a teraz

a to co same by mu te bicepsy urosły tak ? 7 cm by mu samo urosło ? znam ludzi co zacyznali od 27 w łapie. teraz maja cos koło 45. więc nie mówcie takich głupot ze do 40 nie dobije bo zaczynał od 27. pozdrawiam

O kurde, ale Sylvia padł - jak mur berliński. A co do Fedora, to już kiedyś pisałem że tak naprawdę cholera wie, czy on rzeczywiści jest taki dobry teraz. Prawda jest taka, że ciężko o dobrego przeciwnika w HW i jest jak jest - obija średniaków.

Widze ze masz 26 lat i prace, wiec fundusze chyba nie sa bardzo ograniczone. Laweczke najlepiej kupic z marbo albo keltona. Do tego wiadomo gryf prosty 180 najlepiej, 2 krotkie i lamany jezeli potrzebujesz. Obciazenia na poczatek ok 60-80 kg, zalezy jak z sila stoisz. Teraz musisz okreslic swoj cel. Chcesz budowac mase miesniowa czy robic [...]

5kg w 1.5 miecha? to jest jakieś 20kg w 6 miesięcy yyy ? zależy od człowieka ale raczej takie liczby nie wchodzą w grę. Autorze tematu. Masz taki sam wzrost jak ja, ja z 74 wskoczyłem na 82 w 3.5 miecha ~~ ale teraz idzie bardzo po woli. Najważniejsze żeby do przodu a na masę się latami pracuje.

upuszczanie wywoluje wzmorzona produkcje czerwonych krwinek i tak w kolo Wzmozona produkcje czerwonych krwinek powoduje wiekszosc sterydow, czyli moznaby pokusic sie o zalozenie ze dziala w jakis sposob anabolicznie. Co wy na to? Szczegolnie chyba przy antku rosnie liczba czerwonych krwinek. palenie fajek rozrzedza krew}:-( Kvrwa, a akurat [...]

a w jaki się sposób teraz odżywiasz?poczytaj tematy na czerwono w dziale.

OK wysle ale jutro bo teraz cos mi net wolno chodzi :/ a to naprawde wolno sie laduje :))))

Hakla - beda ci sie teraz zglaszac jak w konkursie olimpa. Przez 30 stron. 2 tygodnie po rozstrzygnieciu dobra a co mi tam. Chetny

[...] po głowie jak zaczynałęm zeby pas kupic... jak jestes poczatkujacy to nie kupuj pasa, bardziej moze zaszkodzci niz pomoc wpeirw trzeba samemmu sie nauczyc trzymac plecy w odpowiedniej pozycji, wzmocnic je itp. a nie pas zakładac----myslisz ze bedziesz teraz lepszy, bardziej bezpieczny --nic z tego, ucz sie techniki, rozsadnie dokładaj ciezar

[...] kreatynę i siła rosła. Po 6 tygodniach odstawiłem kreatyne i wiadome było ze wzrost siły się spowolni. Tak się też stało, ale w wyciskaniu na klatkę znowu zastój. Co mam teraz zrobić? Skończyć makrocykl za 2 tyg i zmienić trening? Dodam że dieta jest w miarę ok (czasem może mniej białka a więcej węgli i tłuszczy niż potrzeba, ale to [...]

[...] im bardziej wąsko, tym lepiej pracuje przód ud (czworogłowe), im szerzej tym bardziej pracują dwugłowe, pośladki i przywodziciele. Sam mam cały czas stały i szyki progres, jeszcze kilka miesięcy temu 1 przysiad 90kg był ciężki do osiągnięcia, teraz 10x100kg nie stanowi już takiego problemu. Zmieniony przez - FanC w dniu 2012-12-30 17:35:17

A ja zaś będę robił teraz siady 3 razy w tygodniu stosując 5/3/1 for powerlifting łącząc to z rozpiską FBW z drugiej edycji książki 5/3/1. I też zdam relację za jakiś czas czy jest progres.

teraz apropo ktory posilek wazny : sniadanie : hamuje nocny katabolizm wiec jest wazny 2 sniadanie pozwala miec caly czas energie i utrzymuje dodatni bilans azotowy obiad posiłek przed treningiem jest rownie wazny co 2 pozostale jak nie wazniejszy posiłek potreningowy jest bardzo wazny gdyz hamuje katabolizm i wprowadza organizm w stan anaboliczny [...]

dzieki za linka z tego co tam jeszcze wyczytałem to jeżeli ćwicze na masę to nie więcej niż 12 powtórzeń a robię teraz 15x 3 serie więc dołożyć ciężaru i robić po 12x3 ???

teraz mam pytanko czy jest sens wziac jeszcze raz enen oraz d-bol na kicka z tymze enan byl by 500 mg co 5 dni a d-bol 30 mg dziennie przez piec tyg w sumie cykl okolo 14 moze 15 tyg czy moze cos doorzucic .? pozdrawiam

Wiem że nie jest do końca ukształtowany ale jakieś doświadczenie mam bo cwiczylem przez 1.5 roku w garażu ,teraz od 2 msc chodzę na siłownię ,ćwiczę tak aby zachować technikę,a czytałem sporo postów ze jak się będzie technicznie wykonywalo ćwiczenia i oczywiście nie przesadzajac z obciążeniem to raczej nie powinno nic się stać .Ale już Nwm może [...]

Wez deske wejdz z nia do wody wsadz miedzy nogi i trzymaj zeby nie uciekla teraz jak juz Cie wypiera na powierzchnie to poplywaj z nia troche to chyba tyle. Sam zreszta dojdziesz co Ci bedzie potrzebne. Deska jest naprawde przydatna przy poczatkujacych plywakach. Pocwicz troche z deska, a wtedy bez problemu nauczysz sie wypierac na wodzie. [...]

A jak wyglądałoby to teraz? Niestety muszę zastępować czymś warzywa, nie wiem za bardzo czym i jak. Nie jem warzyw, po prostu - nie mogą przejść mi przez gardło, mam to od dzieciństwa. Proszę o jakieś dalsze wskazówki co czym i gdzie zamienić. Bananów też nie lubię, ale je jeszcze jakoś wcisnę ;) [...]

A jak wyglądałoby to teraz ? Szczerze mówiąc nawet nie wiem jak miałbym to wszystko w jeden dzień zmieścić :O Do pracy muszę sobie coś przygotować dzień wcześniej, nic innego do głowy mi nie przychodzi jak omlet z jajek z płatkami owsianymi. Trochę sporo tej owsianki, ale co zrobić... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6880a215bb547f59202e525c45254cf.png

nom tez tak uwazam ze do ławki mam najlepsze predyspozycje, powiem ze jest to wynik tak naprawde bez jakiegos konkretnego planu czy treningu na sile i bez wiekszej techniki, teraz zwrucilem bardziej uwage na technike i zobaczymy jak bedzie narazie nie przykladam sie do tego zabardzo,a jest to wynik z tamtego roku, ale w moich ambicjach z [...]