a teraz

no pisalem 2 godziny , smazona lopatka + kawa z mct , czulem ale nie wiem czy mi sie zdaje ale powowoli wchodzace takie mialem wrazenie ze sie rozkrecalo dlugo a dzialalo bo do teraz czuje wieksza potliwosc i trening lepszy a to bylo pol porcji

KS.IFBB przekombinowałeś z tą wypowiedzią, jesteś polonistą czy tak tylko chciałeś zacynkować? hehehe Polewka na tym forum,jak ktos nie wali byków jeden za drugim,to skolei ktoś inny stara sie zabłysnąć pisząc posty językiem urzędowym hehe a jedyne co robi to poprawia ludziom humor Co do Deki,to nie ma co pisac wypracowań jest dobra i [...]

ja a twoim miejscu próbowałbym robic masę- jednak dbając o jej jakość z tego co piszesz stosujesz juz dośc dużo supl.- i raczej właściwe, z kreatyn dodałbym teraz -w tej sytuacji- ester albo chelat magnezowy. można także dorzucic cytrulinę i juz chyba nie trzeba wiecej Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-08 17:43:40

Lekkie zmiany. Mam nadzieje, że teraz jest czytelniej. Pozdrawiam i liczę na wsparcie :) Dodatkowo mam pytanie, często jestem na mieście i czasami jak jestem głodny a zabraknie mi czasu na posiłek żeby coś zrobić to zastanawiam się czy taki posiłek można zastąpić litrem maślanki. Wartości jak cały posiłek także co o tym myślicie? [...]

a to niewiedzialem nic o tym że to obrazliwe teraz już wiem.

[...] na czworogłowy) zamiast tych uginań dałbym przysiad frontalny). Jeśli chodzi o zwiększanie obciążenia, moim zdaniem najlepiej było by skroić obecny ciężar i co tydzień dodawać te 2 kg, nim się obejrzysz będziesz jechał większym ciężarem niż teraz. Trzymaj się 8 powtórzeń w seri i każda z tym samym ciężarem. Kaptury narazie sobie odpuść pozdro

Powiem tak... widzę, że jakiś pomysł jak można by to zrobić masz, a to już dużo ;-) Teraz spróbuj zrobić wg tego co wymyśliłeś- wyjdzie bedzie dobrze ;-) Nie, to poprawisz to co wyszło źle i następnym razem będzie dobrze :-))

Tak zastanawiałem się czy pytania które mam zadać teraz nie byłyby pomocne w układaniu mi diety. Chciałbym się dowiedzieć co najlepiej łączyć ze sobą a dokładniej chodzi mi o łączenie tych produktów spożywczych: -jaja -ziemniaki -ryż -mleko -mięso z kurczaka -biały ser -owoce (jabłka) To powinno pozwolić nakreślić szkic mojej diet Sokrates: [...]

no spoko, plan ok. jeśli łączyłeś do tej pory np. klatę z trickiem, plecy z bickiem, to możesz teraz zamienić. plecy-tric klata-bic a6w na masie?? lepiej zmasuj brzuch normalym planem, a na redukcji wyrzeźbisz 6-stką

A więc rozkład ćwiczeń jest ok, to teraz skomentujcie i wrazie czego porawcie mój plan :) (dysponuje tylko sztangielkami z regulowanym ciężarem, i drążek) cel-masa, choć robie 12 powt. bo chce jako tako rzeźbe już mieć klata: wyciskanie sztangielek 4x12 rozpiętki- 4x12 przenoszenie sztangielki wzdłuż tułowia z agłowe- 4x12 triceps: WYCISKANIE [...]

[...] zszokowala... jak poprosilem o wstep jeden..to miła pani powiedziała "prosze bardzo , 50 zł" a ja :O ..dlatego wziolem karnet za 80 zl .. mam nadzieje ze zkminisz o jakie centrum mi chodzi.. to tez jest blisko do krewetki tego kina..... nie wiem jak teraz ceny ale jak tam bedziesz to sie dowiedz :) silka naprawde super polecam !

[...] trening i dieta. na siłę trenujesz inaczej, na masę też inaczej inna również jest dieta zestawienie supli spoko ale możesz pomyśleś nad jakimś stackiem kreatynowym, jest teraz duży wybór i powinieneś się zmieścić z kasą (nie mówię o xp) jeśli chodzi o moje zdanie dotyczące stricte Twojego zestawu, to ja bym wolał tak: cp zostaje zamiast mega [...]

spoko, ja żałuję że nie poszedłem dużo wcześniej do lekarza, wstydziłem się iść do psychiatry- bo co ludzie powiedzą- ****ć, teraz jakby czas się wrócił poszedłbym odrazu, a nie czekał do wykończenia, nie rób mojego błędu i idź pozdrawiam

[...] Dzięki za info. Japończyk zostaje przekonany o wyższości sztuki walki Tajów i ich kultury. No no.:) Biedni ci Japończycy - dotąd Chińczycy jechali w filmach na nich równo, teraz Tajowie, kto za chwilę? A propos, to czytając o historii tego regionu faktycznie kilkakrotnie Japończycy próbowali tam mieszać, oraz coś w rodzaju najemnictwa czy [...]

To tez nie jadłes z rana? ja jak jadlem z rana to na wymioty mnie brao. teraz biore duspatalin i jest lepiej. ale jak przestane brac to zobacze jak bedzie i potem najwyzej kupie ten le co pisales + witamine b12 bo ona tez uspokaja. A po tym leku juz wogole nie masz nudnosci z rana?

Czasy kiedy jakikolwiek czysty uderzacz liczyl na zwyciestwo z chwytaczem minely bezpowrotnie. Teraz nie ma juz tak naiwnych. A K1 na pewno nie jest konkurencja dla Pride. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.

Czytam sobie teraz rozne dietki na mase i widze, ze jak sie postaram to nie bedzie ona taka monotonna... Wbrew pozororm moze byc bardzo dobra i zroznicowana. Kurczaczka lubie, makaron z twarogiem tez, a znalazlem temat w ktorym pisza czytm mozna zastapic wlasnie kurczaka. Ku memu zdziwieniu sporo posilkow moze go zastapic.

chodzi mi o zbudowanie masy,wiem że nie da się tego pogodzic ale chodzi mi głownie o to żeby nie zalać się tłuszczem bo z rzeźbieniem nie będe miał większych problemów.A co myślisz o tym teraz zbudowac mase a poźniej rzeźbe co byś proponował na rzeźbe?

Na redu też miałem takie jazdy. Ale dziwne że zdarza mi się to właśnie teraz na masie gdzie naprawdę w ciągu dnia jestem najedzony a wieczorem w nocy coś się we mnie odpala. Do tego niestety problemy ze snem także na pewno głowa nie gra

Myślę że Paweł wie co robi i teraz potrzebuje dużo spokoju, a nam nie pozostaje nic innego jak życzyć Pawłowi powodzenia i oczywiście szybkiego powrotu na ring. Pozdro.