Zdjęcia

CZWARTEK 5.03.2015 PLECY: MC 12x60kg/10x70/10x80/8x90 Przyciąganie liny z wyciągu w siadzie płaskim ( bardzo szeroki uchwyt) 12/10/10/6 kolejno 40/50/50/60 kg Wiosłowanie na wyciągu wiosłowanie końcem sztangi 12/12 40/60 kg wiosłowanie jedną reka 12/12 20 kg I dobitka na hammerze 12/10/10 ; 30/40/40 kg PIĄTEK Przysiady [...]

Pierwsza próba do zdjęcia konkursowego (jeszcze bez solarium %-) ), wyszło ugniatanie maćka, ale dostałem porady od naszego mistrza, który na pozowaniu zęby zjadł i mam nadzieję, że następnym razem będzie lepiej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/007968780c894c8fb9aa89ad2d31b36d.jpg Dobra, a teraz bez photoshopa ;-) [...]

REDUKCJA DZIEŃ 47 Rano waga 83,7 kg. Aktony na barkach już ładnie się rysują. Triceps też lepiej wygląda. Nie miał mi kto zrobić zdjęcia podczas wykonywania ćwiczeń, gdy maksymalnie się napinałem dlatego wrzucam jedynie samoj**kę z kibla %-) Pierwsze zdjęcie rano na czczo: http://images.tinypic.pl/i/00640/ilnkl344xsnf.jpg Drugie po treningu: [...]

Już tu byłam. Nigdy nie zagościłam na dłużej. Nie miałam (i dalej nie mam :> ) czasu do siedzenia na forum - dzieci, siłownia, obowiązki w domu. Dziennik uzupełniam oczywiście na bieżąco - bardzo mi to ułatwia sprawę z dnia na dzień wszystko planuję i wiem, że nie będzie cheatów i podjadania. MOJA PRZYGODA Z SIŁOWNIĄ zaczęła się rok temu, niestety [...]

Witam Panów, Jestem po troche ponad miesiecznej redukcji, przyredukowałem 4,5kg, w pasie zeszlo 5cm, brzuszek jest nadal ale w oczy kole to, że zaczyna być widoczny brak mięcha... Dołączam moje teraźniejsze zdjęcia, żebyście mogli ocenić, czy mam dalej kontynuować redu jestem na LC (węgle do 50 g), czy moze teraz dokładać węgle powoli na zero i [...]

Witam. Najpierw trochę konkretów: Wiek - 25 lat Wzrost - 176 cm Waga - 72 kg Wymiarów itd nie podaję bo nie potrafię dobrze liczyć, z resztą - nie mam mięśni prawie więc tylko się podłamię. Przez długo okres czasu jechałem redukcją niestety dopiero teraz uświadomiłem sobie, że bez jakichś ćwiczeń siłowych nie będę wyglądać normalnie a chcę. Dobija [...]

hej Kocica :d mówię tylko o porównaniach na żywo, zdjęcia to zdjęcia

Zdjęcia kłamią :P

Witam. Myślę że od wtorku zacznę delikatny rozruch. Pierwszy tydzień delikatnie.To już 3 tygodnie całkowicie bez treningów w sumie. Koło wtorku już rozpiszę nową dietę i trening sprawdzę aktualną wagę i powrzucam zdjęcia z formą i wagą. Trening to na pewno będzie split. Dieta to narazie będzie 5 posiłków dziennie co 3-4 godziny. I mam dylemat co [...]

uzupełniam zdjęcia z czasu sfd - uprzedzam oglądanie grozi niemiłymi doznaniami estetycznymi :) 03.2014-07.2014-03.2015 jak widac niewiele sie zmienia :( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/229d779b1f2d46e4b6fb687171ffc244.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e62da8da09f043258a448e4ddb27554c.png [...]

Tak jak obiecałem szybko zaległe wpiski i zaraz będzie słowne podsumowanie masy bo zdjęcia już były a za wiele sie nie zmieniło . TRENING Wtorek (BARY+TRICEPS) 1.Wyciskanie na suwnicy 4x12-15 2.Wznosy hantli na boki 4x (potrójny drop set) 3.Wznosy ramion na boki z gumami 4x12 4.Wznosy hantli zza bioder 4x15 6.Wznosy hantli przed siebie 3x12 [...]

Martucca zdjęcia specjalnie dla Ciebie \-) mam nadzieję, że tym razem lepsze @-| bo mocno krzyczałam na fotografa żeby się bardziej przyłożył niż ostatnio /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd931cd8e01d4e25bce2aadd395004cd.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/735b36de378e45879a40f9e6f8587e34.jpg Pomiary : Jest błąd - różnica tygodniowa a nie dwutyg, ale [...]

Jak tam Clara postępy w "robieniu masy"?? 8-) Może wrzucisz jakieś zdjęcia? {{:-(:-P:-P

Witam stworzyłem sobie takie odzwierciedlenie tego co jem na co dzień(bardziej co będę jadł bo ostatnio jem albo nie ale muszę to zmienić) w programie MagDiet. Ćwiczę MMA 2 razy w tygodniu i oczywiście chcę utyć. Mam 1,78 cm 72kg wagi 17lat. Załączam 2 zdjęcia z programu MagDiet to zapotrzebowanie co mi obliczyło i to co ogólnie tak jem. (Na [...]

Widziałeś jego zdjęcia ze szpitala? :-D Zmieniony przez - Sepko w dniu 2015-03-07 15:28:17

Ten sam stroj, ale nie Madzia :-) Kokosiku, na samej gorze na poprzedniej stronie masz link do zdjecia, na ktorym jest Madzia :-) ale przyznam, mozna sie pomylic :-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-07 16:06:30

[...] kg zakupione w decathlone o średnicy 50mm ( wszystko pasuje do sztangi prostej i łamanej) - hantle gumowane 2x8,5kg które pasują do sztangi prostej Za całość chce 900 zł. Zdjęcia poniżej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/94b2f0b0b4e64981990742ea94fce62b.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1459da9bb61e4672b7e39b6337dc74b8.JPG [...]

o to będą nowe, ciekawe zdjęcia pewnie

[...] kg x 12, 40 kg x 10, 50 kg x 8, 2) Wyciskanie sztangi wąsko, 4 serie x max 3) Wyciskanie francuskie sztangi leżąc, 4 serie x max Brzuch: Spięcie brzucha leżąc, 5 serii x max Zdjęcia najszerszego po treningu: http://iv.pl/images/78142008560692242230.jpg -------------------------------------------------------------- [...]

test czy tak zdjęcia zadziałają %-) git, działa :-D Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2015-03-07 20:02:12