Zdjęcia

Zdjęcia tutaj https://www.sfd.pl/Zdjecia_%C5%9Brodkow_ori_%26_fake_-t1207210.html

Ładne zdjęcia z urlopu - a Nitro w bucikach jest przeuroczy :-) Brawo za zrobione 10km! Jak było? Widać, że dopiero się rozkręcash skoro już kolejny cel masz na horyzoncie :-) dzięki Miss :-) rozkręcam się rozkręcam :-)

Ładne zdjęcia z urlopu - a Nitro w bucikach jest przeuroczy :-) Brawo za zrobione 10km! Jak było? Widać, że dopiero się rozkręcash skoro już kolejny cel masz na horyzoncie :-)

Załóż temat w dziale doping , wypełnij ankietę , napisz wszystko o sobie , jakieś info , daj zdjęcia badań przed , w trakcie i po ( zapewne nie ma a to ogromny błąd byłby ) [...]

Zdjecia ze sceny /SFD/2024/5/18/895b66c0debb46fd854040d1570249ae.jpg /SFD/2024/5/18/f823c7b852fa4fd288395e55a84eeb95.jpg /SFD/2024/5/18/b2b30b6ac0204a069b9236208f2063b4.jpg

SOBOTA Aktywizacja łopatek w zwisie na drążku 3 x 12 1. Podciąganie nachwytem piramida 1,2,3,4,5,4,3 (z tym, że "5" zrobiłem z hakami na chwyt) 2. Opuszczanie się nachwytem szeroko do karku (tyłem) 3 x 5 3. Podciąganie z gumą nachwytem 3 x 8 4. Wiosłowanie 3 x 15 (20-25 kg) - dodałem razem ze zmianą chwytu przy opuszczaniu, żeby pobudzić trochę [...]

Tak, jak zostało zasugerowane w wypowiedzi powyżej, określanie celu treningowego jako daną masę ciała jest błędne. To ile ważymy nie świadczy o tym, jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Warto jest skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Z dłuższej perspektywie zdjęcia [...]

OK. No to teraz spróbuję zejść poniżej 80 kg, może do 75 i się okaże, bo chyba wtedy dopiero zobaczę, czy coś mięśni przybyło.Nie skupiaj się na cyferkach na wadze bo waga nie jest głównym wyznacznikiem , można mniej zbijac wage ale można zmieniac fajnei ciało wiec to lustro i zdjęcia niech głównie decyduje [...]

Przede wszystkim sugeruję zwróć uwagę na cel jaki sobie obrałeś. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Jej zmiany nie powinny decydować o tym, że redukujesz tkankę tłuszczową, czy też nie. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Oczywiście w przypadku otyłości [...]

Niestety, ale na wrzuconym przez Ciebie zdjęciu nic nie widać. Jest ono bardzo małe i nie da się go przybliżyć. Poza tym, pełni treningowego nie wrzucamy w formie zdjęcia, a jako zwykły tekst. Po to, aby można było go skopiować i wkleić z ewentualnymi poprawkami. Drugą kwestią jest to, że plan treningowy układa się pod daną osobę, jej staż [...]

Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Niestety nie wiemy zbyt wiele w tym kierunku. Zdecydowanie wątpliwości budzi trening siłowy na atlasie. Tutaj sugeruję wprowadzić zmiany. Szczególnie w sytuacji, gdy masz już jakieś doświadczenie w tym kierunku. Bazą powinny być ćwiczenia wielostawowe/złożone, jak [...]

Wrzucam zdjęcia planu. Jak ktoś siedzi w sportach walki można sobie zgapic bo to drogi gips jest ;P /SFD/2024/5/15/acd9b13bb66146e79a21d38631489b67.jpg /SFD/2024/5/15/d88f72dd6a9e427a829078b9fa60cd56.jpg Zmieniony przez - Kury w dniu 2024-05-15 13:28:04

Przede wszystkim sugeruję zapoznać się z tym, co jest prawidłową miarą efektów kształtowania sylwetki. W zasadzie pisałem o tym już w swojej poprzedniej wypowiedzi. Zapomnij o tej masie ciała. Nie świadczy ona o efektach redukcji tkanki tłuszczowej, czy też o tym jaki cel treningowy warto jest obrać. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa [...]

Ze względu na zamknięcie forum z moim dziennikiem który prowadziłem jakieś 16 lat postanowiłem wrócić tutaj. Chwilowo będzie zastój lekki bo siłownia poszła na bok ze względu na rehabilitację. Rok temu w styczniu rozwaliłem nogę w pracy. Poszły mi dwa więzadła i staw skokowy. Zaraz potem dopadł mnie refluks przełykowo gardłowy a w styczniu tego [...]

A więc tak to obecnie wygląda. 81 kg, 90 cm w pasie. Co teraz? Kontynuować z miesiąc lub trochę dłużej redukcję, czy już przejść na masę? /SFD/2024/3/30/edf0f7d9d50c434591a42cf15c56ce9b.jpg /SFD/2024/3/30/f4d8937d231644688d4458861f15c294.jpg /SFD/2024/3/30/7cf8ae0971a8406086ec2757a9a946c0.jpg /SFD/2024/3/30/c6000b9985e24c9482817ef14d4a4d0f.jpg [...]

Najlepiej jakbyś wrzucił zdjęcia swojej sylwetki lub przynajmniej nóg, w dobrej jakości. Zoabczymy jak to wygląda i czy rzeczywiście warto jest skupić się na takich szczegółach. Z reguły wygląda to inaczej, niż wydaje się osobie zadajacej pytania. W zdecydowanej większości przypadków warto jest po prostu skupić się na ogólnym rozwoju mięśni. [...]

Jeśli nie jest to jakieś czytelne mogę wkleić zdjęcia. Ogolnie jutro mam strzała propq i kiedy wchodzić na HCG i ile tego oraz czy Clomid wystarczy? I tez ile tego Proszę pilnie o pomoc gdyż jestem na urlopie w PL i za dwa dni wracam za granicę i w tym czasie musze zdążyć wszystko kupić.

Przede wszystkim sugeruję na przyszłość skupić się na prawidłowym pomiarze efektów kształtowania sylwetki. Masa ciała nie jest tutaj wyznacznikiem. Ważne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, ale niekoniecznie takie, jak wykonałeś. Warto aby były one w dobrej [...]

Przede wszystkim sugeruję skupić się na określeniu prawidłowego celu treningowego i pomiarze efektów kształtowania sylwetki. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów i zdecydowanie nie należy określać celu jako konkretna ilość kilogramów. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych Z kolei [...]

Fajne zdjęcia, każdy nawalony pod korek :)