Witam. Zanim zadam tu pare pytan chcialbym napisac wam pare rzeczy.Postanowilem zaczac cwiczyc MMA. Kiedys tam cwiczylem Kickboxing wiec jakies tam poczatki mialem opanowane. Dostalemn skakanke aby sie rozgrzac i potem sie porozciagalem. Minelo 10 minut gdy juz bylem caly spocony i wtedy podszedl do mnie ziomek z glowe nizszy odemnie ( moze i [...]
adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205
Trening nr 8 - 28.07.10 ZESTAW B2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s141.html#post2 Przysiad przedni: 6x 30 6x 40 6x 50 6x 60 6x 70 6x 80 FILM 6x 90 2x 100 FILM ** czytać opis ** Wspięcia na palce: 20x 115 20x 152,5 10x 195 Martwy ciąg SUMO: 6x 105 6x 125 6x 145 6x 165 6x 185 6x 195 5x 205 (poprzednio 190x6, a wszystkie [...]
Zakwasy sa raczej tylko na poczatku przynajmniej ja tak mam ze jak troche nie pocwicze to sa zakwasy a z czasem znikaja ale jak dawales z siebie wszystko to powinno byc okej brak zakwasow to raczej plus bo wypoczety jestes a nie ze cie wszystko boli z dieta rozumiem masz 15lat to spokojnie ale ten plan jak dla mnie taki nijaki ale to tylko moje [...]
Też zaczynam zabawę z siłownią. Zakwasy są, ale po delikatnej rozgrzewce rozbijam je i daję radę jechać dalej!
W sumie patrzac z perspektywy czasu to w tej chwili po tych 10 latach klata jest moim najmocniejszym punktem a najslabsze są te parti gdzie "zakwasy" występowały najrzadziej...
Jak nie znajdziesz sensownego rozwiazania, to na chwile odpoczynku od bolu, mozesz zastosowac FBW, przy tym treningu rzadko kiedy sa "zakwasy".
W Naszym Spamie Mafia rządzi, kto się boi niech gdzie indziej błądzi. Spam vol 27
aaaAA ja mam dzisiaj zakwasy na dwójkach po wczorajszych ciągach a jutro bareczki
jeśli to zwykłe zakwasy to idź
Recovery 2.0 - Wasze opinie
a ja jadlem lyzeczka PS: wczoraj po drugim sprawdzianie recovery 2.0, musze przyznac, ze dziala i to nawet dobrze, jak na porcje 50g. Co prawda i tak czuje sie jak scierka po wczorajszym treningu, ale zakwasy duzo mniejsze niz zawsze. wiec jak dla mnie produkt wart ceny i przetestowania. pozdrawiam. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-07-31 [...]
W Naszym Spamie Mafia rządzi, kto się boi niech gdzie indziej błądzi. Spam vol 27
oka zoabczymy ile tnc dal :D szkoda tylko ze dzis mam zakwasy od srody ;/
Trenuje od 10 lat i po KAŻDYM pojedynczym treningu klatki miałem ból związany z mikrourazami (potocznie zakwasy - choć to co innego tak naprawde)
A ja mam zakwasy na cycach po wczoraj http://www.teksty.jeja.pl/217,rodzaje-gowna.html Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2010-07-30 10:41:53
mnie tez zakwasy na klacie trzymaja dobre kilka dni takze nie przejmuj sie a nog to juz w ogole
ja jak robie we wtorek klatkie to w sobotę mam jeszcze zakwasy... dla mnie zakwasy są oznaką że trening był dobry... ale to tylko dla mnie
Od 2 lat trenuje regularnie na silowni 5 dni w tygodniu. Mam dobrze dobrany plan treningowy i stosuje diete wraz z suplementami. Moj problem ostatnio polega na tym iz w poniedzialek jak prowadze trening klatki piersiowej odczuwam zakwasy przez 4 dni. Myslalem ze to moze z przetrenowania i zrobilem tygodniowa przerwe lecz po powrocie znow to samo, [...]
Dokładnie rozgrzewaj miesnie na których masz zakwasy staraj sie o 8h snu do tego dieta i napewno przejdzie a jak chcesz to kup cos na szybsza regeneracje bcaa,hmb etc.
rozciąganie przyspiesza regenerację dlatego rozciągajmy zakwasy w dni NT
Ja jak mam przed treningiem zakwasy (głównie przy wprowadzaniu nowych ćwiczeń i zmianach treningu) to rozciągam bolące mięśnie i na treningu mniej czuć.
"zakwasy to czas nadejścia masy" "jak boli to rośnie powtarzaj tak radośnie"
ja już ćwiczę ponad pół roku i jak ostatnio (poniedziałek)zrobiłem treinng klatki to masakra, dziś mam kolejny także nie wiem jak będzie. ;D Zakwasy mam można powiedzieć, że zawsze na klatce, tricach i ew. plecach. Ale ja jak mam zakwasy to mi się wydaje, że trenign był dobry. Wiem, że to nie do końca prawda ale tak już mam ;p
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
