Zakwasy

Mało czasu ostatnio, a podobno kwarantanna. Treningi jakoś rzadko ale dzisiaj był, a jutro pewno zakwasy. MC 8 + 8 + 14 (8+) siady 3x10 (miało być 5x10) łydki rzymska kółko Dostałem kilka wiadomości prywatnych, sorry, że nie odpowiadam ale nie widzę potrzeby rozmawiania "po cichu". No ale chętnie wysłucham na forum, może być np. tu u mnie albo [...]

Dzisiejszy trening - abs+ rowerek stacjonarny 19 min zrobiłem 3x20 ab wheeler, 2x25 unoszenie nóg do pionu, 2x25 wypychanie bioder w góre, 60s plank bokiem (po 60 na każda strone) troche zakwasy po wczorajszym treningu odczuwałem ale jakoś poszło. Chyba pomału przyzwyczajam się do wiekszej ilości kalorii bo chodzę głodny ciągle. MIska dzisiaj: [...]

Dzisiejszy trening: -przysiad tylni 5x12 50kg-55kg-60kg-60kg-60kg - Wiosłowanie nachwytem 5x12 35 kg - wyciskanie hantli płasko 4x12 13,5kg-14kg-14kg-13,5kg -wyciskanie żołnierskie 4x12 20kg -młotki 3x12 8kg -pompki na poręczach 12-10-10 brzuch + 12 min bieżni Komentarz: Barki rozjechane a klata też swoje dostałą bo wysiadła przy pompkach [...]

Dzisiejszy trening: 5x 6 burprees 20s skipA 20s pajacyki wczoraj jeszcze zrobiłęm 4s po 12 podciagnięc nachwytem z krzesła i mam zakwasy a to oznacza ze zdecydowanie trzeba podciaganie właczyc do treningu. Jutro desant na siłke i ogień byc musi ;-)

Dawno nie robione interwały - 6 burpress 20s skipA 20s pajacyki i 6 takich rund szło ciężko bo zakwasy po sobotnim treningu nóg ciągle mnie trzymają. Miska kiepska nie wiem moze troche chleba dojem do twarogu i orzechów bo cały dzień nie byłem głodny a teraz podsysa troche. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e84401b9ab645eba7d86c5f20b46512.png [...]

Trening mega dzisiaj wszedł pierwszy raz poczułem dobrze ławke rzymską. Trening - Plecy: -podciąganie nachwyt 4s -podciągnie neutral 3s -ściąganie podchwyt 4s -wiosłowanie siedząc 4s -wiosłowanie hantlą 4s -MC 4s -ławka rzymska 3s -brzuch (zmieniłem ćwiczenia i czuje ze jutro zakwasy wejdą) Miska też ok. [...]

Dzisiaj girasy i tutaj coś dziwnego w trakcie treningu czułem że umieram, a po rozciąganiu jakby wszystko zniknęło. Ciekawe czy jutro bd zakwasy? Trening - Nogi: -przysiad 4s -suwnica 4s -wykroki 3s -prostowanie nóg na maszynie 3s -MCNPN 4s -uginanie nóg na maszynie 4s -łydki -brzuch Wynika ze dzisiaj niezle z kaloriami ale te warzywa to na oko. [...]

A tam, nie ma co patrzeć na te "zakwasy" :-)

Dzisiaj 35 min biegania na czczo i kilka spacerków bo pogoda w Gdyni bardzo ładna. Zakwasy w tricepsie trzymają widać że odczuł zwiększenie ciężaru wczoraj. Micha: /SFD/Images/2015/4/29/7be1c47724eb41c8b07a782faae506c2.jpg

Ogólnie to zakwasy w bicku i plecach się pojawiły i musze przyznac ze to aż przyjemne wreszcie dobrze poczuc trening ;-) . Dzisiaj bieganie 36 min - ciągle ta sama trasa a czas coraz krótszy i tak ma byc!! Oprócz tego dentysta i rozmowa kwalifikacyjna po której wietrze szansę na robote. Co do jedzenia to pozwoliłem sobie na obfitą porcję [...]

poprostu tak zjechales miesnie na treningu ze do tej pory masz zakwasy

korfa mnie to zakwasy zjedza zaraz na klacie

Jak ja byłam mała, to moi rodzice mieli taką wyliczankę, tu jest pięteczka, tu kolaneczko, tu jest łydeczka, a tu kuciapeczka (i łaskotanie w okolice brzucha), A ja wyłam ze śmiechu :D A łydkę...pierwszy raz robiłam wspięcia na palce na podeście, i mam tak makabryczne zakwasy i przykurcz, że nie mogę stopy płasko na ziemi położyć, musiałam w [...]

Jurys, oj zakwasy w łydkach utrudniają poruszanie się.

witam szanownych Panow:) ja dzis wolne od koksowni a takie mam zakwasy po wczorajszym treningu kopyt ze to niepojete jest:)milego dnia Pany:)

Szczerze ? Za duża objętość, szczególnie na łapy. Uwierz, że dobra technika 2,3 ćwiczeń z prawidłowym czuciem i będziesz miał zakwasy przez 3 dni. Na twój staż i tak polecam plany typu FBW albo PUSH/PULL, Góra/Dół. Trenuje trochę dłużej i bardzo dobrze się sprawdza trenowanie partii 2/3 razy w tygodniu.

martwy ciag na prostych nogach robi sie z mysla o dwuglowych ud, dobre cwiczenie bo sam po tym cwiczeniu mialem zakwasy a po np. uginaniu na maszynie ani troche, zreszta to tylko jedna z opcji cwiczen dodatkowych. Spróbujmy isc logicznie, robisz podbudowe siły nog z przysiadem trojbojowym czyli masz rozwinieta potem siłe w szerszym zakresie nizby [...]

lece na trening dzis kulam bo troche mnie boli wszystko :D jeszcze zakwasy na lydach po bieganiu

Vena waze obecnie 72.5kg. Przez ostatnie kilka tygodni waga krążyła w okolicach 75kg. Zakładając ze kiedykolwiek startowałabym w kategorii 72kg nie moge sobie pozwolic na przekroczenie 75kg. Poza tym tłuszcz mnie zalewa i nie jestem z tego dumna. Chce równiez podreperowac pare elementów swojego zdrowia ziółkami i dobra dieta ,a nie tabletami [...]

Hej WODYNIE! Przysiady 65, 72.5, 80,87.5 x5 , 95x4 Wspięcia na palce z dodatkowymi +20kg x 20p i +40kg x maxxx 105x20, 145x26 PRZECIEZ TU WYCHODZI 115KG I 135KG HEHE Mogłeś udać ze nie widzisz tego byka Dla mnie to osobista tragedia ze Żubra nie będzie na ME. To dla Niego w sumie jedziemy z BAMFem pokibicować.. To Żubru miał być gwoździem [...]