Zdjęcia

@up I po co fake wstawiasz ? Przecież każdy wie że to jest oryginał zdjęcia: Jay podpisał chyba kontrakt z Castrolem, pokazał też gdzie jest wlew oleju w ciele człowieka ;D Taki mały bonus(2009 chyba): Olympia to nie to co kiedyś, nie zmienimy decyzji sędziów :p możemy jedynie siedzieć tutaj i dyskutować. wywiad z kilkoma osobami: [...]

Witaj :-) Dodasz zdjęcia sylwetki? Zazwyczaj wiele wyjaśniają jeśli chodzi o dobór dietetycznego rozkładu/ treningu. -Nie wliczamy warzyw do miski- wpisuj je nad zrzutem posiłków. -Postaraj się ograniczyć nabiał do 1 porcji dziennie. -Tak informacyjnie bo widzę że masz policzone spaghetti- liczymy składniki przed obróbką :-) -W każdym posiłku [...]

1600 to ciut mało, zacznij od 1800. Pokaż zdjęcia ale zapewne dołożysz z węgli bo masz ich malutko. Kurczak wcale nie jest głównym źródłem białka. Jedz mięsa jakie lubisz: wołowina, wieprzowina, drób (to nie tylko kurczak ;-) ), dziczyzna, podroby czy z innej beczki jaja, owoce morza, ryby, strączki. Do kurczaka nikt nie zmusza :-)

Mam nadzieje, że zdjęcia mieszczą się w ramach Regulaminu i będą pomocne w ocenianiu ułożonej diety i wybranego treningu. No i oczywiście późniejszych rezultatów... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2adf36538ee547a984d574ac94b45e18.jpg Zmieniony przez - Esoniaa w dniu 2014-09-07 11:59:08

witam wiem wszystko jest podane w planie,ale pare cwiczen zmieniłem w tym planie od pierwotnego planu i dlatego pytam,wiem ze bic i tric to male partie i sa na koncu planu na dobicie bo wczesniejsze cwiczenia tez wymuszaja na nich prace dzis musiałem zrobic dzien wolnego od silki ,bo zle sie czułem po pracy ,glowa mnie bolala i zmeczony byłem a [...]

witam za miesiąc minie rok jak zacząłem walkę z tłuszczykiem ,walkę ciężka na początku ale z biegiem czasu polubiłem dietkę- zasmakowałem co dobre i zdrowe, uzależniłem sie od siłki,mógłbym chodzić na nią codziennie i walczyć do ostatniej kropli potu -porostu to lubię teraz aż ciężko uwierzyć jak można się zmienić tylko trzeba chcieć [...]

witam koledzy wlasnie wrociłem z domu, dzis zapozno na trening ale jutro zrobie klatke i bica ,troche nie typowo ale ten tydzien zaczne od wtorku, jutro dodam nowe zdjecia ,mam juz i ocenicie czy jest poprawa po paru tygodniach pozdrawiam

tak to wyglada,dodam tylko to sa zdjecia zrobione przed silka po tygodniu przerwy

Zestaw B-5 by WODYN. 12 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/blog_Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18-t589468-s30.html Rozgrzewka 10 min biegu na biezni , plus rozciaganie , serie rozgrzewkowe wykonuje przed kazdym cwiczeniem , zaczynam od malych obciazen. trening wlasciwy [...]

Podsumowanie III Microcyklu FBW 15-10-5 BY WODYN zestaw A 1 )wyciskanie sztangi na lawce skosnej , tu progres jest duzy,sztanga smiga jak nalezy, technicznie super 2) Przysiad tu spoko,schodze nisko tylkiem a ciezar 65kg w A-5 to nie zaduzo ale progres jest 3) unoszenie bokiem i wyciskanie stojac to super seria, daje mi juz popalic a [...]

Minęło 4 tygodnie i czas na podsumowanie link do ostatnich pomiarów z dnia 20.02.11 http://www.sfd.pl/Rafi_FIGHT_ABOUT_BETTER_BODY_FBW_5x5%2Cplan_str60_-t589468-s59.html Data- 19.03.2011 klatka 121cm + 1,cm Barki 130cm +2,0cm pas 95cm -1cm pas przez pępek 99cm +0cm przedramię L 34,5cm +0,5cm przedramię R 34,5cm +0,5cm Biceps L 39,cm -0,5cm [...]

witam małe podsumowanie roku 2012 :-) zdjęcia ze stycznia 2012 roku i z 22 grudnia 2012 roku :):) pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/323d486f055944a7a5ddc2a537d62df4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff7a036ecdba480c8758a73e5d847ddc.jpg

czy liczy się też wygląd optyczny(zdjęcia, różne kolory, pogrubienie itp.) czy nie zwracać na to uwagi??????

Może koleżanka Gruba173 wstawi swoje zdjęcia? Wtedy my, tzn. Anqua i ja, i cała reszta tych męskich bab (o zgrozo!) machających sztangami, zobaczymy jej bezmięsne piękno O tak, może pojmiemy prawdę objawioną i się nawrócimy porzucając trening siłowy Ja to bym jeszcze chciała zobaczyć fotki tych dziewczyn co to im mięśnie od przysiadów i (o [...]

a beda te zdjecia czy raczej nie?

Kajtek, najlepiej będzie, jak wkleisz tu aktualne zdjęcia sylwetki. Na moje oko, to Ty się zwyczajnie mierzyć nie umiesz. Albo masz zaburzenia w postrzeganiu samej siebie, o czym dobitnie świadczy tekst z pierwszej strony: "CEL: Budowa góry i zlikwidowanie balkonów przy okazji" Bo skoro Ty na swojej wychodzonej sylwetce widzisz balkony, to [...]

Gdzie zdjęcia ?};-)

dopiero zobaczyłam zdjęcia z 13 strony :-) ale ładna zmiana - dolne partie bardzo duża różnica - więc na pewno te zmiany są nie tylko "kosmetyczne" powodzenia

Ibok próbowałem znaleść twoje zdjęcie przed czasem, kiedy zacząłeś ćiczyć jednak na sfd chya takigo nie ma. Mozesz wrzucic zdjęcie z okresu kiedy jeszcze nie machałeś sztangami? Chciał bym zobaczyć postęp jaki zrbiłeś. Mam na mysli to, że czasami osoby pokazują zdjecia gdzie były patyczakami a po paru latach cwiczen sa nie zle nabici. pozdro

Haha pięknie osiągi Tylko mnie ciekawi jaką techniką robisz wyciskanie na barki - pewnie push press (w takim razie ze stojaków bierzesz). Bo jeśli dodatkowo zarzucasz to Pomyśl o wrzuceniu filmików na youtube czy inny site zwłaszcza z MC i wyciskań. Zdjęcia są fajne, ale to mało Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-03-19 10:59:37