Zakwasy

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg DNT. Po wczorajszym treningu o dziwo zakwasy tylko na tylnym aktonie, to oznaka że trzeba zwiększyć ciężar. Jutro Plecy :] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - OmegaMarine forte(omega 3,6,7,9): 5kaps Bida, niestety tak będzie. Póki nie będzie pracy nie będzie supli. [...]

Witam, od pięciu tygodni podciągam się na drążku. Robię to trzy razy w tygodniu nachwytem. Problem polega na tym, że wogóle nie czuję mięśni pleców, żeby mnie coś bolało, czy jakiekolwiek zakwasy. Największy ból mam między przedramionami, a ramionami przy łokciach. Wtedy kiedy już nie daję rady samodzielnie się podciągać podstawiam stołek i powoli [...]

28-11 Trenio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c37ac82accbc4d08985b052ad64d82f9.png ad. 5 jako ze nie zanosiło się na to żebym się dała radę dopchać do wyciągu, pozwoliłam sobie zamienić na podciąganie/opuszczanie. Udało się 2 razy podchwytem, a nachwytem tak gdzieś do oczu :-D ad. 9 zaczęłam pierwszą serię i natychmiast zakwasy przypomniały mi że robiłam [...]

no niby nie powinno być źle z tym białkiem, zielonego zjadam dużo, ale mimo wszystko czegoś chyba jednak brakuje, po treningu ( nie jest bardzo mocno intensywny, jest taki jak lubię ) bolą mnie mieśnie, bardzo wolno się regenerują i mam uczucie jakbym miał zakwasy, co jest niemożliwe, bo trenuję regularnie... stąd wniosek, że jednak czegoś [...]

No więc tak, już po treningu - udany ale trochę za długo mi to zeszło. Ledwo co w ogóle dzisiaj chodzę mam takie zakwasy na łydkach, kuhwa wstać nie mogę tak mnie rwie %-) Dzisiejszy trening Push II 1. Wyciskanie leżąc 5 x 10 progr 40kg x 10/ 45kg x 10/ 50kg x 10/ 55kg x 10/ 60kg x 10 Całkiem ładnie to poszło, myślę że dam radę zwiększyć w [...]

No na to faktycznie nie zwróciłam uwagi. Dzięki, teraz będę bardziej wnikliwie planować. Dzisiaj czuje zakwasy w okolicy obojczyków. Ale tęskniłam za takim uczuciem 8-)8-):-} Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-11-29 19:56:17 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-11-29 19:56:59

29-11 Trenio interwały biegowe 5x 30/30 + trucht 15min oj ciężko było, zakwasy mi dokuczały, szczególnie w prawym pośladku i na plecach :-? %-) ostatni interwał był 25-sekundowy, i w ogóle mało interwałowy - nie dałam rady dociągnąć :-| Micha 1200 BTW 125/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a96e410859ac463690e0e97950d63f37.png + omega3, stress control, [...]

czwartek– 29.11.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3813 kcal 288 g białka 68 g tłuszczu 502 g węglowodanów moze wyjdzie troche wiecej jak popije twaróg oliwą, ale zalezy od smaków;d http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png CZWARTEK klata lekko + barki ciężko + triceps lekko + brzuch [...]

czwartek– 29.11.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3813 kcal 288 g białka 68 g tłuszczu 502 g węglowodanów moze wyjdzie troche wiecej jak popije twaróg oliwą, ale zalezy od smaków;d http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png CZWARTEK klata lekko + barki ciężko + triceps lekko + brzuch [...]

czwartek– 29.11.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3813 kcal 288 g białka 68 g tłuszczu 502 g węglowodanów moze wyjdzie troche wiecej jak popije twaróg oliwą, ale zalezy od smaków;d http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png CZWARTEK klata lekko + barki ciężko + triceps lekko + brzuch [...]

[...] 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca rano: BCAA + omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 150/75/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8047b12ab2804b1e91276570e63e52b3.png 30min rozciągania Zakwasy w brzuchu mam potworne, wszelkie ruchy gdzie trzeba spiąć brzuch muszę robić z pomocą %-) Obli, Dont, ja już się tak przyzwyczaiłam, że chyba z zamkniętymi oczami bym [...]

