Zakwasy

Witam, a wiec zbieralem sie juz troche czasu do takiego eksperymetu malego by wrzucic 50g bcaa dziennie przez 8 tygodni... *****DAWKOWANIE***** 10g rano, 15g przed treningiem, 20g na treningu, 10g po treningu, 5g wieczorem, tak mniej wiecej to wyglada w dni w ktore trenuje, w dni bez treningu, jade 5x dziennie 10g do posilkow. Wystartowalem [...]

Witam. Zacznę od samego początku,czyli od mojej kontuzji z przed 2 lat. Poszedłem wtedy 1 raz na siłownię ' dla jaj '. Zacząłem ćwiczyć bez jakiejkolwiek rozgrzewki. Czułem taką "pompę" w bickach,że ledwo ręce prostowałem... I z tą "pompą" niestety obudziłem się na drugi dzień. Ramiona mnie strasznie bolały,były spuchnięte,i za nic,nawet siłą [...]

Tak dla pełnego obrazu (jak już wyjęłam papiery :) Glukozę wtedy w kwietniu miałam 84mg/dl, później we wrześniu 61,9 mg/dl. Dobra, to dorzucę do badań. Mam nadzieję, że się uda mi to w piątek załatwić. Dam znać. Jasne - na razie nie planowałam obciążenia, bo właśnie przetestowałam to ćwiczenie w domu przy łóżku... Powiem tak - będzie wesoło jutro [...]

Ja jutro mam nogi ;-) a potem 3 dni zakwasy %-)

A_legra, miło, że zajrzałaś :-) ja na szczęście nie mam problemów z bolącymi lędźwiami i kręgosłupem, ale też nie uważam, że jakieś super wielkie ciężary dźwigam, po prostu psycha mnie blokuje przy przysiadzie }:-( ale po woli małymi krokami i będziemy miszczami /-)_\-) 16 maj 2012 DNT ... praca @@-) suplementy: o3, merzspezial, magnez, cerutin, [...]

sambi na potreningowy daj wegle proste i zlozone po trochu + duzo bialka i zakwasy out nie ma wcale

tamten ,,trening" brzucha rzeczywiscie nie powinien sie nazywac treningiem wobec tego co robie docelowo, ale tak zaczynam robic brzuch, nie chce go przeciazac,bo pamietam jak bolal keidy dalem ognia za pierwszym razem i nie bylem w stanie go pocwiczyc planowo za dwa dni...a nawet za tydzien bo tak zakwasy trzymaly co bylo totalnym bezsensem. Zatem [...]

DZIEN 29 NIETRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Dzisiaj byłem tylko na angielskim na uczelni i sie opierdzielam caly dzien. Wczoraj mialem duuze zakwasy na lydkach a dzisiaj nie moge praktycznie stawac na lewa noge chyba naciagnelem łydke... Dieta: Ogolnie trzymana wpadla tortilla [...]

Jak aeroby po siłce robisz to nic nie jesz, ani nie pijesz tylko jak skończysz aero to wtedy dopiero potreningowy, tak ? bo nie pamiętam żebyś pisał, bo ja właśnie też bieganie w terenie jako aero robie };-) Po pierwszych 2-3 bieganiach miałeś zakwasy na nogach ?

Wtorek, Siłownia + rower + sesja biegania, HC Wczoraj było bez wypiski, bo miałem całą noc do tyłu- zasnąłem dopiero koło 5 rano. Myślałem, czy nie darować sobie treningu, ale pomyślałem "CHUY" %-) Micha: Waga: 100 kg równo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3774a03d135b496ab5659399a987a5d2.png Trening: 1. Na pp już się robi ciężko. Nie wiem jak zmiana [...]

DZIEŃ 31 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Dzisiaj trening nieco pokombinowany, planowo miał być w Pure, ale koleżance mojej plany się pokrzyżowały i odwołałyśmy trenera. Zrobiłam trening w domu, sama, bez asekuracji: Rozgrzewka a potem; Przysiad: 5x 28kg 5x 38kg 5x [...]

