Zakwasy

Zastanawiam się jak u was się ma sprawa zakwasów. Czy macie je często, po jakich ćwiczeniach, na jakich mięśniach? pozdrowienia...

Zakwasy mam zawsze po treningu klatki! Natomiast po teningach na inne partie ciala rzadko. Czy to znaczy, ze za malo katuje moje miesnie?

Klatkę zawsze czuję na nastepny dzień. Ostatnio zdarzyło mi się, że czułem jeszcze małe zakwasy na 4 dni po treningu klatki. Co do innych mięśni to miewam zakwasy na tricepsie, czasem plecach, bicepsie i przedramionach. pozdrowienia...

zazwyczaj zakwasy występują u mnie gdy zmieniam lub modyfikuje trening.

To ja mam wiekszy problem. Zakwasy klatki trzymaja mnie z reguly 4 dni. Triceps 3 dni. Pozostale partie maja sie dobrze i nic nie czuje. HyperSpeed

Im większe zakwasy tym bardziej skatowane mięśnie. U mnie zakwasy zaczynają się po 24 godzinach i trwają ok. 2 doby; dlatego ćwiczę każdą partię mięśni 1 raz w tygodniu. Pozdrawiam i życzę zaj...tych zakwasów. Draht.

Ja też zawsze mam zakwasy na klatce, plecach, bicepsie, tricepsie i nogach. Duże partie po 4 dni a małe 2 - 3 dni. SSJ4

ja mam zakwasy prawie po kazdym treningu, ale u mnie to dopiero poczatki, w kazdym razie staram sie cwiczyc tak, zeby na drogi dzien miec lekki problem z ruchami poprzednio trenowanych miesni!

Staram się trenować z taką intensywnością żeby na drugi dzień odczuwać ćwiczoną grupę mięśniową.Jeżeli nie czuję nic to następnym razem zwiększam intensywność. Praktycznie zakwasy mam przez cały tydzień większe lub mniejsze, wszystko [...]

Największe zakwasy mam zawsze po treningu pleców, a reszta w zależności od intensywności treningu. Często też zdażają mi się zakwasy w łydkach ;) Pozdrawiam Stassi

Jeśli chodzi o zakwasy to w ogóle ich nie mam jak ćwiczę regularnie z tym, że maksymalny odstęp między ćwiczeniem tej samej grupy mięśniowej musi być max tydzień. Jak zrobię sobie przerwę np 1,5 tygodnia (a ostatnio często robiłem)to potem mnie boli. Wydaje mi [...]

Powiedzcie mi co pomaga na zakwasy? Czy jedynie bialko czy moze znacie cos innego? Narazicho Daniel.

Po treningu, o ktorym wiesz, ze bedziesz mial po nim zakwasy mozesz robic sobie kapiele naprzemian gorące i zimne. Zmniejsza bol na pewno Pozdrowienia Xena

rewelacyjną rzeczą na zakwasy jest masaż. pozwala na szybszą regenerację mięśni i zniwelowanie działania kwasu mlekowego.

Slyszalem, ze wypicie Pluszzza przed treningiem zmniejsza zakwasy, ale osobiscie watpie

Greenboy- to rzeczywiscie bardzo watpliwe. Ja mam zawsze zakwasy w klacie. Ale jesli trzymam sie scisle rozkladu ,,jazdy'' (czyli robie klate co 5-6 dni) to sa one minimalne i trwaja 1 dzien. Jak cwicze rzadziej pojawiaja sie od razu duze i dlugotrwale. Jak ostro przykatuje na trica to czasem 1dzien mam zakwasy-w pozostalych czesciach ciala [...]

Dla mnie idealnym lekarstwem na zakwasy jest basen - zawsze po ciężkim treningu (klata, nogi, grzbiet) macham sobie 10 długości "delfinem", i praktycznie nie mam zakwasów. Zbawienne działanie ruchu w wodzie czyli hydromasażu? Pomaga też aspiryna przed snem.

kumpel ma zasade, ze najlepszym rozwiazaniem na zakwasy jest piwo po treningu. Kiedys to wypobowalem ( przy okazji :) ) i okazalo sie ze mial racje, ale nie popieram tego sposobu. Ja mam zakwasy np. po klacie i tricepsie 6 dni i dlatego cwicze te grupy raz w tygodniu.

Ja tam lubie jak mam zakwasy,wtedy mam pewnosc ze konkretnie zmeczylem miesnie. Po silowni zawsze robie jakis trening rozciagajacy czy pare cwiczen z jogi. nurek

mi twarz wyszczuplala od min ktore strzelam na treningu :)przy ostatnim powtorzeniu :))) ehh na drugi dzien mam az zakwasy :))) ^BARRY^