Witam, od pięciu tygodni podciągam się na drążku. Robię to trzy razy w tygodniu nachwytem. Problem polega na tym, że wogóle nie czuję mięśni pleców, żeby mnie coś bolało, czy jakiekolwiek zakwasy. Największy ból mam między przedramionami, a ramionami przy łokciach. Wtedy kiedy już nie daję rady samodzielnie się podciągać podstawiam stołek i powoli [...]

Okazalo sie, ze jednak mam zakwasy ale miesni na co dzien nie uzywanych wiec nie czulam. Chcialam wieczorem zrobic trening ze sztanga i sie okazalo, ze mam jakies miesnie na plecach lopatkach i brzuchu, ktore bola jak chole....a przy napieciu|-) Dzis mam problem z kaszlnieciem bo bola miesnie na brzuchu, o istnieniu, ktorych nie mialam wczesniej [...]

Objaw zdrowy. Mam zakwasy! I to takie na "pojutrze" czyli normalne. Prawdopodobnie po drążku. Pytanie - bo nigdy tego nie robiłem - mogę robić dzisiaj normalny trening? Wcześniej ćwiczyłem na siłce poniedziałek i piątek, więc nigdy nie zaczynałem treningu z obolałymi mięśniami. Porozciągałem się z rana i trochę przechodzi, ale nie wiem czy nie [...]

27 LISTOPADA (tydzień 1, dzień 6) DZIEŃ 4 Ramiona + brzuch - 3x15, 1 minuta przerwy 1)wyciskanie hantelek siedząc 4kg/5,5kg/7,5kg-15/15/12x 2)unoszenie rąk przodem z gumą 3kg/3kg/5kg* -15/15/9x 3)unoszenie rąk bokiem z gumą 3kg/3kg/3kg - 15/12/12x 4)wznosy ramion bokiem w pochyleniu tułowia 2,5kg/2,5kg/3kg-15/15/11x 5)Plank na piłce 3xmax [...]

Cześć, przedwczoraj ćwiczyłem nogi , góre lajtowo, łydki natomiast na pełnej kufie. dziś rano mialem spory zakwas, pojechalem do pracy i nie moglem wyjsc z auta. za kazdym razem, kiedy poruszalem sie autem, a jezdze z punktu do punktu conajmniej poltora godziny, to bylo coraz gorzej. zjechalem do domu i nie moglem dojsc. nie moge wyprostowac NUK, [...]

ogolnie ja zawsze tez mam zakwasy po nogach mocne ale Ty to musiales ladnie przesadzic z obciazenie. Rob nogi "gore" a lydki w osobne dni. Nastepnym razem nie jedz az tak ostro. A teraz to sie wylez a jak troche Ci pusci to mozesz pobiegac bo to tez dobre na zakwasy

30-11 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33980d38c2704f6b9a7b9b966df7e3ae.png nie mogłam się dopchać do ławeczki więc zamiast odwrotnych brzuszków robiłam inwencję własną - podnoszenie bioder do pozycji świecy z nogami opartymi o gryf - na maszynie smitha :-D Micha BTW 125/55/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d31654fca0e5463f9277131975978de7.png + pietrucha, [...]

Przypadek mi dobrze znany to samo mielismy z kolega mega zakas na trzeci dzien po treningu na lydkach, kumpel myslal ze mu szatan nogi opetal jak rano z lozka wstawal w nocy ogladal egzorcyzmy Emili Rose hehe. Przejdzie samo i raczej to ostatni raz masz takie zakwasy miesien sie bedzie coraz bardziej przyzwyczajal.

Ciesz się, trening dobrze wszedł, też tak miałem po pierwszym, następne będą lżejsze, aż w końcu prawie całkiem zanikną. Brać leki przeciwbólowe na zakwasy?... ja tam lubie hardkorowe zakwasy, przynajmniej wiem, że się nie opier****łem. Piątka!