Zdjęcia

Odświeżam temat aktualnie siłownia jest w remoncie za parę dni wstawię zdjęcia gdzie będzie widać efekt końcowy :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd973ac7ccf049a484b60d5693345800.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7559077929d24087bfae9d264b142be8.JPG Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2013-09-15 14:31:58 [...]

Valentinaa - podejrzewam, że ktoś Ci w dzienniku odpowie gdy 1. będzie normalny dzień pracy %-) 2. dodasz te zdjęcia sylwetki, które masz dodać

tylko nie mam jakiegos nowego, nawet próbowalam zrobic ale slabe zdjecia wychodzą

Okej, wprowadzilem kilk zmian(zmniejszylem ilosci bialka na jeden posilek bo wyszlo chyba zbyt wiele) Nie bede sie ciagle trzymal tego samego schematu oczywiscie, wiec czasem to bedzie kurak, indyk czy jakas rybka (wspomniany losos), zamiast ryzu od czasu od czasu jakis ziemniak/makaron czy kasza. [...]

Są zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a586112d3d74a379d0cb3c2fabc1a52.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee5d283a34c540aabcf9a22bbcae2e0f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db898d4e4f7f4f919f3bcbba7ff53b1b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2540ef9cd6134860b3d950c510439c8f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed2dda143a55458c829d9ef1de3f172c.JPG

Jakie zdjęcia ? :D

[...] serie po 8 powt.) Wykroki: hantle 12kg Wiosłowanie: sztanga prosta 40kg Skos ujemny: hantle 20kg Wzniosy: hantle 10kg Pompki szw.: 3x9 Modlitewnik: sztanga łamana 25kg Zdjęcia - dwa tygodnie ćwiczeń 01.08.2013 - 15.08.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35870052e1554025b7580ec675ab671e.jpg [...]

dobrze że to internet tylko :-D popatrzyć se można :-D A możemy prosić o więcej zdjęć?? %-) My tu lubimy zdjęcia %-)

15.09.2013r. dieta: redukuję bo nogi i talia pozostawiają wiele do życzenia niestety ;/ http://s7.postimg.org/i5nhm895n/dieta_2013_09_15.png Trening : OFF Posiłki : http://s7.postimg.org/jflb1a2xn/20130915_191924_LLS.jpg http://s7.postimg.org/w4flky923/20130915_114652_LLS.jpg w przeciągu Tygodnia poszło - 1kg na wadzę! w lustrze troszkę lepiej [...]

Obliques przepraszam za spam, ale forma suuuper, widać to mimo fragmentarycznego zdjęcia i każde zdjęcie mi się podoba 8-) Faktycznie. Iza, masz śliczne, szczuplutkie i bardzo zadbane dłonie :-D Szkoda, że resztą ciała oka ucieszyć nie można, bo koszulka luźna... Kreweto, następnym razem prosimy jakiś topik :-)) Chyba, że Szefowa się zapuściła i [...]

Obiecane wcześniej zdjęcia, sorry za światło i burdel w pokoju :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52c8acf308b248f5bf264322af023c06.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdd2e009f12b486da759fc7fd8970719.jpg

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://zapodaj.net/54037f502c71e.jpg.html http://zapodaj.net/575ebd137b2c2.jpg.html http://zapodaj.net/575ebd137b2c2.jpg.html Wiek : 22 Waga : około 75-80, trudno mi w tym momencie dokładnie stwierdzić, bo nie posiadam wagi w pobliżu, ale na pewno to sprawdzę dokładnie Wzrost : 185 Staż treningowy: 4 [...]

Legsy: Przysiad tylni w wersji Platza czyli stopy wąsko Rampa 8 + 2 regresy 8 x 60 8 x 80 8 x 90 8 x 100 8 x 110 < film + regres 17 x 100 < 20p pykło by ale wolalem nie ryzykowac bez asekuracji 15 x 100 < film Hack siad na maszynie 12-10-10-8 + 10-20kg wiecej (za tydzien pewnie nie bedzie tu tyle kg bo siady zalatwia wszystko) 16 x 30 14 x 0 12 [...]

Jakoś w temacie ligi nie przewinał sie nigdzie-stąd to nieznane.... Co do wyników jest jakis błąd w programie-napiszcie co poprawić..Są tam tez inne błędy-zamiast np 60 kg podaje wage zawodnika... Warto jednak zapisywać wyniki w wersji papierowej,bo tak robi sie kłopot-trzeba filmy przejrzeć i spisać rezultaty... Zdjecia z wyboru najlepiej [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://images61.fotosik.pl/178/25b454fbb2dd5fcfmed.jpg http://images63.fotosik.pl/178/88898a41b3b337e9med.jpg A do takiego wyglądu chciałbym dążyć . http://images63.fotosik.pl/178/5f4c254544494b8dmed.jpg Wiek : 16 Waga : 58 Wzrost : 168 Staż treningowy: Trudny do określenia , zacząłem ćwiczyć hantlami [...]

3 ostatnie zdjęcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a525e5ad169c4943a2170aa4453e1a3e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a8ac58691c94158943176175db9a257.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/145bb9b6e8834659afcdb0860b46776e.jpg

[...] 6 5.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąch podchwytem:3kg x 12/ 6kg x 10 / 10 kg x 8 6.Pompki w podporze tyłem:14-14-13 ( nie udało sie 14 w ostatniej serii) 7.Wspięcia na palce ( nie robiłem z powodu kontuzji o której wczoraj pisałem) Zdjęcia posiłków będą później bo jeszcze mi zostały 2 posiłki :) a ojciec gdzieś zabrał aparat i poszedł %-)

To więc tak, dziś poszły plecy i brzuch po treningu od razu udałem się od razu na aeroby około 40 minut. Zgodnie z waszymi wskazówkami od przyszłego tygodnia zaczynam redukcję. Jestem w trakcie układania diety i planu treningowego, wszystko powinienem wrzucić około czwartku i będę wdzięczny za ocenę. Od przyszłego tygodnia też będę wrzucał [...]

ja za to nie wiem jak zrobic zeby mi na maila powiadomienia nie przychodzily tylko tu na forum wyskakiwalo Gdzieś w ustawieniach jest }:-( bo to zmieniałam, ale na szybko nie pamiętam. Athanaie - a te moje dołeczki aż tak na Was działają?? o mamo! %-) Corum };-) - zdjęcia będą jutro. Aj promis.

aha czyli trzeba zamawiac przez neta bilety bo na miejscu juz raczej nie bedzie szans zeby je dostac? I rzeczywiscie expo i cale zawody odbywaja sie jednego dnia w sobote tak? Heh jak mam patrzec przez lornetke to juz wolałbym chyba obejrzec zdjecia w domu na necie.. Mysle ze jak sie kupi te bilety po 1600koron to tragedii nie bedzie..