Zdjęcia

wypelnij ankiete i wrzuc zdjecia, zeby bylo widac jakie masz proporcje i czy jest w czym rzezbic

W sumie macie rację ;) chyba bez sensu będzie schodzenie do takiego poziomu tkanki tłuszczowej no i dziękuję @ronie220 za wzmiankę o kontuzjach, nie zdawałem sobie z tego sprawy, że obniżenie % tkanki tłuszczowej o tej kilka procent może i aż tak zaszkodzić. Ktoś wcześniej prosił o zdjęcia także wrzucam. [...]

teraz zobaczylem zdjecia i jak na 11 dni ladnie Ci idzie ....

FIlmiki...to raczej nie przejdzie. Nic innego nie mam i pojawia się problem :-? Nie śmiejcie się wygląda to tragicznie @@-) }:-( Tym czasem i lecę robić, wpadę wieczorem :) I zdjęcia tego czegoś, nawet nie wiem "po czym to jest" https://youtu.be/kpSYssIz0Qg https://youtu.be/GCsKvA3Uu6w /SFD/Images/2016/2/19/b940599ee71745f3ace4d07c3c21e6c3.jpg [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: malutka8211 WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD TALI 76 OBWÓD KLATKI [...]

Witam. Ćwiczę od póltora roku, ale zaczynałem od typowej budowy skinny fat toteż mimo diety mięśnie nie chciały się budować jak trzeba. Chciałbym zacząć redukcję tylko czy z tego coś wyjdzie czy może radzicie coś innego? Nie czuję żebym w ogóle budował mięśnie mimo trzymania 200 g białka +, kiedy jem za mało to waga nie rośnie, jak zwiększę to [...]

18.02 Trening DNT Tabata + brzuch Tabata 1: Burpees Pompki Wykroki w przeskoku Wspinaczka pozioma Tabata 2: Przysiady Wyskoki z podciągnięciem nóg Rozkroki w półprzysiadzie Skipping Każda po 2 razy, 1 min przerwy pomiędzy Dieta 1. Wątróbka w sosie jogurtowo-musztardowym, chipsy proteinowe 566 kcal/ 66 B/ 20 WW/ 24 T [...]

No na siłowy masz za mało białka na pewno ; ) Warto byś wrzuciła zdjęcia sylwetki ;)

dziś polukałem trochę na Twoje zdjęcia.... KURNA co jak co ale... (zresztą nie raz Ci to mówiłem).. obręcz barkową masz ZAj**ISTĄ, ... a przegląd tych supli... powinny firmy płacić Tobie za reklamę, a mi, przyznaję trochę żal.... chyba po 13 - ce chociaż firmowe SFD białko sobie kupię

Tak, celem jest redukcja. Dodam jeszcze, że mam na stanie białko i węgle w proszku. Oczywiście myślałem aby do śniadania dodać 2 jaja kurze tylko wywaliłem bo wg tego kalkulatora to i tak w bilansie dziennym wychodzi mi za dużo białka i nie wiem czy sie nim kierowac. Co do zdjęcia to aktualnie nie mam jak wrzucić, lecz jestem bardzo [...]

W śniadaniu nie masz pełnowartościowego białka, tłuszczy. Na kolację nie masz węgli. Najadasz się jednym średnim ziemniakiem? Bo to wychodzi jakoś150g...Białko też bym podbiła. Poza tym pytanie jaki masz cel? Redukcja rozumiem? Wrzuć może zdjęcia poglądowe.

Na nogi na pewno więcej mógłbym przysiąść niż 110 tak myśle że 120-130 dałbym rade, ale to w głębokim przysiadzie a nie półprzysiad czy coś przysiado podobne :P poza tym nogi zawsze miałem słabe, więc i tak jestem zadowolony z moich małych osiągnięć :) zobaczymy jak pójdzie ten program mówię o 150 w 3 miesiące :) może później zrobimy nogi xxx kg w [...]

Ja czekam na jakieś zdjęcia. :-D Jestem niefotogeniczny %-) siema, śledze , aż 600mg kofy leci ? Spałem tylko 5h, więc dlatego tyle :D Przecież, aż tak źle siłowo nie jest, więc nie wiem po co narzekasz XD No niby nie, ale na płaskiej jest T-R-A-G-E-D-I-A Siłowo jest mega, ale jeśli bierzesz na martwy 190, na przysiad 140, to na klatę chciałbyś [...]

Niestety coś nie mogę wrzucić zdjęcia przez forum dlatego podaję link. KLIK Nie ćwiczyłem 3 tygodnie ponieważ miałem sesje więc zdjęcie bez żadnej pompy. Po wieczornym jedzeniu. Mała poprawka do wagi. Spadło trochę przez ten czas i jest 78.5kg Od razu mówię że jestem zdania że nie każdy musi być kulturystą. Chcę po prostu wyglądać lepiej niż [...]

Tesknie strasznie za naszymi lasami.. to miejsce ze zdjecia.. nasze moreny czolowe to evenement na skale swiatowa, kiedys czlowiek mial to na wyciagniecie reki i nie docenial...

Ja czekam na jakieś zdjęcia. :-D

No Cześć, Postaram się streścić, jak najbardziej mogę :) Wstyd się przyznać, ale 26 lat trwało zanim pojełąm, że mogę polubić ruch. Do tej pory były najróżniejsze diety ( bo przecież chciałam być szczupła bez żadnego wysiłku), efekt był zawsze ten sam, wszyscy wiecie jaki… Półtorej roku temu przeprowadziłam się w inne miejsce i zmieniłam prace. A [...]

[...] jest dobry pomysł, czy też powinienem zrobić jakąś redukcje wpierw? Pytam bo mam małe doświadczenie, a internet często pisze, że przed masowaniem powinno się robić redukcje. Zdjęcia dodałem, żeby dało się ocenić. Zdjęcia robione pod wieczór w dzień regeneracyjny. 3. Względem diety. Myfitnespal wyliczył mi 2620 cal, żeby tyć 0,25 kg na tydzień. [...]

Freeman na lustro i oświetlenie w tej łazience chyba grubą kasę wydał. Bo zdjęcia wychodzą super !!! :)

jest osobny watek dla osób ze stażem poniżej 12 miesięcy tam proszę wrzucić zdjęcia.