Azzi dolaczam do Ciebie bo slonce daje mi energie zyciowa. Bez niego gine:-( Kochana ale na weekend zapowiadaja juz slonecznie i cieplucho8-) Dzis 7 dzien na rybkach. Dojadam tylko troche wegli (30g chleb raowy i maly banan okolo 100g daje to laczne 30g wegli) i jest super. Czuje sie nieociezala. Zamrozone udo indyka poczeka sobie jeszcze na mnie. [...]

W udach znów zakwasy się pojawiają po przysiadach, bez przerw w treningu - normalne to? 2012-05-16 DIETA: śniadanie jajecznica ze szczypiorkiem + chleb przegryzka migdały obiad kura + makaron + pomidory + rzodkiewki przegryzka2 jabłka + masło orzechowe kolacja makrela na noc odżywka białkowa i banan TRENING: brak SUPLEMENTACJA Animal flex, [...]

Jagoda, dziękuję :) Unknovn, tej, może my rozdzielone bliźniaczki?! ;) Dzięki za miłe słowo. Muszę zacząć ogarniać inne dzienniki, bo chcę też Was czytać i czerpać inspirację :) No i oczywiście blondyny górą /-)_ A tymczasem relacja. Zrobiłam dziś trening zapoznawczy nóg. Podsumuję go chyba krótkim, acz treściwym :)) Trening bardzo mi się podoba, [...]

Ja się po pierwszych dwóch delegacjach już nauczyłem, że jak się nie jest w domu, to nie ma szans na treningi, bo się znajdą zawsze jakieś inne zajęcia do roboty, przede wszystkim integracja albo odpoczynek, jeśli się zapieprzało na wyjeździe cały dzień :-)) Wczoraj odpalilem bear complex, po 1,5tyg przerwy i dzis juz sa zakwasy niezle, jutro [...]

Dziś mam wielkie zakwasy na nogach i opadłam z sił więc zrobiłam troszkę inny trening tak po swojemu żeby poćwiczyć te partie, których zazwyczaj nie robię - to chyba lenistwo :) Zrobiłam tak: - wyciskanie sztangi na barki - 3 x 12 20 kg. - unoszenie ramion w opadzie tułowia - 3 x 12 6 kg. - uginanie ramion na modlitewniku - 3 x 12 13 kg. - [...]

MATmajster a masz moze jakis link do takiego treningu ? bylbym wdzieczny.. Wzwut ogolnie wszystkie cwiczenia robie teraz wiekszymi ciezarami, nie sa to nie wiadomo jakie, ale powiedzmy +5-10kg zalezy od cwiczenia.. na plaskiej przed cyklem podnosilem ledwo co 118kg, a w zeszly poniedzialek poszlo 125kg.. chcialbym zrobic podejscie do końca cyklu [...]

Hmm, czego to dawno nie było, Krewetko? Kumulacji 8-miu milionów... sukienek?:-D 17.05 Dzien 2. 1. Wyciskanie leżąc 5x5 20kg/25kg/30kg/30kg/32,5kg (5x/5x/4x/5x/1,5x) i dobiłam parę razy mniejszym ciężarem. Co to się porobiło... jeśli dobrze pamiętam to 34x4 wyciskałam parę miechów temu... oby to znaczyło że robię to lepiej technicznie, bo jak nie [...]

17.05.2012r Trening: OFF Uwagi: Zakwasy na udach po wczorajszych siadach są! W życiu bym się nie spodziewał %-) Mam jakiś kłujący ból w udzie\pachwinie tak na samej górze nogi... cholera dziś rano to ciężko mi się chodziło wgl... co to za szujostwo znowu:-( Dieta: Sporo węgli ale czymś trza nabijać kalorie [...]

a ile czasu robiles ten trening armstronga? w poniedzialek zaczolem zakwasy mam nawet teraz wieksze niz po treningu na siłce ; p