Zdjęcia

Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 4x12,12,12,13 / 75 kg - syzyfki 3x12,12,23 / 5 kg Barki: - stojąc wyciskanie sztangi z przed głowy 3 x 12,12,14 / 25 kg -stojąc w rozkroku, wznoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę (do linii uszu) 3x12,12,13 / 5 kg -leżąc przodem na ławce poziomej wznoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę [...]

Filmiki to raczej nie, ale zdjęcia wrzucę niedługo. Jak już będzie widać postępy.

dzisiejszy trening: PLECY Przyciąganie drążka w szerokim chwycie do klatki 4 x 12 82 kg Podciąganie sztangielki do boku w podporze 4 x 12 12 kg Skłony odwrotne 4 x 12 2,5 kg BICEPS Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 3 x 12 22,5 kg Uginanie przedramion ze sztangielkami w uchwycie neutralnym 3 x 12 5 kg UDA Przysiady na maszynie Smitha 4 [...]

Poniżej moje zdjęcia. Wahałem się długo przed ich umieszczeniem, bo są dość kiepskie. Jestem po wypiciu litra gainera, więc mam wypukły brzuch, aparat był słabej jakości, podobnie światło, a do tego nie wyszło mi pozowanie (słabe napięcie mięśni). Ale można już zobaczyć ogólny zarys sylwetki. [...]

Nowe zdjęcia będą niedługo. Dietę mam ułożoną przez dietetyka i codziennie dostarczaną w formie cateringu. Codziennie co innego.

Daje swoje aktualne zdjęcia. Prośba o porównanie w stosunku do zdjęć ze strony 24. Czy zaszła poprawa ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1a4a12860104f708f17556666c192bb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f11adb5b7f34e76841a062de30a938d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d25076ec2411443ebfedf293be5d7184.jpg

Dodaję aktualne zdjęcia. Nie byłem na nich napięty przez co wyszły trochę słabo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbd96fcd0eb34c7e92e0cdf8bce7916a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/755df3982c754cb29e1ba0ccd1227af9.jpg

1 dzień pracy i diety, poszło średnio bo miałem zapierdziel- strasznie dużo szkolenia i latania, więc część posiłków skombinowałem. Opuściłem jeden posiłek (kurak gotowany + ryż), bo i treningu nie miałem jak zrobić (karta Multisport przyjdzie dopiero pod koniec tygodnia, dodatkowo lekki ból nogi, którą miałem operowaną). Micha + zdjęcia poniżej, [...]

Om wklej ich zdjecia to ci powiem

Noooo ladnie- Son pieknie zrzucil brzuchacz. Duzo lepiej wyglada Natomiast Ty cos jakos tak napuchles , albo tak zdjecia wyszly .

... tym niemniej czekam na rozwoj sytuacji ... a przy okazji pozdrawiam goraco Naczelnika ... i czekam na zdjecia Szoho w tym poscie - bo juz mi chyba kiedys obiecal na mail'a

Miętki... ja wcale nie uważam, że to jest mądre . Ale ja tam nie widzę innego wytłumaczenia dlaczego w dziale nasze zdjęcia dosyć dużo jest postów "popatrzcie na moją dziewczynę".. Masz jakieś logiczne jaki jest tego cel?

szoho jakim telefonem robiles zdjecia?

Bula plecy w kosulce to masakra.Fakt ze zdjecie odpowiednio robione, ale i tak masakra. nie widzialem zdjecia ale real powala !! jak mowielem najlepsza partia ciala z ogolnie dostepnych o tych mniej (?) dostepnych kraza legendy ktorych nie mialem zamiaru sprawdzac podobno znow sie bardziej pocial (ten to chudnie od samego patrzenia na pyszkny [...]

heh wiesz pociagaja ich zdjecia dejwida... uwazaj na siebie bo sa zdolni do wszystkiego... Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2005-08-09 14:59:09

"heh wiesz pociagaja ich zdjecia dejwida... " Pewka, że tak. Podobnie jak miliony innych zdrowych przedstawicieli naszej populacji..czyli tak jak być powinno "uwazaj na siebie bo sa zdolni do wszystkiego..." Powiadasz? no to dobraliśmy się jak w korcu maku pozdrawiam

mietki ladnie ladnie .. tylko sobie nie wkrecaj ze mi sie podobasz a ten kolega w srodku to czysty jest?? klata miazdzy http://www.sfd.pl/temat187205/ - to moje zdjecia zpzred kilku miesiecy ... kto sie zasmieje albo pomysli cos glupiego ma w morde EDIT:****owe swiatlo bylo ))))))))))))))))))) hahaha Zmieniony przez - HK w dniu 2005-08-24 [...]

Coś tanio..dobrze ze zgoliłeś.. Pepo byłem od 25 do 1 ..pisałem w tym poscie że jade do Mielna.. Fajne masz bice..nigdy takich nie bede miał, nie ten kształt.. Metabolizm mam dość szybki, nie robię aerobów, czasem popykam w kosza i siatkę, kiedyś grałem w kosza godzinami. a Fak dziad.. Czekamy na zdjecia Willa Bo reszta goscim pewnie dyga hihihi [...]

Pauleq Sherlocku ! to teraz Bartek Niunie zabije jak sie dowie, ze zdjecia bez stanika i w stringach umieszcza w internecie ... ... ojejq !

hrhr oj ty... mam biust tylko wszystko zalezy od ujecia swiatla i konta padania zdjecia... Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2005-09-06 16:36:40