Coś mnie zmotywowało i zaczynam pisać swój dziennik ćwiczęn. A więc tak, teraz podam pare istotnych informacji o mnie: Wiek : 14 Wzrost : 162 [dość mały jestem} Waga : 65kg Na klate : Na biceps : Na przysiad : Ćwicze już od 2 miechów. Ćwiczyłem regularnie FBW ale to było na takiej zasadzie że co mi przyszło do głowy to ćwiczyłem. Ale po [...]
Witam nie chciałem zakładac nowego tematu ale do pojedynczych pytan został zamnkniety a też nie chciałem sie komuś w temat wpie.. pytanko brzmi: Warzywa wliczamy w zapotrzebowanie (marchew, ogórek, pomidor, brokuł itd) kiedyś wiem że mówiono mi aby nie wliczać tego ale teraz patrząc po dietach teraz to są wliczane. Jak to jest?
Potrzebuje Prostą Dietke na Mase i mam mętlik w głowie. Co Prawda teraz są wakacje, i teraz tez zamierzam ja stosowac, ale Diete potrzebuje na rok szkolny. Wiek: 17 lat Wzrost: 182 cm Waga: 75 kg Prosze aby Dieta była Prosta i mniej, wiecej wyliczona do moich danych :D Często Jadam wiec prosze o 6 posiłków. Z góry THX :P
[...] tetnicze krwi-czerwony na bani jak burak:D ospałosc i brak motywacji to takze mozna u niego zauwazyc! Kumple na siłowni gadaja do niego-"ty ale ci roz***ało!" i pomyslec że teraz maja w nim idola,idiotyczne;/ Podsumujac to preparat megace nie jest środkiem anabolicznym i nie buduje masy mieśniowej wiec to iz jest to srodek nieprzydatny jest w [...]
http://www.ilewazy.pl/porcja-mielonego-miesa-z-szynki co sądzicie o tłuszczu z takiego mięsa? Jestem teraz na masie ale muszę uważac na tłuszcze bo nie dawno minęła mnie mega redukcja i teraz powoli zwiększam węgle i chciałem wprowadzić do swojej diety takie mielone, oczywiście przygotowywane na suchej patelni albo w tosterze/grillu elektrycznym.
[...] bo w koncu mam dopiero 15 lat), nastepnie mialem tydzien przerwy od silowni i 2 tygodnie z planem regeneracyjnym, i nie wiem co zrobic, poniewaz sensowniej chyba byloby teraz a nie w zime zrzucic jeszcze tluszczu, ale z drugiej strony znowu redukcja, wiec z tej masy Michaila moze mi za duzo nie zostac:D zamierzalem sie do planu na sile ale [...]
Autor wywiadu: Kamil Wolnicki/"Przegląd Sportowy" Nie oszukujmy się, nie będę cały czas nokautował, bo walczę z coraz lepszymi rywalami. Zdałem test na czwórkę - mówi "Przeglądowi Sportowemu" po walce z Jameelem McClinem Artur Szpilka z Trec Team (12-0, 9 KO). - Za panem pierwsza walka na dystansie dziesięciu rund. Jak się pan czuje po pojedynku z [...]
Witam wszystkich. Panowie jestem teraz na cyklu metka z tesciem i sprawa tego rodzaju ze od niedawna przy sexie a dokladnie przy samym koncu jak juz dochodze strasznie mnie szczypie w jadrach i nie wiem czy to normalne.teraz jest 4-ty tydzin cyklu.
[...] g Aby utrzymać wagę przy zaznaczonej opcji umiarkowana aktywność: 2288 kcal 15% białka: 343 kcal = 86 g 55% węglowodanów: 1258 kcal = 315 g 30% tłuszczu: 686 kcal = 76 g I teraz już kompletnie nie wiem, co jest poprawną wartością, czy 1689,1, 1863 czy 2288. Bo jeśli pierwsza, a ja jem 1500 kcal/dziennie to raczej redukcja będzie mierna, jeśli [...]
