nie...pomagałem przestawiać maszyny w nowej siłowni u mnie w mieścinie w końcu otworzyli porządny fitness club edit: ale chłopaki...przecież zakwasy nie są oznaką dobrego treningu Zmieniony przez - albiii w dniu 2008-11-09 14:37:47
Dzień 4 Tydzień 4 - 19.04.2014 Dzisiaj siłownia była otwarta do 14:00 więc postanowiłem skorzystać. Zakwasy nóg dalej mega ogromne więc zrobiłem klatkę i biceps. Koło 15:00 pojechałem do Rodziców i zostaję tutaj do poniedziałku. Dieta To co w tabeli. Potreningowo mix bo nie chciało mi się gotować dzisiaj nic. Poza tabelą nie wliczony w bilans mały [...]
kiedyś jadłem same ugotowane owsiane na wodzie to mało nie rzygałem :)) teraz gotuje na wodzie odcedzam leje mleko dodaje miodu i jest git :) Dzisiaj Trening nogi+barki Przysiady 6p/100kg 8p/95kg 10p/85kg 15p/70kg Wyciskanie na suwnicy 3s 10x140kg Prostowanie nóg 3s 12x35kg MCNPN 12p/50kg 12p/50kg 10p/50kg 10p/50kg Wykroki odpuściłem Wyciskanie [...]
Przemyski wiem o co Ci chodzi ale mówię że dobrze mi się tak ćwiczy bo dobrze czuje trenowane partie jak i na treningu tak i dzień czy nawet pare dni po (w czwartek nogi robiłem do dzisiaj mnie zakwasy trzymają już mniejsze niż 1-2dni temu ale nadal są) neos nie mam zamiaru zmieniać tego planu przez co najmniej miesiąc lub nawet dwa ewentualnie [...]
nie zakwasy,a mikrouszkodzenia, gwoli ścisłości;-) ale tak, przy nogach tak powinno być - ciepło-zimne prysznice, masaże, większa ilośc snu, rozciąganie i sauna/basen mogą pomóc;-) Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2013-11-27 10:38:49
Jestem w sumie po 3 treningu, mięśnie już zaadoptowały się do nowych ciężarów, następnego dnia zakwasy nie dokuczają. Ponieważ po treningu nie do końca czułem się "spełniony" zmodyfikowałem delikatnie plan, dorzuciłem trzy ostatnie punkty: Pn/Śr/Pt - Nogi - Przysiady 4x12 - Klatka - Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 - Plecy - Martwy ciąg 4x12 - Barki [...]
Jak Ci wyjdzie, to sam Arnold zrobi z Tobą wywiad. Wczoraj zrobiłem nogi, jakoś tak wyszło że sobota dzień nóg. Dzisiaj strasznie mnie wszystko boli. BCAA pomaga na zakwasy, regeneracje?
ja od kiedy zszedlem z trena, to przypomnialem sobie co to znaczy bol miesni i zakwasy. masakra jaka jest na trenie regeneracja, a teraz to jak dziadyga na drugi dzien. ale juz za chwile idzie omo, to mi sie poprawi regeneracja. "odliczam te dni, gdy czekam na... " omo
Freed85 - też znam takiego kulturyste 50kg, tyle że jest rok starszy ode mnie Trening pompek 01.03.2011 (poziom 26-30) 14 18 14 14 max (min 20) 22 Zakwasy mam do tej pory, a nie machałem tylko tydzień. Trening siadów 01.03.2011 Week 1, 3 kolumna 13 16 9 9 max (min 13) 20 Co tu dużo pisać - lajt i chooy Dzisiaj brzuch, siady, pompki.
Całe życie nawet :-) Hahahahaaaa %-) To super :-) Zakwas robię na żytniej typ 2000 i nią też dokarmiam, fajnie pracuje, bąble ma naprawdę duże :-D Są zakwasy co mają po kilkaset lat ;-) Wkręcasz mnie czy poważnie @@-) ??
Witam serdecznie, Przepraszam że zamieszczam to pytanie w 2 tematach bo zadałem je również w temacie Pana Michała Karmowskiego ale jest to dla mnie bardzo ważne. Mam pytanie odnośnie samopoczucia w trakcie, jak i po treningu, jest to dla mnie niesamowicie ważne bo bardzo mnie to ogranicza, jeżeli ktokolwiek będzie w stanie mi pomóc to proszę się [...]
Dzień dobry. Chciałem odszczekać to co powiedziałem o kółku. Mam takie zakwasy na brzuchu od wczoraj, że chodzić ciężko a nawet oddychać. Trzeba częściej się turlać, ach co za życie. A to ilustracja do wczorajszego treningu z zakwasami. https://www.youtube.com/watch?v=kd9TlGDZGkI