,,ps2 z kumplami tez mozesz robić normalne sparingi i to tylko moje uwagi '' - w sumie to robilismy tak bo moj kumpel(ten z drugiego filmiku) nie jest zbyt ,,taktyczny'' (choc cwiczy 10 lat karate) a ja nawet go nie uczylem bo chcialem sie sprawdzic wlasnie z kims kto ma uliczny styl ale teraz juz raczej bedziemy robic boks lub sparingi z nogami.
[...] wszystko. Na tej samej stronie są nagrody więc nic tylko wybierać. Mam 178 cm wzrostu waga 75 kg 40cm w bicepsie, w klatce to nawet nie wiem bo się nie mierzyłem a nie mam teraz metra. Jak się pomierzę to napiszę resztę. Cwiczę 3 razy w tyg na siłce i 2 razy boks. Chciałbym nabrać suchej masy mięśniowej tak około 5 kg jeszcze. Nie chcę się [...]
[...] z sosem(jakimś..) + kurczak + warzywa 4 posiłek (po treningu) ryż + kurczak + owoce 5 posiłek kurczak........ + nie wiem co tu dodać ? 6 posiłek twaróg + oliwa + jogurt Jak teraz??? lepiej??? co jeszcze zmienić??? tak jak mówie, to nie jest dieta dla mnie także nie jestem w stanie nic wyliczyć, wiem tylko że jajka odpadają ze względów [...]
teraz chce zacząć zmieniać jadło przerzuce sie na kyrczaka gotowanego plus ryż brązowy problem jest tego typu że niejem dużo a tendencje tycia mam rodzinna
Ile ważysz teraz, a ile na początku? Jaki wzrost? Ja tak popatrzyłem na swoje pomiary dla porównania z ostatnich miesięcy to przy różnicy 21kg na wadze pas spadł o 24cm. 99cm to jeszcze sporo, zależy też jaki masz ogólny poziom tkanki tłuszczowej - bo jeśli jeszzce dużo zostało to po prostu trzeba zejść niżej żeby poszło więcej z pasa.
Odświeżam! :) Cześć. Zrobiłem tak jak mówiliście, poszła regeneracja przez kilka tygodni. Właściwie od tego końca listopada do teraz nie mogę spiąć się do końca z treningami i z przygotowywaniem posiłków ze względu na napięty mój czas, doba jest za krótka XD Nie jest aż tak systematycznie jak zaczynałem. Od tego listopada moja waga waha się w [...]
[...] z kreatyną i czymś jeszcze, tez tak około za 200zł.- nie wiem poczy potem bede miał kiedy ćwiczyc bo mature będę miał w tym roku, ale myśle ze tak do marca jeszcze ostro bedę nabierał wyglądu i siły a i dajcie jeszcze odp. na drugie pytanie mam teraz skupic sie na sile bardziej czy na masie?? Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!
Skoro cwiczysz juz 2 lata a nie odnotowales wiekszych przyrostow to na twoim miejscu bym sie nie zastanawial i wrzucil cos na mase.Ja osobiscie tez zabardzo nie mam tendencji do tycia wiec kupuje gainera i chyba kreatyne.Polecalbym takze HMB ale nie wiem czy by ci wytarczylo.Ale tak na marginesie chcialbym teraz miec 200pln.
Imo nawazniejsza jest ochrona glowy- dlatego czapka, na to kaptur, dwa ( w zaleznosci od pogody), szalik jak jest zimno (bluzy z kapturem zazwyczaj maja wyciecie). Warto byloby jeszcze pomyslec o rekawiczkach, ja do tego nie doroslem na razie. A ogolnie jak chcesz biegac zima, to warto by bylo zaczac juz teraz i przygotowac organizm.
z tak założonym szalikiem biegam w zimie z 15 albo więcej lat i nigdy po tym nie chorowałem - zresztą ćwiczę ponad 18 lat i nie pamiętam żebym chorował na coś więcej niż 2-3 dni - nie mówię o kontuzjach bo ich parę miałem w życiu. Przeziębienie jednodniowe głównie bierze mnie na wiosnę i to jak kilka dni nie trenuję (nap jestem w delegacji i nie [...]