Otóż ćwiczylem parkour przez 3 lata, ale pozniej zrobilem 2 letnią przerwe, i zamierzam teraz znow zaczac. Wtedy jeszcze sie nie przejmowalem wzrostem ale teraz mi zalezy. Czy jak bede skakal z wysokosci czy jakies zwykle salta to to nie odbije sie na wzroscie. Przy masie 85 kilo to dosc duze przeciazenie dla kregoslupa. Jak myslicie???
Witam! Zawsze ćwiczyłem ok 15-16 natomiast teraz pracuję długo i na trening idę dopiero o 20,30 i kończę po 22. I sęk w tym, że nie wiem czy zmiejszyć ilość glukozy. Zawsze bezpośrednio po treningu brałem 0,8g/kg, ale teraz czy nie jest za późno na taką dawkę węgli? Dodam, że ok 15 minut po tym zjadam 250gr chudego twarogu i ok 23 idę spać.
witam cwicze juz okolo 9 miechow, jednak powazny zastoj w sile od 4 miesiecy. oczywiscie treningi zmienialem. supli raczej nie jadlem, z odzywek gainery, bialka czyli standart. ostatnio przez 3 miechy cwiczylem takim trybem: a.) Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi poziom waski uchwyt 8 8 8 8 - wyciskanie sztangi skos waski uchwyt 3 SERIE: 8 6 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka, mam pytanie czy trening na masę zacząć teraz, w czasie wakacji, czy poczekać do jesieni? Otóż mam 16 lat, 170cm wzrostu i ważę tylko 52 kg i stąd moje pytanie czy lepiej będzie jak teraz zacznę czy jak się zrobi zimniej. Z tego co słyszałem to masę powinno się robić na zimę, tylko dlaczego?
[...] a przy niskich sięga nawet do 900... to jest właśnie meritum czy ten deficyt nie sp******i mi wycinki na lato? jest to moja pierwsza redukcja i zależy mi na niej jak nigdy, teraz waga schodzi zaj**iście ale metabolizm nie zj**ie się przez coś takiego? co do żarcia nie przejmujcie się, jem full zdrowo:) dostarczam zdrowe tłuszcze omega 3-omega 6 [...]
Czesc koksy. Planuje zacząć przed wakacji trochę podbudować klatkę. Zrobiłem 1 cykl A6W na brzuch, ale mam dość wypukłą klatę i potrzebuje ją trochę podbudować w domu. Jakie polecacie mi ćwiczenia na klatę? Robię teraz po 100 pompek w 5 seriach. Teraz wyglądam podobnie jak tak: http://iv.pl/images/54002855718450856540.jpg
[...] ciezaru/ jest to plan tomota wiec wydaje mi sie ze bedzie skuteczny :). lece nim juz dwa tygodnie i powiem ze daje w kosc. Myslicie ze jezeli rozkminie jeszcze dobra dietke dostane to czego oczekuje czyli troche dobrej masy ;). oczywsice na bierzaco zdaje od teraz relacje z treningow :) Zmieniony przez - jamczak w dniu 2013-07-21 18:03:14
[...] Kolano po artroskopii, prawie zdrowe. Nie mogę biegać póki co, za duża waga na takie kolana. Preferowane formy aktywności fizycznej: Myślę o powrocie do 3 dni FBW (teraz split), chodzi mi o osiągnięcie też ogólnej sprawności przydatnej w grze w koszykówkę. HIIT, aeroby w dni wolne od siłowni. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
biegam od 3 tygodni zaczynalem od 35minut teraz jest 54, doradzcie mi jak mam trenowac bieganie np. na 1km? dalej jechac tak czy moze jak najszybciej biec male dystanse?, teraz biegam po 6/7km co moze oznaczac klucie pod lewym obojczykiem podczas biegu? oraz ból lewej nogi kości przy kroczu, chyba kośc kuliszowa.
Ostatnio czytałem nieco o typach sylwetki. I przeraziła mnie jedna rzecz - mogę być ektomorfem. A tacy podobno mają bardzo ciężko jeśli chodzi o wzmacnianie się na siłce. I proszę tu o małą pomoc w postaci oceny, czy rzeczywiście jestem takim nieszczęściarzem. Opiszę sie krótko. 16 lat, gdzieś tak 175 cm wzrostu (chyba, dawno się nie mierzyłem), [...]
BorutzM / BLOG - po cyklu Michaila
