Zdjęcia

[...] z kurczaka / schab bez kości ok.150g V: Makaron 100g Twaróg 150g Oliwa z oliwek 20ml VI: Twaróg 150g Oliwa z oliwek 20ml Suplementacja Puki co tylko w planach.. Zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/484ad0bba2b94685af19755cdb7097e8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a228caca172740e3a5e622935c795c70.jpg [...]

jak masz zdjęcia tej prolki to wrzuć je

Yankessie, dzięki za propozycje, roważałem ją i zmieniam plan na A i B. poniżej przedstawiam plan. 18-16-16-14 FBW A: Prostowanie nóg na wyciągu Wyciskanie klatki płasko Przyciąganie drążka przed klatkę Wyciskanie z przed głowy Uginanie ramion sztangą wąsko podchwytem Francuskie wyciskanie sztangi Uginanie nadgarstków podchwytem Sztrugsy [...]

Zgłaszałem się do testu suplementu a nie do robienia zdjęć każdego posiłku codziennie?! Jak mam chwile to robię zdjęcia ale nie da rady żebym robił każdego posiłku.

daj zdjecia bo bez tego temat leci

A. przysiad ze sztangą do kąta prostego? skąd to wytrzasnęłaś bo raczej nie z tego link http://www.sfd.pl/-t840097.html nie robimy przysiadu do kąta prostego, masz tam link do pochwały przysiadu... jeśli ci nie żal kolan Prosimy o zdjęcia :-) tak przy okazji w łososiu wędzonym na gorąco jest błąd bo tam ma być tłuszcz nie węglowodany Zmieniony [...]

[...] w pokoju, a w skład wchodzi: 1)Ławeczka 2)Modlitewnik 3)Dwa stojaki 4)Gryfy (Prosty i łamany) 5) 2x hantle 6) Drążek zamontowany w futrynie 7)Obciążenie (ok. 75kg) VI. Zdjęcia Zdjęcia, mam porobione ale wrzucę je dopiero jako porównanie mojej pracy. Na razie to wiadomo, skóra i kości ;) Zmieniony przez - Combatant w dniu 2013-01-05 [...]

[...] czasie ;) Zatem: treningi odbywają się 3 x w tygodniu. Dieta na poziomie 2200 kcal (DNT) - 2300 kcal(DT) Wymiary z dziś: Biodra:92 Udo: 52,5 Talia: 63-63,5 Waga: nieznana Zdjęcia z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48b67739b20744dbb7b2859bbe450a6a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a75848763f1a4da8be97f1e09c879e3f.jpg Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu [...]

czy zdjęcia mogą być w spodenkach?

POMIARY na czczo, przed wypr. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/618a1badd019417288342f30d1ab8b89.jpg ZDJĘCIA Ja nie wiem...jak w tym cyklu przygotowawczo-konkursowym czegoś ze sobą nie zrobię....@-) przepraszam za jakość /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f53fea5522a541b19d05df9993323644.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07ec3c50c8604ce7bf533fdb1d027063.jpg [...]

[...] PODCHWYTEM(BICEPS) Piątek ( Nogi ) 4 x 10\10\8\6 Przysiad (NOGI) 4 x 10\10\8\4 Cwiczenie na suwnicy(NOGI) 4 x 15 Wspiecie na palcach(NOGI) http://i.imgur.com/egInD.png Zdjęcia robione około miesiąc temu,forma ta sama. http://c.wrzuta.pl/wi8430/7a4595d9002a72ec506096fe/lydka http://c.wrzuta.pl/wi16961/d0aa0d3b0028adeb506096fe/udo [...]

Kupilem i zaluje... 54 stron relacji ktore juz byly w poprzednich numerach... 7 stron ze zdjeciami dziewczyn... 42 strony z reklamami nie liczac tych malych reklam na dol lub z boku... Dodajac duze zdjecia na cala strone kulturystow i mala iloscia tekstu... Troche przesadzacie drodzy panowie. Myslalem ze dzieki temu magazynowi mozna sie czegos [...]

Akcja naprawdę fajna,bo waściwie jest szanca przez cały rok dostania sie do wielkiego finału-warunkiem jest znalezienie się w pierwszej trójce w którym z etapów. Mozna startowac w kazdym etapie,chyba ,że się go wygra-wtedy czekamy do wielkiego finału. Ma to także jeszcze inne zalety-po starcie w każdym etapie mozemy dokładnie zobaczyć własne błedy [...]

nie masz jakiegos zdjecia zeby wrzucic? bo patrzac na Twoje wymiary to za bardzo nie widac zeby bylo co tam zrzucac.. co do spalacza, a dokladnie scorcha bo o nim pisałes, pobudzenie nie jest wyznacznikiem tego czy dziala jak nalezy, to tylko jedna z jego "funkcji", nie kazdy odczuwa po nim pobudzenie mimo to sa zadowoleni z jego działania jako [...]

Zgłaszałem się do testu suplementu a nie do robienia zdjęć każdego posiłku codziennie?! Jak mam chwile to robię zdjęcia ale nie da rady żebym robił każdego posiłku. Nikt tu nie chce zdjęcia każdego posiłku. Nie chcę być złośliwy ale w "Zasadach prowadzenia testów rywalizacji jasno jest napisane: 6. Przypominamy o zobowiązaniu rzetelnego [...]

mogą być starsze zdjęcia, np. w moim przypadku foto z ubiegłorocznych zawodów mr sfd ?

Myślę ,ze ideą organizatorów są aktualne zdjęcia-bo inaczej troche to traci wg mnie sens.Bo chodzi o najlepszych zawodników teraz a nie rok dwa ,trzy temu. Powinno być wg mnie zdjecie z aktualnym numerem k&f -wtedy wszystko jasne.

Nogi raczej niespesjalnie trenowałem dlatego teraz mam zamiar to nadrobić. Są dość masywne z natury ale zdjecia niezbyt do oddają. No to powodzenia Koksmox, moj cel to odzyskanie dawnej siły, a drugi zapewne dość długoterminowy zobaczenie na wadze trzech liczb ;) Up Za namową dokupilem odżywke SERIOUS MASS 2,727g, dorzuce do diety ok 100g dziennie [...]

Jak sam nick wskazuje nazywam się Paweł. Ur. w 1987 r. 180 cm wzrostu 74kg wagi 17,6% BF (wg Parillo) 12,5% BF (wg Jackson/Pollock) 18 miesięcy treningów Typ skinnyfat, mieszanina endo i ekto, tj. cienkie kości, dużo tłuszczu, mało mięśni. Maksy z tego co pamiętam: SQ - 105kg x 2 MC - 110kg x 8 WL - 75kg x 2 Wiosło - 75kg x 6 Nie skupiam się na [...]

Cześć, Zaczne od tego że siłąwnią "zajmuje" sie z 3 lata, a tak na poważnie to napewno rok. Przez ostatnie 3 miesiace chciałem schudnać, ale zle mi to wyszło. Zszedłem z wagi 102 na 91 kg, ale po świetach przybrałem i teraz waże 96 kg. Wiec i tak jestem na plusie, ale dla mnie to za mało. Wczesniej napisałem kilka postów, ale były one bez sensu :) [...]