Zdjęcia

[...] częścią XMA, a ten sport jest również dla Ciebie, Nie zwlekaj, wyślij już dziś i pokaż społeczności XMA, że TY też trenujesz. W temacie wiadomości e-mail należy wpisać "Zdjęcia XMA", a w treści podać imię, nazwisko i miejscowość skąd pochodzisz, oraz załączyć wybrane zdjęcia. To pomoże usprawnić naszą działalność, więc zastrzegamy sobie [...]

jeszcze zdjęcia całej sylwetki ;-) jadłospis wklejaj do dziennika posiłków na potreningu.pl generujesz wtedy zrzut i wklejasz tutaj do postu, wtedy ty jak i szefowe widzą ilość kalorii i rozkład białka/tłuszczy/węglowodanów z samej wypiski widać, że jesz za mało, zobacz jak to wygląda w innych dziennikach poczytaj artykuły z regulaminu [...]

[...] za tak szybkie odpowiedzi. Jajka jem i ryby również ( przynajmniej raz na tydzień). Mięsa nie jem nie w wyniku przekonań, lecz po prostu nie znoszę jego zapachu, smaku - czuję ogólne obrzydzenie do niego. Zdjęcia postaram się wrzucić wieczorem i zastanowię się nad jakimś planem żywieniowym. Poczytam również temat, do którego dostałam link. :)

hmm, a myslisz Iza, ze jablka pomoglyby na pozbycie sie enetualnych nadmiarow wody? bo glownie o to chodziloby mi z oczyszczaniem. W zeszlym roku jak robilam jablka to nic sie wlasciwie nie stalo, dopiero po oczyszaniu na sokach zeszlo. Z tym, z emoze za malo pilam. Jakby tak zrobic jablka i duzo wody/ziol to moze by cos zeszlo wody. Nie zrobilam [...]

kali do Ciebie można zaglądać chociażby dlatego żeby podbić apetyt patrzac na zdjęcia szamy :D

1.trening layfaya bym ci polecił albo mawashiego poczytaj o tym 2.siłę raczej wątpię moze odrobinę i nie rób codziennie 3.jesli twój cel to masa to bierz 4.nie za bardzo i ostatniego nie wiem a teraz tak poza tematem weź zdjęcia tu wrzuć bo mnie ciekawi jak po tych treningach wyglądasz napewno nie tylko mnie to ciekawi jesli masz takie wymiary [...]

[...] częścią XMA, a ten sport jest również dla Ciebie, Nie zwlekaj, wyślij już dziś i pokaż społeczności XMA, że TY też trenujesz. W temacie wiadomości e-mail należy wpisać "Zdjęcia XMA", a w treści podać imię, nazwisko i miejscowość skąd pochodzisz, oraz załączyć wybrane zdjęcia. To pomoże usprawnić naszą działalność, więc zastrzegamy sobie [...]

[...] Posiłek nr 5 Produkty b.d. 272 13 11 29 20:00 Ser twarogowy chudy 50 g 50 10 0 2 Oliwa z oliwek 13 g 88 0 10 0 Chleb żytni razowy 60 g 134 3 1 27 Suma dobowa: 1707 kcal 87 g białka 67 g tłuszczu 185 g węglowodanów *Nie za bardzo wiem jak wkleić ułożenie posiłków więc na razie mały excel :) Zdjęcia postaram się wkleić dzisiaj lub jutro :)

mój też nie potrafi zdjęć robić... byliśmy nad wodą ... ja mu oczywiście piękne zdjęcia pod światło, aby było mu mięśnie było widać %-) a ten mi twarz prześwietlił, zdjęcia zrobił z góry bo wysoki jest i wyszłam jak gruby krasnal, nie mówiąc o twarzy, której nie widać ;-]

eh dzis zdjec nie bedzie bo maz pozno wroci ale przy najblizszej okazji zrobimy zdjecia dzis: suplemety: kwas foliowy, magnez, olej z wiesiolka, tran menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5094bef8c0ff482796e08b4a107746c9.png

Zdjęcia będą najpóźniej jutro - obiecuje ;)

No dobra. Skoro nikt mi nie chce usunąć tego kilkunastostronicowego marudzenia, to zostaję w obecnym dzienniku, tylko cele się zmieniają. Wychodzi na to, że wszystko z czym walczę, to chyba po prostu SKS (starość, kvrwa, starość ;-) ). Jak się ma 20 lat to można mieć platfusa, krzywy kręgosłup i co tam komu do głowy przychodzi, a po 30 zbiera się [...]

ZDJĘCIA -- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d7015521f414f3ca7a43b9415461a4e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02213e22ba00489f93afdd0bf1372b5c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09358428875d4f60b9fc41ebfbd3f0ed.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9057e355959c4df391ebaff379099360.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7fad3094afb5437bb160ecf7fce6cf47.JPG

zdjecia z okresu - waga : 68 kg - wzrost : 171cm - wtedy 'budowałem mase', ale bez supli - rąsia byla 36cm max.. bardzo skromnie przy was, ale cwiczymy dalej! haters gonna hate? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4804dfbfb274b2ca20a4e1fdea9d3d0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5048f432697b47f182177528b6e63bf3.jpg

Ale Kuro ma sporo racji, zdrowy rozsądek po chwili zastanowienia podpowiada takie wnioski. Gdyby to była normalna federacja, to najpierw byłoby tak, że był by sobie klub, który by miał kilka innych zaprzyjaźnionych klubów i razem by tą federacją założyli. Kluby by istniały już od jakiegoś czasu, miały by już jakieś tam osiągnięcia, trochę [...]

Witam ponownie - wrzucam zdjęcia mojej "sylwetki". Szerokie ramiona zostały mi po treningach gimnastyki- boję się ćwiczyć np. z hantlami żeby się jeszcze bardziej nie rozbudowały, ale jeżeli macie jakiś pomysł aby się stały smuklejsze to oczywiście również chętnie wysłucham rad. Zmorą jest brzuch - bębenek i ogromne boki. Uda również mi "urosły" - [...]

Mmm aparatu nie mam a do komórki nie mam kabla. Nie chce mi się kombinować z przerzucaniem ale to jest coś takiego http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/474 tylko bolce zamiast z prętów okrągłych są zrobione z kwadratowych, na nie naciągnięty gumowy wąż taki sam jak ten z twojego zdjęcia tylko zielony.

a idę stąd... zapyerdalać na siłce żeby też mieć tak piękne ciałko };-) Co wchodzę to kolejne miażdżące zdjęcia. Agata przyznaj się robisz to specjalnie :-> };-)

DZIEŃ 22 Wczorajszy dzień beztreningowy minął dość spokojnie. Po przejrzeniu deserów zrobionych wojo zmc dostałem ślinotoku i złapałem masakryczną chęć na coś słodkiego ( niestety mam wielką słabość do słodyczy). Jedyny szybki przepis który przyszedł mi na myśl to blok czekoladowy. Duuża ilość tłuszczów przy małej ilości węgli a największy plus, [...]

Witam. To chyba trzecie moje podejscie do porzadnego dziennika treningowego, tym razem madrzejszy o pare miesiecy treningu i kilkaset przeczytanych artykulow, a dodatkowo zmobilizowany przez uciekajacy czas zaczynam ;) Krotki background: przygoda z trenowaniem, redukowaniem i masowaniem ma juz 3 lata. Ilosc popelnionych przeze mnie bledow trzeba [...]