Zdjęcia

Zrobiłem dwa zdjęcia, nie widać na nich tych 4 kg, ale po założeniu którejkolwiek koszulki widać że jest pełniejsza.Pudzianem to ja już nie będę, to wiem, ale gdy wciągnę brzuch to góra robi się ciekawsza, bardziej widać mięśnie, ten brzuch wszystko psuje dlatego muszę spalić ten tłuszcz, przez bieganie idzie mi to najszybciej, myslicie że [...]

09.03.2017 TRENING: FBW A 1.Przysiad tylni ATG : 53kgx8 ,73kgx6 , 85kgx4. 93kg x 10 | 93kg x 10 | 93kg x 10 2.Podciąganie nachwytem szeroko : 2kgx6 , 3.125kgx4 , 4kgx4. 4,5kg x 9 | 4,5kg x 9 | 4,5kg x 9 3.Wyciskanie hantli skos dodatni : 15,5kgx8 , 19,5kgx6 , 22kgx4. 26,5kg x 12 | 26,5kgx 11 | 26,5kg x 9 4.OHP ( siedząc, niski sufit ) [...]

Powodzenia, kibicujemy online Miło mi :-) Pewnie będzie transmisja - a w każdym razie zdjęcia i filmy po zawodach (relacja organizowana przez sfd - szczegóły będą w http://www.sfd.pl/XIII_PUCHAR_ZIEMI_PUCKIEJ_W_KULTURYSTYCE_2017_%E2%80%93_%C5%BBELISTRZEWO_%E2%80%93_REGULAMIN-t1140815.html Przejechałem na rowerze 20km - na więcej nie miałem ochoty [...]

Witam wszystkich! To mój pierwszy post więc nie wiem jak się do niego zabrać ale myślę, że żeby był zrozumiały zacznę od początku a na końcu przedstawię swój problem. Mam na imię Piotr i mam 23 lata. Ćwiczę w siłowni od 4 miesięcy i ten okres dzielę na 2 etapy (pierwsze 3 miesiące - ((rozwój)) oraz miesiąc 4 - ((stagnacja))) Wymiary przed [...]

Zdjęcia siłowni, w której odbędą się zawody oraz najlepszej ławki i gryfu do tej konkurencji. /SFD/2017/3/9/de690bdcf85e44cba6edcf6290214d92.jpg /SFD/2017/3/9/562d705f1b26426bb39a0f539566b063.jpg /SFD/2017/3/9/e582141ac96b423e9d14cda1f1a1f0f5.jpg /SFD/2017/3/9/9671ca44f5c44f7699237387d368c3a3.jpg

Szczegoly :-P dzieki za przepis i te zdjecia bo narobilas mi takiego smaka ze nie bylo opcji nie sprobowac, a jakos tak bez przepisu to zdawalo mi sie ze to kupa roboty i w ogole mega zamieszanie a tu mile zaskoczenie :-)

Witam, bardzo proszę o pomoc w zdiagnozowaniu mojego problemu widocznego na zdjęciach. Zmagam się z tym od bardzo długiego czasu, niestety z biegiem lat jest tylko gorzej i gorzej. Moja cera jest sucha, a na każdy kontakt z wodą reaguje bardzo źle - łuszczy się i ekstremalnie wysusza. Policzki są strefą najbardziej problematyczną. Mam dwa pytania [...]

Zdjecia prosze wrzucic bezposrednio na forum

Najlepiej to załóż swój temat, wypełnij ankietę działu, wrzuć przykłady diety z kilku dni i zdjęcia sylwetki - to będziemy mogli coś obiektywnie poradzić.

Słabe zdjecia ogolnie wrzucasz albo robisz je z odleglosci 3m, filmiki tez przeswietlone na ktroych nic nie widac a dzis na tym snapie potwierdzam - sucho, nie myslalem nawet ze jest az tak dobrze jak na ten moment ;-)

Witam, jest to mój pierwszy dziennik treningowy, więc postaram się w miarę poprawnie wszystko opisać. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, konkretnie do około 9-10%. Trenuję już od około 5 lat ale nigdy nie przykładałem się do diety, planami treningowymi rotowałem tak często jak znalazłem nowy hit w internecie, próbowałem już kilku lub nawet [...]

Masz robić zdjęcia z takiej odległości jak ten filmik ze snapa gdzie stałeś przodem ;-) Tam widać jak jest już sucho ;-)

Witaj, po takim opisie niestety nie da się nic powiedzieć. Trzeba by ogladnąć zdjęcia poglądowe by coś móc powiedzieć.

Bo podczas sprzątania pracują inne grupy, nieraz tak jest że ktoś ostro trenuje, a wykona inną prace fizyczną i już odczuwa inne rejony mięśni. Wrzucę zdjęcia jaki burdel miałem najgorsze że większość trzeba było gdzieś przenieść a nie wyrzucić na śmieci dlatego się tak ociągałem ze sprzątaniem. Do końca to jeszcze daleko. Ale dam rade. Muszę [...]

jak widze zdjecia redukcyjnego jedzenia to mi si e slabo z glodu robi :-D E tam ja tym się najadłem bez problemu. U mnie problem wagi to podjadanie, a szczególnie owoce które mogę pochłaniać bez ograniczeń.

jak widze zdjecia redukcyjnego jedzenia to mi si e slabo z glodu robi :-D

Witam Mężczyzna, wiek 21 lat, 178 cm wzrostu i 64-7 kg wagi. Może na sam początek przeprosze, jeśli źle robie zakładając nowy temat :-) Jestem tu nowy i nawet nie wiem, czy jeszcze ktoś korzysta z tego forum. Od następnego tygodnia chciałem rozpocząć ćwiczenia na siłowni. Dziś robiąc sobie zdjęcia przed (żeby później nie płakać nad brakiem [...]

Witam Mężczyzna, wiek 21 lat, 178 cm wzrostu i 64-7 kg wagi. Może na sam początek przeprosze, jeśli źle robie zakładając nowy temat :-) Jestem tu nowy i nawet nie wiem, czy jeszcze ktoś korzysta z tego forum. Od następnego tygodnia chciałem rozpocząć ćwiczenia na siłowni. Dziś robiąc sobie zdjęcia przed (żeby później nie płakać nad brakiem [...]

A tak na marginesie.. Czy pi prostu patrzac na te zdjęcia powiedzielibyscie ze ta osoba ćwiczy kilka dobrych miesięcy lub w ogóle ćwiczy biorąc pod uwagę ektomorfika? Moim zdaniem to tak słabo..Szkoda ze nie mam zdjęcia wcześniej ale powiem 5tylko tyle ze z 61kg na 76, biceps z 30 na 34 i udo o 7cm. Pozdro. Zmieniony przez - Czarek10 w dniu [...]

hej ćwiczenie codziennie godzinę czasu to nie jest rozwiązanie Twój organizm prawdopodobnie przyzwyczaił się do cardio i hopsanek, które mu zapewniasz tak to właśie jest z tego typu treingami, że aby działały musiałabyś robić ich więcej i więcej, a wiadomo, że nikt nie ma czasu na takie zabawy. Tutaj trzeba zaatakować inaczej. Dobry trening na [...]