Zdjęcia

Przepraszam za brak wpisów problemy natury technicznej. to tak http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2011F2cF2012F2cF2013-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='415' height='58' alt="Dzien 11, 12, 13" http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta" Śniadanie 7.00 płatki [...]

Co do diety - staraj się jeść do 150g nabiału (sery,twarogi, mleko itp.) dziennie. Marchewki nie musisz wliczać do bilansu:-) Jeszcze ten chleb mi się nie podoba, ale poniekąd rozumiem;-) Świętami się nie przejmuj, jedz to, na co masz ochotę i ile chcesz, byle bez patologicznego obżarstwa;-) Odnośnie treningu: - gwarantuję Ci, ze jutro będzie [...]

zdjęcia nie działają ...

Dobra, wrzucam zdjęcia mojego posiłku nocnego, bo kolację jako taką już miałem. W skład tego posiłku wchodzi: kakao 0,5 litra, 135 gram sera białego półtłustego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ddb0458e7248471cb9c2feee91e8e722.gif

Badania i tak potrzebuję, ponieważ pomimo brania dłuższy czas dodatkowo magnezu i potasu mam ciągle skurcze :) A jak już będę to mogą mnie bardziej kompleksowo zbadać. Swoją drogą zdołowało mnie to, że wg Was bliżej mi do pani z foto 30%, bo tak to myślę, że miałam ważąc 78kg :D Zrobiłam na szybcika przed chwilą aktualne fotki. Wydaje mi się, że [...]

Śniadanie do kosza, II śnidanie w zasadzie też, BATON na posiłek potreningowy????????? 8-O8-O, kolacja również do kosza %-) Poczytaj Ty lepiej co jedza Lejdis %-) Wstaw zdjęcia :-)

Dziewczyny zerknijcie czy wszystko dobrane jest poprawnie i czy ok 1900kcal wystarczy w tym 110b/90t/130w/, a później zabieram się za trening.. No i wędlinkę zaczynam robić sama:):) myślę że z chlebem też dam rade :) później wrzucę zdjęcia! POMOCY:):):)

dario chce Ci sie tak robic zdjecia szamy ciagle?;P co ty p******isz kebaby sa zaj**iste ;D

s.m.p.a chyba sie zalamal jak zobaczyl zdjecia.... mam nadzieje ze nie dostal zawalu.. przepraszam forumowiczow ... ze najlepszy moderator ... padl a uprzedzalam przeciez ....

trochę poszperałem i ułożyłem coś takiego : przysiady z obciązeniem (bawniak z wodą) 3s 12 10 8 wykroki z obciązeniem 3s 12 10 8 martwy ciąg 3s 12 10 8 wiosłowanie 3s 12 10 8 podciąganie na drązku nadchwytem 3s 12 10 8 pompki 3s 12 10 8 dołożył bym coś jeszcze do klatyy, ale nie wiem co unoszenie ramion w przód z obciązeniem 3s 12 10 8 [...]

czekamy na zdjecia , moze jakiś filmik z karate , też kiedyś trenowałem z checią bym zobaczył co tam robicie :-)

W diecie za mało białka daj ok.2-2,2g tłuszczy 1-1,3 węgli reszta Jeśli jest niewiele to powinno zejść podczas zwiększonego ruchu jeśli jest więcej dorzuć aeroby i kcal daj na zero Najlepiej jakbyś dał zdjęcia Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-04-05 15:05:43

zdjęcia sylwetki rozwialoby wątpliwości mocium panie.

Jakiś czas ćwiczyłem na masę wiec trochę mięśni zbudowałem ... Nie interesuje mnie sylwetka goryla ;) ... Pozatym mam problem z lipo i pasuje troche to przypalić :D . Były cykle Kreatyny i od pewnego czasu juz z samą dietą jadę . Jak skołuję zdjęcia to wrzucę :)

Zdjecia nie sa zbyt wyrazne, ale jak dla mnie zbyt duzo miesni nie Masz bys musial robic redukcje bo za dobrze wyrzezbionej sylwetki nie bedzie. Ale jest to tylko moje zdanie :)

PODSUMOWANIE Nadszedł sądny dzień, zobaczenia efektów pracy, potu i czasem łez, gdy już się nie dawało rady, brakowało siły by unieść ten ciężar a jednak się przełamywało swoje słabości. Zaczynałam jako nowicjuszka, nie miałam w ogóle pojęcia o treningach z wolnymi ciężarami, na początku były obawy, że nie dam rady ale udało się 8-) Od [...]

powiem że ławka jak narazie spisuje sie bez zastrzeżeń ; ) stojaki... trochę im brakuje, ale położysz na podstawie po 5kg na stronę u już są stabilne :D ogólnie ławkę polecam :D ano tak, specjal :D najbardziej mnie boli wysokość sufitu,nie mogę drążka tu mieć: ) i muszę jeszcze skombinować jakieś drzwi bo wieje mi z garażu :D jeśli chcecie opinie [...]

czy ma pani jakies najnowsze zdjecia syna.tak panie policjancie a tu foty w płaszczu wartownika z zakazanym ryjem w hełmie%-)maszynkę elektryczna kup sobie do golenia i po problemie%-)

150g nabiału... Mogę wiedzieć dlaczego? Na forum znalazłam tylko informację że można mieć alergię na nabiał ale nic więcej. Co do nóg to miałaś rację, ledwo dzisiaj chodziłam, a na rowerze kiedy normalnie jadę 30-45km/h tak teraz 30max w półprzysiadzie i RDLu (C1 i C2) na jednej nodze nie robisz do upadku mięśniowego, tylko zadaną liczbę [...]

konkretny trening,konkretny dziennik i konkretny czlowiek, dlaczego inne dzienniki nie mogą tak wyglądać. Cisnij pozdrawiam, świetna robota , aż miło to czytać a nie oglądać zdjęcia parówek ;)