Zakwasy

Myślę, że nie jest źle. Pamiętam o wskazówkach. Łopatki ściągam, mostek robię i wyciskam nad cyckami. Nogi wbijam w podloge. Zakwasy na klacie mam po każdym treningu %-) Nagram oczywiście. A ostatnio po wyciskaniu to widać, że jakieś mięśnie tam jednak są, taka pompa była \-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-03-29 23:10:33 KONTROLA Piersi [...]

Jak gsmt, zacznij lafayem, będą efekty, będą zakwasy.

tu nie chodzi o zakwasy w miesniach to zupelnie inna bajka

Rano 1 godz piłki nożnej, będą zakwasy :-D Zjadłem żurek z kawałkiem kiełbasy i jajcami Kurczak z ryżem Resztę dnia pozostawię tak ... :) Pępkowe %-)

REGENERACJA PRZED CYKLONEM DZIEŃ 1 Miały być aeroby, ale śniegu spadło przez noc co najmniej 30cm, a biegu w nartach nie praktykuję. Zamiast tego ponad godzinę odśnieżałem podjazd, co efekt przetrenowania dało podobny. Dieta Świąteczna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/536ae541678f4f25b68ac88bba863d9d.png Pytania 1. Jeśli w pełnej dyspozycji przystąpić [...]

Kolego wielkanoc była }:-( Zakwasy zależą od intensywności i od tego jak wielka była przerwa w treningach lub wgl. pierwszy raz w życiu trening. Zmieniony przez - maroko1197 w dniu 2013-04-02 18:07:31

Oke może wolniej troche będe od nastepnego treningu z przytrzymaniami kilka sekundowymi.. A2-27,15 A3-15,15 D-20,16 C1-2,1 E-15,15,15,15 (ponieważ zakwasy :/) F-35,20 G-40,30 K1-10,9 No, dzisiaj niby lepiej ogólnie trening robiony z zakwasami w tricepsach i w udach.. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-04-02 20:45:27

REGENERACJA PRZED CYKLONEM DZIEŃ 3 Spałem tylko 5 godzin, mam nie najlepszy humor, chodzę zaspany i generalnie jest kiepsko, ale trening nóg zrobiłem i zaliczam mimo wszystko do udanych Trening Nogi. Bardzo zmęczony byłem na siłowni, do tego zakwasy jeszcze nie do końca mnie opuściły, ale mimo wszystko zrobiłem trening i chociaż te 3 przysiady z [...]

Ruda, dzięki :-) Seba, zawsze moge liczyć na szczerą ocene};-) __________________________________ 30 minut aero _________________________________ Tragiczne zakwasy na klacie, troche mniejsze na plecach, miałam dziś barki przećwiczyć ale ciężko by było, no nic zrobie to jutro. Przynajmniej aero odklepane:-D Zmieniony przez - Lucyferka w dniu [...]

Jestem po aqa fitnesie,było super się popluskać.No i zakwasy po wtorkowym treningu liczę że się rozejdą.:) Nie wiem co się dzieje straszne parcie mam na słodkie i jutro kombinuje troszkę na słodko i chyba w misce przestawiły mi się posiłki 1 i 2 bo na siłke na razie jadę z rana i to biało ale ono jest po treningu przewidziane.Nie wiem po czym mi [...]

/SFD/Images/2015/12/31/120397393a504e37a0d5233a4c1740bd.png Wtorek 2.04.2013 - DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png http://img834.imageshack.us/img834/8214/dieta20120710.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfbbb9613e20453da8fbf5dd11d397e3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8ee2e3cbaf8460aa1548b361abb5fe5.jpg [...]

Mali, mam zapas indyka :-D - wczoraj i przedwczoraj wyjadałam świąteczną pieczeń :], dziś mam gulasz z indyka "po węgiersku", w sensie - z warzywkami, na ostro :-D Dopadłam książkę potrawy jednogarnkowe z drobiu i kombinuję :) A trening - wrażenia fajowe, zakwasy -głównie w okolicach pach - dają radę :-D Muszę pracować nad techniką, ale taki [...]

Przez cały dzień miałem zakwasy mięśni brzucha.

dzisiaj jakieś 200g pójdzie do kurczaka z pieczarkami, nie ogarnąłem mięsa przed szkolą to teraz siedze głodny i czekam az sie upichci :-D wczoraj tylko serek biały, ale po robocie wszedł niesamowicie :-) Zakwasy na nogach mniejsze ale czuć tył uda, pospinane wszystko- dobrze, dobrze :-))

Witam, mam dwa pytania 1. Mam zakwasy, lekkie ale czuje ból mięsni, chcialbym dziś poćwiczyć, czy opłaca się ? Dałbym rade zrobić kilka serii ćwiczeń, robie trening domatora bo nie mam dostepu do normalnej silowni dzis, ale czasem cwicze u kolegi. Reasumując, ćwiczyć czy nie, bedzie z tego pożytek czy lepiej odpuscic bo przyniesie to więcej szkody [...]

Marsz wieczorny zakończony. Czas - 41 minut ok. 4 km. Zmierzyłam tętno i tak: - puls minimalny - 123 - puls maksymalny - 178 - Średnia z 41 minut 155 uderzeń na minutę. A po wczorajszych marszach mam lekkie zakwasy w pupsku i udach.:-D

04-04-2013 cykl 1 tydz 1/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg 4x na orbiterku interwał 20sek/10sek 2min 5x pompka + 5x invert row 4 x interwał 20sek/10sek 2min przerwy i powtórzyć Obwód ze sztanga: MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad przedni/push press/przysiad tylny+ pompka Rosnący ciężar dwie serie po 6 ruchów , [...]

A może wyzwanie pod tytułem "Shake Your ass"... i tak włączyłaś w swój plan trening na pupsona, w sumie zgodny z konkursowym:-)) A po bułgarach... witajcie zakwasy;-)

05.04 PIĄTEK DNT callanetics + interwały orbi (5 min rozgrzewka, 90s orbi + 10 burpee/20 skosków do klatki x 8, 5 minut zakończenie orbi) tętno pod koniec 183 %-) mam nadzieję, że Callan da radę i zakwasy chociaż trochę odpuszczą, bo nawet stanika nie umiem ubrać %-) MISKA 120/50/165 1600 kcal + enzymy, pokrzywa, mg, o3 Suma dobowa: 1604kcal, [...]

nie zignorowałem sprawy,po prostu nie miałem kiedy do komputera siąść.Zrobiłem ten trening co pisałem i powiem wam że pompa była dobra i zakwasy też Edit: Ale masa po takim treningu też przyjdzie? :D Zmieniony przez - Kopee w dniu 2013-04-05 12:50:38