(Foty niżej teraz działa) Dieta jest ułożona od tego miesiąca i to bez śmieci twarożki białe tuńczyki ryż to tylko niektóre składniki (to nie dieta tylko co tam jest) To co poradzisz bo mi coś cienko klata rośnie łapy a trening PON : KLATKA + TRIC WT : PLECY + BICEPS CZW : BARKI + KAPTURY PIA : NOGI + LYDKI Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi [...]
[...] Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s z dietą zaraz będzie tylko teraz będzie mały problem ponieważ praca 12 godzin 4 razy w tygodniu w tym 15 min przerwy 2 razy czyli nie dam rady jeść 6 posiłków praca na stojąco Zmieniony przez - [...]
[...] dietą, bo nawet jak jest okazja do alkoholu (nowy jork czy cuś) to mi się nic nie dzieje z żołądkiem. czasem jest zgaga ale to jak jestem fest wku... zdenerwowany. np teraz matury. no dobra chłopaki bo zaczynamy odbiegać od tematu powoli :P To jest sens wydać te 40zł na tauryne czy nie? a i znając siebie, to jak już będę miał wakacje to z [...]
[...] A estro 100 (11-44). Bicie cypio rzadziej niż e5d u mnie powodowało skoki hormonów, samopoczucia i syfy. Przecież jak da mostek 250-300mg week niczym to się różni praktycznie od tego propa co teraz bije. Dałem mu radę jak zrobić żeby testo było w normie i w miarę dobre samopoczucie. Niektórzy walą propa 50mg e2d i formę na tym robią.
[...] rozporowy, na początek wystarczy, później w miarę możliwości możesz rozbudowywać swoją pakownię. I ułóż sobie jakąś dietę z ujemnym bilansem energetyczym, prawidłowe odżywianie jest niezbędne przy zrzucaniu wagi. Na poprawę kondycji dobra jest też skakanka, teraz jak znalazł bo za oknem śnieg i mróz, a samo "urządzenie" jest taniutkie.
[...] leżąc. Co do spinania to wypróbuje dwie metody. Chyba obie działają na partie mięśni brzucha :) Zobaczymy, która przypadnie mi bardziej do gustu. I co do hantli. Moglibyście jakieś takie z otuliną taką gumową (teraz mam takie 3kg) zaproponować, ale 2x 5kg. Jak wcześniej wspomniałem, funduszami nie dysponuje, aż takimi. Tak max 50zł bez przesyłki.
latwoo nie za bardzo sie rozpedziles z tymi poradami? Rudy71 ANKIETA!!! teraz tak. jak zrzucisz 10kg,to bedziesz wygladal,jak wior. tego chcesz? druga sprawa. aby redukcja byla udana,czyli abys utrzymal jak najwiecej masy miesniowej(zywego miesa,ktore sprawia,ze masz jedrne cialo,a nie galarete),przy maksymalnym spalaniu tkanki tluszczowej [...]
[...] co serie dokładam 10 kg tak jak w każdym ćwiczeniu dokładam ciężar czy to barki czy to triceps,plecy czy biceps wcześniej robiłem 4 serie przerwy miedzy nimi to 1.30 min teraz chcę robić 3 serie i przerwy po 2,5 min przysiady robię z hantlami 30 kg na hantlu tu nie zmieniam obciążenia martwego ciągu nie robię bo nie potrafię technicznie a [...]
no bo trenuje 4 lata na silce i chyba dopiero teraz !zaczynam przygote ze sterydami bo mam juz zastuj kuamsz ?czy mam ci to jakos innaczej wytlumaczyc ....dota to tylko pracowalem w sklepie z odrzywkami i tylko o tym mam pojecie a o sterydach malo wiem
Sorka za 2 posty.. Ktos tu powiedzial zero kaptorow zero.. przedramienia..sorka ale ich nie cwicze stosuje standardy..Klatka, Biceps, Triceps od czasu do czasu barki. Teraz dopiero zaczynam trening na AMse wiedz rozplanowalem wszystko. Ktos mowi ze na Focie nie ma tyle ile pisze moze tak to widzicie ale ja nie naprezalem sie jak glopi tylko luzno [...]
u nas zamkneli club bo sie tlukli koksy :P a co byles kiedys u nas i bronami w plecy dostales :> ? teraz w takeij wsi pod blazowa robili ale wpadli goscie z jakimis wezami od koparek pobili organizatorw i sie skonczylo jak znowu zrobia za jakis czas bo nie bylo dlugo to ludzie niewyrzyci beda i znowu komus w******la ostro i sie w kolko to [...]
