Zdjęcia

moja opowiedź bedzie taka zobacz na moje zdjecia na potreningu, avatar taką redukcje zrobiłem na 250 g twarogu dziennie. Owszem raczej nie polecałbym bym jeść nabiał bez umiaru ale unikać go zupełnie też nie wskazane Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-19 17:49:16

Nie ma strachu, JEDEN to jeden :-D Po tych dwóch tygodniach prześlę zdjęcia, powinno być dobrze ;-)

Wypelnij jeszcze ankiete dzialu http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Jesli zdjecia i dane z profilu sa aktualne, to nie potrzebujesz na te chwile zadnych priorytetow (wzrost 182 cm, 73 kg wagi). Musisz nadal rozwijac cale cialo rownomiernie, w tej chwili ciezko byloby wlasciwie wskazac Twoje najslabsze [...]

Powodzenia, czekam na zdjęcia :)

egipt ok, http://www.holidaytravel.pl/zdjecia/Polinezja%20Francuska%20Le%20Taha%20a%20Island%20resort%20(11).jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-19 19:28:34

A aktualne zdjęcia? :-) Jutro może pyknę. no.. ja to osobiście bym masował, ale ty jak chcesz, dawaj aktualne foto! :D Też bym masował ale chciałbym wrócić najpierw chociaż do takiego wyglądu jak przed wyjazdem. Myślę że bardzo dużo roboty nie będzie, ale jednak trochę jeszcze na deficycie będę musiał posiedzieć. Za to kcal już w ogóle nie [...]

Rekomp tzn.? Jutro wrzucę zdjęcia. Czyli redukować i mimo to siła pójdzie w góre? A co z przysiadami, robić je z obciążeniem czy może z samym gryfem żeby nauczyć się techniki? Ktoś z was widział taki przypadek jak mój?

Siemano :) Jako że powoli zaczynam wracać na ludzkie kalorie po niemal 6cio miesięcznej redukcji zakończonej 27 czerwca 2014r. Udało mi się zrzucić na niej 27kg więc teraz trzeba dorzucić mięcha na ten drobny szkielet %-) Dietę zamierzam trzymać na 95% czystą ( nieliczne odstępstwa), Dieta obecnie 2600kcal. Dodaję po 150kcal tygodniowo aż waga [...]

Czy wszystkie Małolatki mają robić zdjęcia czy tylko te "wybrane"? Szczerze mi się nie spieszy, ale jak mus... ;-)

o kurde zdjecia ... nie pomyślałem o tym ale jutro pokaże wiec dzisiaj cały dzien na mieście bo duzo miałem spraw do załatwienia, wrociłem do domu o 18 strasznie wykończony ale i tak jakoś wyrobiłem sie na siłke, dzisiaj postanowiłem zrobić klatke i barki pomimo wielkiego zmeczenia zrobiłem az za duzo.... ale cóż poradzić zajeło mi to ponad [...]

http://top1walls.com/walls/anime-manga/nature-Norway-Lofoten-Reine-1519492-1920x1080.jpg http://www.sailtheworld.pl/img/przewodnik_sladami_rysia2.jpg http://www.provence.pl/provence/upload/534wycieczki_szkolne_norwegia_skandynawia_provence__12_.jpg http://www.zdjecia.biz.pl/zdjecia/duze/fiordy-norwegia-ludzie-rzeka-skaly-gory-chmury.jpeg

2 tyg po szczycie formy.zdjecia bez pompy bez cudowania od tak z marszu. jedno chyba z soboty reszta z niedzieli po mega czitowaniu.wpadlo 10 kg w jeden dzien.beben od ilosci zarcia wydety. forma jednak nadal mysle ok.caly czas kcal ida w gore.jednak treningi i aero nadal krecone.cel utrzymac jako taka forme do konca wakacji podkrecic metabolizm [...]

Huba ma ładną klate,widziałam zdjęcia :-)) omomomom

Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy,dosc szeorko Rampa 10 10x40 /10x50 /10x60 /8x70 / 20x40kg albo 50, nie pamietam %-) 20x40 /10x60 /10x70 /6x80 /8x80 +regres 40x15p. ręce węziej nieco 20x40 /10x60 /10x70 /8x80 /4x90 +regres; 60 x 22 20x40 /10x65 /10x75 /7x85 /7x85 +regres; 65 x 15 Wymachy hantlii 3 x 10 + ds 20x7 /10+10 x 2s 13kg i 7kg [...]

[...] Nie umiem się mierzyć w pępku }:-( No a uda to widać nawet głodówka nie rusza, choć bliżej mu było do 61,5. Za to pupa 88-O Zdjęcia ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6a0871bc5c94de0a0ffbb37928b2dc1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cea87ea3ffdc403f881375586f5a2c27.jpg [...]

[...] ud z przodu-stopy rozchylone ona boki,rozkrok ok 30 cm b) zdjęcie uda wspiętego na palcach stojac bokiem c) zdjęcie ud z tyłu-jedna noga cofnięta do tyłu napina łydkę Zdjęcia blokujemy w jedno(jak na przykładzie) i wrzucamy w specjalny zakodowany temat /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9471742915fa44cbb6e25d07bb2196f5.jpg Etap I od 1 [...]

Dobrze, a więc będę robić tak jak mówisz, po @ wstawie zdjęcia kolejne, bo teraz jestem opuchnieta strasznie :( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0cdfc26b29284d70877bfc5f64036cb4.png

Od pewnego czasu leci masa. W ogóle stwierdzam że w/w zdjęcia jakoś z dupy wyszły, światło i dzień musiały być jakieś nie takie bo po 2 miesiacach żarcia węgli , dodatnim bilansie, i nie do końca czystej miscie wydaje mi się że obecnie jest lepiej: http://i58.tinypic.com/2wlwwhe.jpg Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-08-20 17:44:18

Więc tak: Ankieta. Zdjęcie sylwetki: endomorficzna, zdjęcia brak. Wiek: 22 lata Waga 72kg Wzrost 185cm Staż treningowy: 1,5 miesiąca trening domatora, 3 miesiące bieganie i basen (po przerwie pół roku). Obwód pasa: 80cm Obwód klaty: 94cm Obwód uda: Uprawiany sport: basen,bieganie,trening domatora (codziennie coś) Ograniczenia żywieniowe: brak. [...]

up zdjecia obciazen tutaj: http://olx.pl/oferta/obciazenie-zeliwne-50-kg-CID767-ID66nfr.html#e3dce6b4f5