Zdjęcia

Na poczatek poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Jesli chodzi juz o ukladanie diety to staraj sie spozyc najlepiej 3g bialka/kg masy i min. 5-6 g weglowodanow/kg masy. Tluszczy roslinnych nie oszczedzaj, a przykladowa dieta na poczatek to np.: 1. 100g płatków owsianych, 0.5litra mleka, 100g twarogu chudego 2. Chleb razowy [...]

hehehe Macieju, Daniel nie widzial jeszcze tego zdjecia z profilu;) kiedy zaofiarowal pomoc;) a diete naprawde dobral mi rewelacyjna;) bo od kiedy ja stosuje czuje sie znaaaacznie lepiej;) i tak jak kazal tak tez robie, 2 razy dziennie aeroby;)

To zdjęcia proszę koniecznie

waga :72 wzrost 167 (zdjecia robione w wakcje)

Ciekawe by było tylko zdawaj relacją chociaż co kilka dni, jakie odczucia (poziom libido, agresja, apetyt). Podaj środki i zdjęcia jakieś aktualne, było by fajnie.

moze zly trening albo brak genu(powodow takich problemow moze byc multum), zobacz zdjecia z galeri na strone 28 (link pod spodem mojej wypowiedzi) jestem tam po cyklu z omki i mety, nie wygladam na zalanego a wymiary poszly naprwde ladnie. madrze wykorzystany mix moze byc potezna bronią Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-05-16 23:43:07 [...]

bo to dzial doping -zdjecia jakbys nie zauwazyl

Daj zdjęcia luzem Mi sie wydaje ze jeszcze kg redu

Bardzo podobały mi się motywatory Shrimp. Nie wiem czemu, ale takie zdania bardzo dobrze wpływają na moją motywację. Chyba nawet lepiej niż zdjęcia, bo wiem, że będzie ciężko/wręcz niemożliwe do osiągnięcia to co bym chciała ;) no i a propos gwiazdek, http://www.joemonster.org/art/22449/Gwiazdy_bez_Photoshopa

Najbardziej rozwalające motywatory spotkałam na jednej ze stron pro-ana. Jakbym na zdjęcia z hospicjum spoglądała. Pojąć tego do dziś nie umiem.

mmmmmmmmmmm golonka. Witaj Detektyw dawno cię nie było daj zdjęcia ciekawe jak forma

pierwsze dwa zdjęcia, są sprzed wakacji

Jak redukcja się rozwinie to wrzucę następne zdjęcia

Wyglądasz jak młody Robert Piotrkowicz :-) Nie widać tych 15 kg więcej!Mylisz się widać tylko może te zdjęcia tego do końca nie odzwierciedlająMoże masz rację?! Czarne wyszczupla. No i zdjęcie masowe w mniejszym rozmiarze :-) Przymierzasz się do startu w zawodach?

Scoti witamy,może wypróbujesz się w naszych konkursach? Teraz na grudzień wchodzi wyciskanie. 100 pompek w 200 sekund już Cię ominęlo. Przydały by się zdjęcia porównawcze w innych ujęciach-bo na tych trudno specjalnie ocenić ten wzrost masy. Widac ale minimalnie.

Scoti witamy,może wypróbujesz się w naszych konkursach? Teraz na grudzień wchodzi wyciskanie. 100 pompek w 200 sekund już Cię ominęlo. Przydały by się zdjęcia porównawcze w innych ujęciach-bo na tych trudno specjalnie ocenić ten wzrost masy. Widac ale minimalnie. No właśnie nie mam za bardzo lepszych zdjęć bo wszystkie robione samemu z ręki

Wyglądasz jak młody Robert Piotrkowicz :-) Nie widać tych 15 kg więcej!Mylisz się widać tylko może te zdjęcia tego do końca nie odzwierciedlająMoże masz rację?! Czarne wyszczupla. No i zdjęcie masowe w mniejszym rozmiarze :-) Przymierzasz się do startu w zawodach? Tak przymierzam się do startu w jakiej kategorii to się dopiero okaże na sam koniec [...]

Wyglądasz jak młody Robert Piotrkowicz :-) Nie widać tych 15 kg więcej!Mylisz się widać tylko może te zdjęcia tego do końca nie odzwierciedlająMoże masz rację?! Czarne wyszczupla. No i zdjęcie masowe w mniejszym rozmiarze :-) Przymierzasz się do startu w zawodach? Tak przymierzam się do startu w jakiej kategorii to się dopiero okaże na sam koniec [...]

No to jesteś na dobrej ścieżce do startu :-) Możesz się chyba wiele nauczyć od kolegi ze wspólnego zdjęcia. Tak masz rację ale oboje się nawzajem od siebie uczymy ;-)

Jest cała masa wątków w sprawie redukcji, więc powinieneś zacząć od poczytania. Jednak .... - Oblicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, uwzględnij w tym swój wysiłek. -Porób zdjęcia z każdej perspektywy, dokonaj pomiarów w kluczowych miejscach. -Ułóż sobie dietę i pamiętaj o szczegółach, jedz czysto, odstępy między posiłkami 2.5h mniej więcej, [...]