[...] co na antku redukuja moim zdaniem srodek jest spoko. Zreszta wiesz jak jest- albo sila i masa albo redukcja i szybkosc nie mozna miec wszystkiego naraz. Ale nie lepiej ci teraz robic redukcje skoro i tak nadchodzi jesien? Sorry chcialem napisac- robic mase:P A w 3 tygodniu enan sie dopiero rozkreca wiec poczekaj jeszcze tydzien albo dwa na [...]
[...] inni o innych,ale trochę wqrwia mnie to jak część z was BEZKRYTYCZNIE podchodzi do wszystkiego co pros powie.A fakt jest faktem że wielu z nich jechało na rozpiskach które teraz określone zostałyby mianem "z dupy wyjętych".Takie są fakty co nie zmienia tego że szacun za osiągi,pracę i serce do tego sportu się należy jak najbardziej. [...]
Nie no, nie ma teraz co gdybać, chodziło mi o to czy takie ćwiczenie nie jest monotonne i nie nudzi się? W ogole do tej pory robiłem takie treningi na pełnej ****ie, że po nich nie chciało mi się nawet wyrzucić śmieci. Czy na sprzęcie marbo semi-pro to ja mogę nastawiać się na jakieś ciężkie treningi czy raczej będzie to machanie ciężarkami 3x w [...]
[...] Kijów Grupa F Manchester United Celtic Glasgow Benfica Lizbona FC Kopenhaga Grupa G Arsenal Londyn FC Porto CSKA Moskwa Hamburger SV Grupa H AC Milan OSC Lille AEK Ateny Anderlecht Bruksela moje typy..ze tez znowu Real musial trafic na Lyon..teraz jednak juz sie go tak nie obawiam bez Diarry juz sobie tak nie "poszaleja"
[...] 5-8 meta 40mg/ed 5-11 mix 250mg/e3d 12-15 prop 150,100,50,50mg/e2d nie tykałem igły długo bo meczyłem sie po dece koło połtora roku i moge powiedziec ze dopiero teraz czuje ze pała stoi na 100% tak jak powinna wtedy kiedy chce odpoczywałem od cykli tylko raz w tym czasie poszedł prop solo ale to w sumie z 6 mies temu ... to tyle o [...]
No zauważyłem przes ostatnie pare dni że Ciężko jest mi oddychać .. Dokładnie złapać dech do końca.. Cięzko mi się ziewa,, Bardzo nie miłe uczucie.Mam je cały czas. Nawet teraz jak pisze. A Ciśnienie mierzyłem najpierw na ciśnieniomierzu nadgarstkowym później na na ramiennym . Różnica była troche,,, Nie pamietam ile ale na tym nadgarstkowym [...]
130/90było w maju.. i nie pamiętam na jakim urzadzeniu. Teraz nie dawno zmierzyłem na nadgarstkowym a na 2 dzien na naramiennym. Wyjaśniam spr.. bo troche nie jasno tam napisałem.
no wlasnie wiec kur@wa jaki problem widzicie ch*uj wam w leb wszedzie myslicie ze sie jakas wy****a czaji niechcecie to nie a ta gre kupilem w media za 45zl ciekawy jestem czy to prawda co mowicie ze jest w media teraz za 30 ;]
[...] hantlami 2 kg ciezszymi, na czacholamaczach 5 kg do przodu, na uginaniu sztangi 5 kg. Czy to sprawa superserii czy poprostu lepszy dzien / wychodze ze stagnacji? Tak wgl teraz zrozumialem jak fajnie musza sie czuc ludzie na koksie xD Jeden glupi trening na ktorym dolozylem ciezarow, a caly dzien lepsze samopoczucie ;D Zmieniony przez - ffe w [...]
[...] określeniem "podsypywane" i "legalnie fałszowane"? Że dają dużo substancji w celach marketingowych, a to, że mnie potem tłucze koło serca to już niewazne? :P Kupiłem na SFD teraz Beltor Creatine Z3, mix chyba trzech kreatyn bez tauryny. Można nawet przed snem brać! :) Białko zwykłe do tego i będzie :) Zmieniony przez - GlorinDębowaTarcza w dniu [...]
Video + komentarze
