Zdjęcia

Czytałem już wszystko, na wiele sposobów, a czas goni i jestem bezsilny. Kupiłem już "zdrowe żarcie" i chciałem od jutra zaczynać, ale nie mam pojęcia, którą drogę obrać. O mnie: 19 lat, mężczyzna 172cm wzrostu, 65 kg wagi (w ciągu ostatnich miesięcy wahała się w granicach 65-70kg) jem niezdrową żywność, nieregularnie, tryb siedzący Chcę się [...]

tak jak myslalem, jedyne co umiesz to reagowac docinkami i wywyzszaniem sie:) powodzenia w zyciu zawodowym prywatnym i oczywiscie kulturystycznym:) za 5 lat nadal bedziesz prowadzil dzienniki,zdjecia bedziesz mogl wziasc z dziennikow prowadzonych 2 lata temu:)

czekam na suple az dojdą w sumie to tylko odzywka białkowa i waga kuchenna:P hahaha :) 2 dzień za mną bez dietki,jutro powinno być wszystko,jade na zakupy,bynajmniej takie zakwasy ze nóg nie czuje,nogi jak galareta :D zdjęcia dodam jutro:)

wypełnij i wklej ankietę znajdującą się w tym topiku oraz przeczytaj wylinkowane tam tematy http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje [...]

Obli nie wiem jak te faldy zmierzyc ,ale jak zlapalam udo to bylo za co.... wkleilabym zdjecia zeby rozwiac watpliwosci ale troche to nieapetycznie wyglada%-) Nie chce na forum faldami straszyc%-)obli moze ci je podeslac na maila?tylko nie wiem za bardzo jak i gdzie:-?

Od roku chodze na silownie z tym,ze od stycznia dopiero zaczelam "powazniejszy" trening... Poprzednie miesiace byly raczej takie jak Ty to nazwalas "bylam na silowni ,bo bylam''. Efekty, szczerze nie widze, mozliwe, ze za malo sie staram. Btw. dodaje zdjecia calej sylwetki, nie boje sie oceny, przyjmuje wady jako motywacje do poprawy. Dziekuje i [...]

Cześć :-) Jeśli chcesz więcej pomocy, to wrzuć swoje zdjęcia (przodem, bokiem i tyłem). Popatrz na dzienniki innych dziewczyn jak one prowadzą. Przeczytaj http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Dieta bardzo słabo. Zapewne będzie mało wszystkiego. Trzeba będzie tu dużo popracować. Poczytaj tu: [...]

Kolejna edycja za rok dopiero i stawiam , że na 99% w tym samym miejscu czyli : Poznań, Zespół Szkół Elektrycznych ul. Świt 25 Nagrody to bony do wykorzystania u sponsorów , u juniorów (1 miejsce 1500zł , 2 miejsce 1000zł, 3 miejsce 750zł), nagroda OPEN (2000zł) jak to bony Keltona sponsorowane przez SFD - czyli do wykorzystania na sprzet, [...]

No mnie czasem latają pod balkonem, bo mieszkam blisko centrum i się tu szlajają na swoich wyprawach - i cykają, cykają, cykają a tu same bloki, chodniki i kilka drzew. Podejrzewam, że się gubią po drodze do parku i wieży widokowej %-) Ale jak zaczepiają fińskie dzieci i robią sobie z nimi zdjęcia na ulicy to chce mi się śmiać...

obliques Zdjęcia powyżej. Po treningu. Ponieważ nie miałam żadnego pomysłu na trening, powielałam ten wcześniejszy, zrobiłąm go w sobote. w niedziele wybrałam basen, dla odmiany. W weekend jadłam więcej białka, bo miałam na nie po prostu ochotę starszną. Dorzuciłam różne mięsa i mniej więcej wyglądało to tak: Sobota: 7:00: mielone siemie lniane, [...]

Kittie, drwal dał zdjęcia %-)

Zdjęcia mają być sportowe, do realnej oceny sylwetki. Bez rozkroków, wykroków i wygięć. Tu masz wzór: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/314ebe351d284c06a221c4d5fd15b743.jpg Z tym wyjątkiem, że Ty masz być w pozycji neutralnej.

Ja pierdziele, dobra. Jak sie w ogóle kasuje zdjęcia z postów? Czy musi to zrobić administracja? /sory za spam/

[...] posiłków Chrom - 1 tabletka do posiłku Chela Cynk - 1 kapsułka po posilku Garlicin - 1 kapsułka po posiłku Fire Fit - 2 kapsułki do obiadu w DNT, pred treningiem w DT Zdjęcia (zdjęcia są z 06.05 lecz moja sylwetka się nie zmieniała): http://i48.tinypic.com/sqmpeu.jpg http://i50.tinypic.com/x6bgq1.jpg http://i48.tinypic.com/5pqa8.jpg [...]

witam, piszę po maturach :-). Miskę trzymam, na siłownię ponowiłam od zeszłego tygodnia. Do tego ostatnio dochodzi rower etc. Nastrój pozytywny. Wszystko cacy. Wakacje się szykują, jakiś wyjazd, ale póki co myślę nad zmianą FBW na siłowni, Martucca, co Ty na to, bo mój plan treningowy obecny już ciągnę przezz długi okres czasu... Jutro zrobię [...]

Mysle ze najpierw dobije jeszcze troche do masy a pozniej polece redukcje...druga sprawa czy jest sens takiego cyklu jak : 30mg ED 1-3 40mg ED 4-5 30mg 6 ? chodzi czy jest sens aby w srodku cyklu troche jeszcze podkrecic dawke czy mija sie z celem, oczywiscie w ostatnich 2tyg wchodzi Mono + stack (Xplode) przed treningiem A wrazie gino Nolva 50mg [...]

Siema Przegibon:-).Ladnie poszlo, da rade wstawic zdjecia z wiekszej odleglosci, innych pozach, aby mozna bylo normalnie ocenic:-)?

Fajny dziennik tylko dodaj może do niego jakieś zdjęcia posiłków, filmy z treningu czy diete z potreningu wtedy będzie to łądnie wyglądało i nie będzie tak monotonne. Powodzenia w redukcji ;-)

Ok, Dzieki Wielkie za pomoc ARAS, j/w napisalem w trakcie dam wymiary + zdjecia... A teraz do michy a pozniej pizgac zelazem !! pomoca w trenigu bedzie sluzyl dzisiaj : http://www.youtube.com/watch?v=x6kKFc0oyxo i http://www.youtube.com/watch?v=r1gmx724UHY sorry za offtop ale moze komus tez wpadnie w ucho :-) pozdrawiam

Dziś rozważałem ciekawy trening Wchodzę na siłownie zakładam 80kg na sztangę i robię jeden zarzut i koniec treningu }:-( -chłopaki dziś tak się ze mnie nabijali.... a ostatecznie trening wyglądał tak: 80 min rowerek + sauna sucha i na podczerwień (jednym słowem poszalałem) Wszedłem na wagę przed treningiem i mam nadzieje ze to wina braku diety [...]