a silka

jak dla mnie to osiągnięcie hadzbe więc nie przejumuj się,są tacy co tego nie potrafią w tym ja :P a to taka domowa siłka jest :)? Zmieniony przez - Brodawka w dniu 2010-06-12 23:53:39

Sprint i siłka odpada. 5 razy w tyg mam trening (piłka nożna), a w weekend mecz.

[...] doskwiera... pozatym na poczatku oczywiscie nas wymeczyl;)sprinty...skipy..i inne cuda z pilkami lekarskimi. mam nadzieje ze przez weekend dojde do siebie i rusze ostro z silka i hala. zakup ktory sobie teraz rozwazam. jak zobaczylem jakie lekkie w porownaniu do obecnych ktore posiadam to szok. [...]

krystek159 mozesz zrobic plyo przed silka np tzn na silce a potem normalny trening silowy.

Soltys, mam pytanie. Myslisz, ze uda mi sie utrzymac dynamike tylko 2 cw dynamicznymi na siłowni? Obecnie jeden dzien zaczynam od zarzutu, a drugi od pushpress. Obecnie nie robie plyo, bo mam srodek sezonu i trenuje 2-3 razy w tyg swoja dyscypline+ mecz w niedziele i jeszcze 2 razy siłka.

Ja bym wrzucił ten interwały rano np pon- sw wt- rano interwały , wieczorem silka sr-sw czw- tak jak wtorek piatek- sw ogólnie mozna z tym różnie pokombinować, bo skoro sw robisz sam w domu, to zapewne nie jest to tez trening na tyle obciążający co w klubie no i mozna np zrobic tylko niedziele OFF, a w sobote cos wrzucic I co najwazniesze zeby [...]

Kozacka siłka Też mam prawie wszystko od keltona;) Zamierzam dokupić tylko rack'a, poręcze i wyciąg python heavy albo do ławki kręcony ten z dolnym... SOG leci EDIT. A mógłbyś mi powiedzieć jak wrzucać zdjęcia tak jak Ty to robisz? Pozdro. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-07-31 19:37:15

Albo gruszka, albo pietruszka. Musisz się zdecydować, czy chcesz robić masę czy zrzucać bęben. W dni z siłką dawaj po prostu więcej kcal, a bez siłki kiedy chodzisz na bazen itp obcinaj troszkę kalorie i powinno być dobrze

Darek wiadomo bo co by to było za życie napić to ludzka rzecz ale nie codziennie chodzić na***anym jak niektórzy znajomi na których patrzę nie palić tak samo codziennie tylko raz na jakiś czas. a z siłką też sie o******lam Chudzina masz racje mam ochotkę na 3 małe maszki których i tak nie spale Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-02-14 [...]

a ja bym zapytał Cie o dowód jezli pytasz czy siłka przed czy siłka po to odpowiadam ze ja bym wybrał siłke przed ... bo siłke po nie wiem czy bym był wstanie zrobic nawet na 2 dzien :p zdr.

Wiadomo suplementy kosztuja łatwo sie pisze co jest koniecznie ale gorzej z funduszami na ich zakup :) Jak Zbyszek ładnie to podsumował, suplementy potrzebne na J/NJ to jedynie aminokwasy rozgałęzione . Puszka 500g to wydatek od 50zł(SFD itp, itd) wzwyż. 500g = 50 porcji po 10g. Przyjmujemy założenia że DT = 3 (siłka + aero) i DNT = 4 [...]

[...] być fatalnie po 14-godzinnym poście.. ? pytaj tych w tym watku ktorzy cwicza ze znakomitymi efektami po 20 h poscie Cardio w takim wypadku najlepiej chyba wieczorem wrzucić, tak ? a pasuje Tobie kiedy ? bo mozesz nawet po silce jesli bedzies zmial kolejna dawke BCAA aha oczywiscie NIE zapomnij przed silka ( i najlepiej na) o BCAA Xplode

[...] ok, skoro tak mówisz, to zobaczymy.. sprawdzę.. a pasuje Tobie kiedy ? bo mozesz nawet po silce jesli bedzies zmial kolejna dawke BCAA aha oczywiscie NIE zapomnij przed silka ( i najlepiej na) o BCAA Xplode Trening będę miał hardcorowy, więc nie wiem, czy cardio jeszcze dam radę.. Najwyżej zrobię 2 krótsze sesje, po trenie i wieczorem... O [...]

Od maja jade na J/NJ i tez od maja silka.Kiedys cwiczylem w szkole sredniej sumiennie 3 lata i troche na studiach.A od 3 lat moze lacznie z 4 miechy wiec totalne lenistwo zero ruchu piwska i kebaby i poszlo z 82kg do 97kg.

[...] a chciabym zaczac od jutra wiec mam pytanko. Moze ktos podac swoje przykladowe posilki? Probowalem sobie ulozyc dzien jutrzejszy czyli kolo 17:30 pierwszy posilek, 19 silka i dalej posilki ale wychodzi mi malo kalorii. Boje sie, ze nie bede wstanie "upchac" odpowiedniej ilosci kalorii w tym czasie mimo, ze jestem na redukcji i w [...]

Czyli według ciebie lepiej dać wiećej bcaa do treningu siłowego przed/na a niżeli dawać w dzień z aerobami. Zaznaczam, że mój staż jest zerowy :P i zamierzam wejść za 3 tygodnie w ten system. Ułożyłem sobie mniej wiecej taką dietę. waga 83 przy wzroście 174, i niestety 97 cm brzuch ;/ chce dojsć do 80 cm. przed treningiem 20 g bcaa Xplode wyjdzie [...]

[...] Po przerwie zacznij delikatnie i stopniowo. Jesli chodzisz na silownie to 3xtyg, od razu po zakonczeniu 20minut aero (rowerek czy orbitrek, co tam pasuje). Po 2-4 tyg zaleznie od efektow mozesz dolozyc jakies aero w DNT, potem kolejne. Wazne zeby nie cwiczyc co dzien i miec czas na relaks. Np pon, sr i pt silka+aero, wt czw aero a sob nd wolne.

Witaj Twoje problemy mogą wskazywać na nerwicę żołądka, czego skutkiem byłby spadek wagi, utrata elektrolitów - co z kolei powoduje drżenie mięśni oraz kołatania serca. Najważniejszym tu jednak minerałem jest nie magnez tylko potas, zrób szczegółowe badania pod kątem potasu. Jeśli jest to tylko ogólne przemęczenie lub przetrenowanie, zalecam [...]

[...] po prysznicu(wysuszony ale wiadomo ciało rozgrane itd) a ze mieszkam nad morzem to czesto tu wieje. Troche mnie to denerwuje bo jestem w fajnym ciągu treningowym basen silka cardio w skrócie lece ostro az tu nagle stop bo chorobsko... Oraz drugie pytanie. Po powrocie po chorbie, stwierdzielm ze zejde z obiętosci zeby nie szaleć po infekcji [...]

poza tym postaram się wkręcić na treningi dla zaawansowanych - nie chce mi się z dziećmi uczyć wcale nie jest powiedziane ze tam będą same dzieci.Nie wiem czy to dobry pomysł.Każdy przecież zaczyna od podstaw,każdy fighter zaczynał od podstaw nikt nie rodzi się z umiejętnoscią walki chodząc na SW (2xtydzień) ile razy w tygodniu mogę chodzić na [...]