a teraz

Cóż. Miałem tutaj kiedyś założony dziennik, ale długo go nie pociągnąłem. Złożyło się na to parę problemów zdrowotnych, na które, niestety, nie mam zbyt wielkiego wpływu. Nie wolno mi wykonywać żadnych ćwiczeń z dodatkowym obciążeniem stojąc, gdyż kręgi wtedy uciskają mi nerwy, co skutkuje bólem w wielu nieprzyjemnych miejscach. Bardzo [...]

Ćwiczę co prawda już ponad rok ale z powodów pewnych niedogodności z lokalną siłowniom znajdującą się w mojej miejscowości układanie jakiego kolwiek planu niestety praktycznie mijało się z celem. Nasz pan instruktor zamykał ją średnio na tydzień w przeciągu 3 tygodni. Teraz z pieniędzy z 18 stworzyłem sobie naprawdę porządną siłownie domową z [...]

Witam, lecę na cyklu meta + wino 20+20mg, 1 porcje 20mg biorę o 15:00, 2 porcje 20mg biorę po treningu czyli jakoś o 20:00. Białko pije po treningu który mam o 18:00, i teraz jak mam ten cykl wypadałoby też dorzucić kolejną porcję białka, i teraz pytanie, czy mogę pić białko dodatkowo też rano na czczo ? Czy pić przed i po treningu ?

Witam trenuje SW + siłownie. Tydzień wygląda tak: Poniedziałek: SW Wtorek: Klata Środa: SW Czwartek: Plecy Piątek: SW Sobota: Barki, Nogi Niedziela: Triceps, Biceps We wtorek i niedziele między ćwiczeniami dokładam brzuch. Jak widać tydzień wygląda ciężko, bo codziennie trening i jak nadchodzi piątek to już jestem zmięty trochu mimo min 8h snu i [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ZMAB6_i36957_d400x400.jpg OPIS Regeneruje w trakcie snu Łagodzi problemy ze spaniem Powoduje wzrost masy mięśniowej i siły Suplement diety ZMA+B6 uzupełnia codzienną dietę w magnez, który pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni, dzięki czemu dba o prawidłowe skurcze mięśni, w tym także mięśnia sercowego, [...]

Witam Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia Staż Aktywność fizyczna Do dyspozycji mam drążek, krótką sztangę, hantle i parędziesiąt kg obciążenia. Interesuje mnie trening domatora ponieważ żeby zejść do piwnicy zawsze się czas znajdzie. Jak odbuduje formę może zapiszę sie na siłownię. 2 lata trenowałem bjj i mma więc ze sprawnością nie ma u [...]

[...] myślałem o cyklu coś w stylu: 1-10 prop lub 1-? meta 1-12/14 enan Jakby ktoś w podobnym wieku, ale z doświadczeniem mógłby się wypowiedzieć i rozpisać to bardziej szczegółowo wraz z odblokiem to z góry dzięki. Aha, chciałbym też uniknąć wysyfienia jezeli jest to do zrobienia ;-). Nie miałem 20 lat temu trądziku i teraz czułbym sięz tym głupio.

[...] 3x wytrzymalosciowo Pon klata, biceps Wt plecy, triceps Sr nogi, barki Oraz w piątek FBW siłowy ale bez treningu nóg. Więc trenować trenuje nie opuszczam, diete trzymam tak teraz leci 2kg na tydzien zamiast spadac.. nwm czy to przez kreatyne może woda ale wystraszylem sie dzisiaj jak wszedlem na wage a tam 92kg, brzuch mam więksży ale najgorsze [...]

Cześć, wróciłem do treningów po około miesięcznej przerwie, wcześniej trenowałem sporadycznie 1/2 razy w tygodniu czasami 3 przez około rok na siłowni publicznej a wcześniej przez kilka lat sporadycznie 1/3 razy w tygodniu w garażu. Teraz chciałbym wrócić i potrenować solidnie kalistenikę 2/3 razy w tygodniu + ewentualnie raz w tygodniu odwiedzić [...]

