WTORKU - SOBOTA I NIEDZIELA WOLNE I teraz moja prośba czy mógłby mi ktos tak ułóżyć trening żeby na klate, biceps i triceps ćwiczyło sie po 2 razy w tygodniu a dołączyc do tego barki i plecy. Acha i proszę o [...]
[...] fizyczna poniżej średniej oraz żadnych jakichkolwiek dobrych nawyków żywieniowych. Od miesiąca mam w tygodniu 6 dni treningowych. Jeśli chodzi o aktywność, to wygląda ona teraz tak: 1 godzina intensywnego fbw: po 2-3 ćwiczenia na daną partię, około 12-15 powt. 3 serie, 30 s przerwy między seriami. 1 godzina bieżni, tj. bieg 60 min w tym [...]
Witam wszystkich użytkowników forum , mam zamiar zrobić cykl w styczniu i polecieć na samym propie jako że był by to mój pierwszy kontakt z SAA.Uważam że sam prop wystarczy chyba , że ktoś ma ciekawe sugestie chętnie poczytam bardziej doświadczonych:-D Planowałem wbijać 100mg co drugi dzień.Początkowo przez 6 tygodni po których jeśli nie było by [...]
Prosiłbym o sprawdzenie tej diety, właśnie powstała ;) Jestem po paromiesięcznej diecie low-carb, na której zrzuciłem 15kg, teraz zamierzam wziąść się za masowanie. troche danych o mnie Waga: 65kg Wzrost: 170kg Typ ciała: endomorfik Aktywność fizyczna w ciągu dnia: B.duża, dojeżdzam do pracy na rowerze (20minut) potem powrót. Wykonuje pracę [...]
1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 83 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:103 -udo:55 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:- 3g/ kg mc -węglowodany: 4g/ kg mc -tłuszcz: 1-1,5g / kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING:Split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam.Mam nadzieję że znacie aktora Johnsona. Jestem jego fanem,śledzę jego poczynania cały czas lecz mam jedno pytanie do was forumowiczow.Jak myślicie jak bylo z dietą u dwayne'a.Jest na necie post dotyczący jego UDERZENIA W TŁUSZCZ.najpierw był nieźle zmasowanym chłopem ,potem widać na nim było tylko miesnie a tluszczu praktycznie zero.Teraz [...]
[...] wlasnie tak to beidze wygladalo mniejwiecej w praktyce. Nog nie cwicze na silowni, HIIT wystarczy a praca tez na nogach. A teraz pytania: 1.Jaki twarog i mleko? koniecznie chude? poltluste albo tluste nie przejda( glwonie po to zeby uzupelnic tluszcze)? 2.Jest sens kupowac man scorcha do tego ? [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: 56 ( kiedyś 62) -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dawniej 6 lat lekkoatletyka. silka kilka lat z przerwami. obecnie ponad pol roku bez przerwy 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 0,5-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 15 omki 8. TRENING: raczej [...]
[...] cztery lata temu, jest nadal gorącym tematem, to nie jest to pół miliona dolarów na wypłatę. To jest warte każdego grosza na który zasługujesz, żeby z kimś walczyć. Nie będę teraz mówił o liczbach. Ujmując to tak. To jest warte ponad milion - plus wypłata ze sprzedaży pay-per-view.” Wydaje się oczywistym, że Anthony Johnson będzie musiał być [...]
[...] 201kcal / Bi 28 / Wę 6 / tł 7 warzywo 1654 164b 117w tł 47tł Wyszło mi za dużo KCAL a chciałem wsadzić OLIWE i ORZECHY WŁOSKIE i nie wiem co mam zrobić teraz chciałbym żeby w 1500 kcal się to zamkneło max 2g białka na kg czyli 70x2=140 ale może ważyć ciut więcej więć ze 150g Co do jajek nie mam pewnośći czy dobrze podałem [...]
[...] Ok, libido dobre, chęci na seks. Skoczyłem odblok i jestem około 3tygodni może trochę dłużej bez niczego, w międzyczasie leciała jakaś kreatyna, boostrrki, testo-boost, teraz biorę jeszcze testovarin . No i dziś postanowiłem zrobić badania. Podczas ostatniego cyklu miałem testosteron 6000, prolaktyna w normie estro w normie , alat aspat [...]
Wlasnie mam zamiar wybrac sie do kosmetyczki niedlugo. Mialem ciezki tradzik. Teraz mi zszedl. Pozostaly mi blizny. Oprocz tego mam wągry i inne tego typu .... Chcialbym sie ich pozbyc. Mam tlusta cere ze czasami sie cala swieci. Mam kilka pytan odnosnie pojscia do kosmetyczki: 1. Czy po jednym zabiegu usunie mi wszystkie wagry itp.itd. i czy [...]
Witam wklejam nowy plan do oceny, prosze ocenic i podac korekty!! staż 6 miesięcy,poprzedni plan był 4dniowy, teraz chcę ćwiczyć 3dniowym 1. klatka -wyciskanie na ławce płaskiej 4x 8-12 (stare cwiczenie) -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 8-12 -Ściąganie / krzyżowanie linek wyciągu górnego w bramie 4x 8-12 biceps -uginanie [...]
[...] 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: przy 4 tys kcal szybka:D klata : 140 martwy ciag : 150 przysiad : 120 pełny(do ziemi innych nie robie) PYTANIE: no i teraz moj problem.... zacząłem cykl w listopadzie wyglada mniej wiecej tak: 1-8 enan 250mg e3d (norma) 9-16 susta (pakol pakowana po 3 ampułka swietnej jakosci:/) 250 e3d [...]
[...] raz niewiele i spoko wyglądam. Nigdy nie brałem żadnych środków niedozwolonych. Nadszedł czas żeby albo to wyleczyć albo zainteresować się jaka jest tego przyczyna. I teraz pytanie, czy mam iść do dermatologa i zdać się na niego (czyli pewnie maście/leki.antybiotyk) bo pewnie nie wyśle mnie na badania hormonalne itp) czy od razu samemu [...]
2-gi cykl Enan+Npp/Wino
