Cześć :-) Koniecznie wprowadź do diety warzywa strączkowe (poza soją), dostarczą Ci białka. Również twarogi, sery (1-2 porcje dziennie) oraz jajka są sobrym źródłem białka. Jako źródła węglowodanów wybieraj pełnoziarniste produkty: kasze, ryż, chleb razowy, również pieczywo Wasa. Nie zapominaj o zdrowym tłuszczu: oliwa z oliwek, masło, olej [...]
jednak male zmiany - szablon poniżej! ............................... .....szablon wejściowy - dla wszystkich ..... ............................... ...............................………..wersja nr.2 ..................................…….. *************************************************************** LOGO UCZESTNIKA...... ] które dostaniecie [...]
...i zapomnialem dodac: wejsciówki wrzucamy tutaj do tematu! Ew. ja cos porpawiam,czy sami widzicie ze czegos brakuje. Potem gotową kopiuje a posta starego kasuje i wrzucam wszytskie 6maja. Zeby nie bylo - ze wyslalem Ci na mejla juz 5 razy a ty cos w kulki lecisz. Byly takie akcje - wiec teraz wszystko na legalu,nic na mejla - tylko w tu,w [...]
Ja kiedyś złamałem sobie 4 palca u prawej nogi :) to był rentgen robiony po złamaniu, po założeniu gipsu i po zdjęciu wszystkiego. Troszkę dziwna sytuacja bo nie widzieli zdjęcia rentgen a chcą szybciej zdejmować, szybciej zdejmować powinni wtedy kiedy widzą ,że wszystko jest dobrze, ale jak oni to zobaczyli? Może robili ci rentgen tylko nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem co zrobić! Wrzuciłem 3 razy na nowo zdjecia na różne strony tinypic,pohotbucket itd i cały czas takei wielkie nawet w paincie pomniejszyłem, może jakiś moderator to sprawdzić?? :-) @edycja Dobra zrobiłem, błąd był w Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-04-27 16:31:04
Witam 9 kwietnia pękła mi kość śródstopia, założyli mi szynę gipsową a dzisiaj miałem założony gips mam termin zdjęcia gipsu 8-9maja. Dziwi mnie to że nie zrobili mi nawet rentgena ani nie mają zamiaru zrobić, a chcą zdejmować za 2 tyg już (na początku gdy zakładali szynę (inna pani niż dzisiaj) powiedziała że będę miał w gipsie 4 tyg) Czy nie [...]
Witam. Mam na sprzedaż nowe jeansy G - Star :) Wymiary : ROZMIAR 33 / 32 pas 2 x 43 szer w udzie 31 dł zew 105 od kroku 80 szer na dole 19 Cena: 60 zł + przesyłka Zdjęcia: http://imageshack.us/content_round.php?page=done&id=4tHclKSolZ-ym6WS3uPV0OfN2srepZea49Tc Moje gg: 7246476. Pozdrawiam.
Mam na sprzedaż nowe jeansy G - Star :) Wymiary : ROZMIAR 33 / 32 pas 2 x 43 szer w udzie 31 dł zew 105 od kroku 80 szer na dole 19 Cena: 60 zł + przesyłka Zdjęcia: http://imageshack.us/content_round.php?page=done&id=4tHclKSolZ-ym6WS3uPV0OfN2srepZea49Tc Moje gg: 7246476. Pozdrawiam.
obli wiec tak : jak do tej pory bede szla dieta 1300/1500 i tym treningiem od Ciebie - bardzo mi sie podoba :-)) choc ten invert rows nastrecza mi problemow bo laweczke mam razem ze stojakiem wiec nie da rady. Klade wiec gryf od sztangi na krzeslach i ksiazkach i tak probuje sie unoscic, choc i tak mi za bardzo nie wychodzi. Czy moze tak byc i czy [...]
Jest i 2 zadanie tylko nie wiem dlaczego musialem wrzucac pojedynczo zdjecia bo jak np dalem 2 albo 3 to i tak sie jedno zaladowalo ale wazne ze udalo sie wrzucić wszystkie :-)
Witajcie. Urządziliśmy kolejną siłownię ze sprzętem Kelton'a Znajdziecie w niej sprzęt z serii profesjonalnej taki jak; ławeczki, maszyny na wolny ciężar a także maszyny ze stosem i strefę fitness. Wszystko to zapewnia komfort i wygodę podczas wykonywania ćwiczeń. Specjalne zabezpieczenia, stabilne konstrukcje sprawiają, że trening jest w pełni [...]
wczoraj była YOGA X jak zwykle wojownicy mnie wykańczali, klełam jak szewc na zmianę sycząc z bólu. Nie lubie pierwszych 45 minut potem jest już fajniej. Udało mi się w końcu zrobic crane pose ale nie tak długo jak tym z filmiku robiłam po max 8 sekund dla mnie to sukces8-)/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5a23d9724634d2bb7f4f370f06abe1b.png Jak zwykle mam [...]
Wreszcie się udało, choć zdjęcia są dość duże...Zadziałała inna przeglądarka. Proszę o porady ile na takie cielsko kcal i jak je rozłożyć. Wg mnie to 1800kcal z podziałem ok. 130 b, 85 t, 130 w.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, wklejam niżej swoją dietę ułożoną na serwisie sfd :) Jest ona ukierowana na redukcję mase robiłęm: 5.5g ww na kb masy ciała (reszta wartosci chyba mało istotna...) redukcję planuje na 4g a potem schodzić wrazie gdyby waga stałą celem jest jak najmniejsze stracenie mięsnia wypracowanego przez 15 miesiecy masówki pas: 83 cm... za dużo troche [...]
zatem czym prędzej zrobię zdjecia i uzupełnie informacje. Aż ciepło na duszy się zrobiło że są jednak nieznajomi ludzie którzy zamiast serwowanej krytyki oferują mi swój czas i pomoc. Zmieniony przez - Julia Zuzanna w dniu 2012-04-27 02:11:14
1. WIEK: 17 2. WAGA; WZROST 79/180 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od 7.05 6-8tygodni 4. 20% (zdjecia dodane) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f94498e42174fb18314c523d5fcfb37.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9ed0c9d23e4428083bfce8dbe14e9d2.jpg 5. min 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta na redukcje ogarnieta w 99%, aktualnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Na początku chciałbym wszystkich przywitać. Jestem z Torunia, mam na imię Paweł, 15lat, ok.166cm, ok.50-55kg. Jeśli jest to niezbędne mogę zrobić zdjęcia, a właściwie tego szkieletu którym jestem ;D Posiadam ławeczkę z modlitewnikiem marbo oraz 40kg obciążenia, coś już tam o siłowni wiem ponieważ ćwiczy mój starszy brat. 1.Czy dieta jest [...]
O to dzisiejsza szama tylko 2 zdjęcia udało mi się zrobić z dziś:-) ,ale dobre i to . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb8d9275e6964e0da8f01b9dc554edb0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dcf1631f3fef45d9a056f53104b879b4.jpg
Normalnie jak Cię czytam to jakby po fińsku - nic nie kumam |-) Jaki bęben? Daremnie od długiej chwili szukam %-) Jakie łapki za duże? Ty opisujesz te zdjęcia co wkleiłaś, czy jakieś inne? :-> Kociaku, wyglądasz super! Przez duże S nawet :-PP Twoja talia mnie boli %-) Góra właśnie że fajna i tą talię tak podkreśla, że mi się będzie dzisiaj [...]
Pasibrzuchy poszukiwane