Mam 16 lat waze 65 kilo i mam 170 cm wzrostu.Cwicze juz od roku.Wczesniej bralem kreatyne olpima a teraz chcialbym sprobowac czegos lepszego. zastanawiam sie nad tymi 3 produktami.Diete juz mam ułozona teraz tylko musze dobrac sobie dobry suplement.Co wy radzicie.i z czym mozna brac aby byly lepsze efekty?

[...] po przebudzeniu i przed snem po 3 caps bcaa dt: przed treningiem 4 caps po treningu 3caps dnt: brak aakg dt: 30min przed treningiem 4caps, bezposrednio po 3caps dnt brak i teraz tak, glowne pytanie, czy wzięcie 21caps tych wszystkich produktow okolo treningowo nie spowoduje jakichs rewelacji żołądkowych? drugie pytanie: w zwiazku z tym ze na [...]

Witam wszystkich,sprawa wyglada tak : wszedłem 2 tyg temu znowu na cyklon ,leci test 400 (150cyp,150 enian,100prop) był ew ale wszedłem na e5d i dorzuciłem trena eniana tez e5d Właśnie zaczęło zalewać i pojawiły sie nasilajace bóle ścięgien z którymi mam problem od kilku lat(nadciągniecia w nogachi klatacie-najbardziej obciążane partie w mojej [...]

Teraz ćwicze I dzień: klata+trip (poniedziałek) II dzień: plecy+bic (środa) III dzień: barki+nogi (piątek).Teraz chciałbym zmienić na I plecy+bic (poniedziałek) braki + nogi (środa) klata+trip(piątek) Cel:masa Staż:6 miesięcy wiek 16 lat Czy będzie dobrze jak tak zmienie ?

Witam, juz dluzszy czas trenuje splitem 3dniowym, na poczatku byl podzial: pn klatka triceps sr plecy biceps pt nogi barki, jednak uznalem ze bylo to za duze obciazenie na male partie, wiec zmienilem na: pn klatka biceps wt plecy triceps pt nogi barki. Teraz (wakacje) paradoksalnie ciezej jest mi trzymac diete, z powodu nadmiaru czasu wolnego, a [...]

Pytanie takie jak w temacie. Bo teraz nie wiem czy kuc sie nim czy sprzedac i kupic propa z innej firmy. Niektórzy sie skarżą ze juz nie działa inni pisza ze działa nadal jak to jest teraz ?

[...] a nie na pol gwizdka, mianowicie ulozyc sobie dokladnie wyliczona i dobra diete. Co polecacie na sam poczatek? Tak jak wspomnialem miesni nie mam za duzo, tluszczu sie teraz nazbieralo glownie w okolicach brzucha, dol plecow, czyli standardowo (podejrzewam rowniez, ze mam lipo, bo zawsze w okolicach sutkow odkladalo mi sie duzo tluszczu, [...]

Cześć wszystkim! Jestem nowy więc od razu się przedstawię: na imię mi Radek, mam 17 lat, mniej więcej 175 wzrostu no i ważę nieszczęsne 54kg. Jestem typowym ektomorfikiem z dużymi ambicjami, które pojawiły się w miarę niedawno. Czytałem ostatnio o kalistenice i muszę powiedzieć, że grubo się na nią napaliłem. Tylko jest problem: nie wiem jak [...]

Siema, pytanko mam 2 lata temu chcialem zaczac cykl ale sie rozmyslilem i teraz dopiero jestem na pierwszym cyklu, wtedy co kupilem to sprzedalem praktycznie wszystko oprocz 1 ml propa, i tak 2 lata sobie stoi na szafie w kartonie po lapku };-) i akurat by mi sie przydal teraz, data do 2014, nic mu nie bedzie?

Witam jestem po kliku cyklach na tesciu ( ostatni grudzień 2011) nie zbyt to robiłem z głowa i teraz mam efekt ;/ Mam typowe objawy braku wlasnego testostreonu, a najbardziej mnie martwi slaby wzwod i teraz pytanie co z robic? wroci to z czasem do normalności?

witam, jestem ektomorfikiem... zacząłem trenować trochę ponad miesiąc temu... kupiłem do tego mutant mass'a i teraz zaczyna mi się powoli kończyć... i tu mam pytanie, jaki teraz gainer kupić? dalej jechać na mutancie, czy może kupić coś innego? a może zrobić jakąś przerwę? pzdr.