Zakwasy

6.05.2012 DNT - ale mam dzisiaj zakwasy, ledwo chodzę :-D Trening wczorajszy był bardzo udany, dziś czuję jego skutki :-) Dziś się regeneruję aż do teraz :-) MICHA Napoje: 3l wody, zielona herbata, melisa strasznie mi się chce ciagle pić %-) Warzywa: brokuły, sałata lodowa, marchewka, pomidory, kapusta Suplementy: gingko biloba, [...]

Czarnula na zakwasy dobry jest prysznic z zimnej i letniej wody na przemian, mnie przynajmniej pomaga :-)

Ja dobrze o tym wiem, po MC mnie yebnie dopiero w sobotę rano, czekam z utęsknieniem. 8-) Z nóg mi od tygodnia nie schodzą zakwasy już: bear/siady/rower/MC/rower. Do 17 czerwca będę cisł na ile mi sił starczy, żeby z trochę czystszym sumieniem opier...lać się przez kolejne 3 tygodnie. %-)

ja od 2 dni napieprzam po 10 walk w Fighter Uncaged na kinekcie, na łapach takie zakwasy, że dziś walczyłem praktycznie tylko kolanami, kopnięciami na łowę i banią. %-)

ładnie Ci idzie-oby tak dalej:) widzę, że robisz insanity:D dajesz radę? do tego trzeba niezłej kondycji, u mnie pierwszy tydzień to były zakwasy dosłownie wszędzie:p w poniedziałek zaczynam 2 miesiąc, szał :D POWODZENIA!! :) Zmieniony przez - asicaaa w dniu 2012-06-07 22:37:37

olinka, ja też rzadko miewam zakwasy, a jak mam to krótko trzymają, a efekty są ;-) więc jak nie masz to nie proś o nie :-P

Marta: na zębatych po rurze mam tak zayebiste zakwasy czasami, że jak się rano chcę przeciągnąć w wyrze to jak by mnie ktoś przypalał %-)

W Gliwicach. Ma wchodzić w skład naszego-w-trakcie-budowy kompleksu biur, niby jeden z największych o ile nie największy ośrodek sportu w Gliwicach docelowo, więcej szczegółów na razie nie znam. Kochane zakwasy <3 %-)

o kurfa! tylko się nie śmiać ze mnie ale mam pewną teorię dot. mojej talii :-P mam zawsze straszne zakwasy na skósnych brzucha ćwicząc callanetics w tym ćw, gdzie jedną rękę mam na biodrze a drugą nad głową i robię skłony boczne. Myślisz że przez ćw mogą mi stać pomiary w talii?

Dzień 3 Trening trudny (zakwasy w udach niezłe) ale udany, wracamy do normalności powoli, wczorajsze pływanie trochę złagodziło ból. TRENING: Rekreacyjnie rower ~17km Push Press 48/53/58/60 MC 7/12/10/5] 70/80/90/100/105 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 68/73/78/83 Uginanie ramion ze sztangą 35/40/40 Wyciskanie sztangi na ławce -skos [...]

Dodam, ze po wczorajszym treningu mam zakwasy na klacie i plecach. A dzisiaj jeszcze pileczka wpadla o 14 :)

no to wazne ze nie wariujesz i jak robisz wypad z dziewczyna nie niesiesz pojemnika czasami oczywiscie mialem tak ze musialem ale jak to nie jest na troche przed startem to nie glupieje i jem w lokalu i czasami lubie wtedy zjesc bardzo nie zdrowo No na redukcji raczej nie dopuszczałem do czegoś takiego, teraz na masie nie pozwolę, by dziewczyna [...]

[...] Bardzo lajtowy spinning. Czułam się nieźle na treningu, ale jedynie od… pasa w górę :-D Dół dziś nie współpracuje. Zakwasy ogromne, tyłek najbardziej (to chyba ta stówka na suwnicy). I jeszcze mnie żebra bolą od talerzy nakładanych na brzuch przy wznosach na piłce, no i kark od sztangi, [...]

Dzień nietreningowy Zakwasy na plecach w chuy , - jutro trening KLATKA Dieta: jak zawsze

Regenat - ta jasne, już widzę jakby mi szło sw gdybym po każdym treningu miał zakwasy. To dobre twierdzenie dla kulturystów. Venc1Lq - o widzisz nie próbowałem tu ze zmniejszaniem przerw a w podciąganiu kiedyś pomogło;) dzięki, sog;)

A twaróg muszę zamienić na mięso? Czytałem, że sery są pełnowartościowym źródłem białka, a mięso szybko mi się nudzi. Czy jest jakiś sens wspomagać się aminokwasami? Bo w dni nie treningowe planuję trochę biegać, a do tej pory gdy ćwiczyłem w domu (bez obciążenia) i biegałem miałem spore zakwasy i strasznie się męczyłem ( być może dlatego, że bez [...]

Zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu i rozrostu mięśni, może robisz tzw zestaw plażowy i nie trenujesz całego ciała, obwód bicepsu zależ też od wielkości tricepsu, może spróbuj biceps robić 2 razy w tygodniu, np 2 swiczenia po 3-4 serie.

Można powiedzieć, iż i dzisiejszy dzień w sumie już minął choć został jeszcze mecz Polska - Rosja (oby nasi wygrali), a przechodząc do treningu to dzisiaj klatka i bic, a więc tak: - Wyc. na ławce poziomej 50kgx8, 60kgx7, 70kgx5, 75kgx5 - Wyc. na ławce skośnej sztangielkami 14kgx8, 16kgx8, 16kgx7, 18kgx6, 20kgx6 - Rozpiętki na ławce skośnej [...]

byłem zapracowany także brakuje tu kilku wpisów, dziś na treningu klatka,biceps, brzuszki na ławce skośnej. zajadam się także kreatyną już 1,5tyg, dziś na treningu na bicepsie weszła mi taka pompa że nie mogłem dokończyć.. aż kuło w mięśniach ;d jutro będzie jasne czy trening dobrze wszedł(zakwasy), póki co trzymam dietę i idę przygotować [...]

Witam wieczorowa porą dzis dzien z treningiem, ledwo sie ruszam po ostatnim, mam niezłe zakwasy Trening 1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 8x17/8x19,5/8x22/4x24,5 2. opuszczanie 3x3 3/3/3 3a Wznosy sztangielek siedząc bokiem na barki 4x 8-10 8x3kg/8x4/6x5/4x5 3b. Ściąganie drązka górnego szeroko do klatki 4x 8-10 8x15/8x20/8x25/8x25 4a. Francuz stojąc [...]