Teraz niestety ciezko jest o dobra knajpe w Rzeszowie, kiedys byly lepsze czasy a dzisiaj to polecam przejsc sie do Metropolis na nowym miescie, obok Tesco (spokojny lokal z bilardem i eurosportem ), ew. Ósemka niedaleko dworca, choc czasami kreci sie tam szczeniacka dresiarnia, poza tym Życie Jest Piękne na rynku przy wejsciu do Graciarni i [...]
mam koleszke ktury siedzial na puszce pare latek. tam uslyszal otym je.anym syntolu. wbil se go ze 4 lata temu,a ogulnie rok temu wyszedl, od pol roku ma z tym problemy... ostre bule itp. co prawda ma lape 56 ale co z tego jak ponad 8 cm to plastik, i pozatym to teraz pewnie bez operacji sie nie obejdzie ;/
) mam jeszcze takie pytanie wlasnie konczy mi sie 8 tydzien cwiczen systemem fbw, czy teraz powinienem zrobic regeneracje (np nie cwiczyc przez miesiac?).ile ćwiczyć nie chcesz 1 tydz wystarczy i co po regeneracji? tzn. czy moge uzywac tego samego planu czy musze rozpisac nowy, jak stary daje efekty to jedz nim dalej jak nie ro9zpisać nowy i [...]
No tez nie chce z nich rezygnowac tylko jest taki problem ze koncze szkole i chce isc na studia a w tym miescie gdzie zamierzam studiowac nie ma sekcji zapasniczej tylko Judo.A jeszcze taki problem sie znalaz ze juz jakis miesiac nie bylem poniewaz jakies syfi mi wyskoczyly na ciele i z tym nie bardzo teraz moge trenowac.
oglądałem to. Juz mnie strzela an myśl jak stare baby bedą teraz w kościele 6x na dzień i modlić sie o zniknięcie sterydów z powierzchni planety.Cały program był tak skonstruowany,że dosc jednoznacznie budował cały obraz środowiska,oczywiście z powodu frajera idioty,którego nieupilnowała mamusia ,cytuje : "on białko tylko brał,tak [...]
dla kg różnicy po cyklu nie warto się faszerować tak mocnymi środkami i taką ilością skoro jesteś dopiero poczatkujący w saa,czemu nie metka?myślisz że antek jest mniej szkodliwy?poleć teraz delikatne cykle prop npp coś tego typu na takie cykle jak rozpisałeś przyjdzie czas,posłuchaj mnie a dobrze na tym wyjdziesz i kiedyś podziękujesz.
Kvrwa mać, dosłownie wczoraj myślałem o tym że teraz znowu tyle kontuzji żeby tylko JJ vs Gustaf się nie posypało. I chvj, ten rok jest pechowy i tyle.Zastępstwo zayebiste, pewnie Cormier już od dawna ćwiczy pod JJ. Gorzej, że JJ się przygotowywał pod kompletnie innego rywala%-) No, ale jeszcze ma czas. Aha, i chciałem zauważyć że DC miał mieć [...]
Lodzianin te które wstawiłem w pierwszym poscie to sa badania po odbloku a te które wstawiam teraz to sa badania przed cyklem /SFD/2019/3/14/e47249e66d364256b4ac2384253a3a00.jpg Zmieniony przez - SilowniaxD w dniu 2019-03-14 16:26:29 Zmieniony przez - SilowniaxD w dniu 2019-03-14 16:27:14
Dobra, dzieki daje sogi. Czyli co polecacie: Alc(czy masz w swojej ofercie Son? bo chcialem zamoowic z fasta ale 11$+17,5$przesylka wiec zrezygnowalem)+green tea(sa tylko kapsy?) Olimpu+Thermo fat burner Treca. OK Teraz czym sie roozni ALA(Alpha Lipoic Acid)->bo jak wyczytalem w jednym z postoow jest to lepsza forma karnityny+buzer tescia od [...]
Co Porponujecie??!
