Zakwasy

Trening 211 Politechnika 16.50-19.15 Wtorek 16.11.2010 A Ciąg 5x40 5x70 5x90 5x110 5x130 5x150 5x170 5x190 5x190 B M.C klasyk 5x70 5x90 5x110 5x130 C Wiosło półsztangą 10x25 10x35 10x45 D Przedramie max x 20 max x 30 max x 40 max x 40 Dzisiaj nie było chęci do treningu gdy wszedłem na siłownie od razu "obsługa obiekty" zwróciła mi uwage [...]

B-10 by WODYN. 4 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s77.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stałym ciężarem 5x5 22,5 kg x 5 22,5 kg x 5 22,5 kg x 5 b) rwanie na [...]

DZien 6 Jedzenie: tran,Vitamina D,Magnez (zapomnialam cynku) Płatki owsiane 50gr Jaja kurze -120gr Białko jaja kurzego 30gr Tuńczyk w wodzie 120gr Oliwa z oliwek 30gr Tuńczyk świeży 150gr Ryż brązowy 70gr Oliwa z oliwek 10gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100gr Ryż brązowy 50gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50gr Soczewica czerwona, nasiona [...]

Moja pierwsza rada- rozwiedz sie z kolega bo jego rady to o kant dupy sa. Odzywki po 3 tyg? Niezle Ja mysle ze po tym tyg to ci nawet zakwasy nie zeszly :) a gdzie tu mowa o nauczeniu techniki, poznaniu mozliwosci wlasnego organizmu co do ciezaru itd.... http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html poczytaj tu znajdziesz [...]

V MICROCYKL FBW-15-10-5 BY WODYN Zestaw A-15 24 DZIEŃ TRENINGOWY Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s38.html Rozgrzewka 10 min wioślarz + rozciąganie , trening właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ ***** 15x22,5kg [...]

Tez mam zakwasy na dupie. Kura maty juz prawie 2 tygodnie nie widzialem. Jutro wbijam na treing w koncu.

Dzień 1 15.11.2010r. poniedziałek Dzisiaj dobre samopoczucie, zakwasy delikatne na klacie, ale to nie powinno przeszkadzać. Szkoła troszkę zmęczyła (2 ostatnie wf). Postaram dać dziś filmiki z treningu. Dzisiejszy trening będzie łatwy ze względu na obciążenia, więc będę starał się wszystko wykonywać dokładnie, jak zwykle Idę zrobić [...]

SOBOTA 13/11/2010 DIETA 1. owies, syntha, bialka jaj, orzechy, marchewki 2. razowiec, jajka, pomidory, salata lodowa, 3. cyc, warzywa grillowane: cukinia, baklazan, ziemniak, papryka czerwona i zolta 4. twarog, jajko, rzodkiewki, ogorek zielony, pomidory, szczypior, oliwa kcal 1614,28 BWT 148,36/94,88/74,46 DNT [...]

14.11. ------------------------- Miska: 1.jajka, chleb żytni z orzechami, pomidor z cebulą 2.zupa z soczewicy TRENING 3.owies,whey 4.jajka, otręby, szczypior, pomidor, oliwa 5.twaróg, szczypior, rzodkiewki, olej lniany B 142 T 55 W 109 KCAL 1501 ----------------------- Posiłek nr 1: Posiłek nr2: Posiłek nr 4: [...]

Demol: nie zaniedbuj tych rozgrzewek bo masz zakwasy Wysu: najwazniejsze to zeby lopatke/czworoboczny rozciagnac, najszerszego nie zrozciagniesz za zadne skarby w wioslowaniu

a co do bólu po operacji to oczywiście że idzie ogarnąć, ja bym tego bólem nawet nie nazwał, to mi raczej przypomina mega zakwasy na klacie

info z Men's Health noooo to bardzo wiarygodne źródło ! ja zakwasy mam najwieksze po okresie regeneracji- ale to wiadomo aha, i to nie są zakwasy tylko ból mięśniowy

zajedziesz się moim zdaniem. Zrób sobie jeden trening 1h martwego na maksa duzo powtórzeń, a potem zastanów się czy chce ci się wiecej. Nie wiem czy kiedyś skatowłeś się na prawde martwym, ale zakwasy są takie że właściwie dobrze chodzić nie można, co dopiero ćwiczyć MMA. Podsumowując, moim zdaniem to nie ma sensu.

Ja uwielbiam zakwasy ;) Wiem wtedy ,że idę cały czas do przodu a nie stoję w miejcu ;)

1. Mój plan wygląda następująco: PON:nogi+brzuch WT:klata+bic ŚR:- CZW:plecy PIĄ:- SOB:barki+tric N:- Często po wtorkowym treningu bicepsa "męczą" mnie zakwasy. Czy czwartkowy trening pleców gdzie mięsień dwugłowy również jest po części zaangażowany w różne ćwiczenia nie zaburzy jego regeneracji? 2.Czy przy wiosłem końcem sztangi lepiej [...]

witam wszystkie ladies :) zaczne od opisania po krotce mojej historii, nie bardzo ciekawej ani fajnej. Dojede do chwili obecnej i powiem o co chodzi. Wszystko zaczelo sie jakies 3 lata temu. Przy wzroscie 167 cm wazylam okolo 55kg. Nie bylam do konca zadowolona ztego jak wygladam. Byl to pierwszy rok studiow. W czasie liceum trenowalam karate, [...]

z BCAA'sów łykam teraz BCAA+CItruline i szczerze Ci powiem, że zakwasy zeszły w miare ciekawie, mikrourazy to samo, wydolność i kondycha niesamowicie fajne podbij z resztą na pw/nk

Dokładnie tez lubię zakwasy, jak boli to rośnie a skoro chcesz sie ich pozbywać to gorąca kąpiel po wysiłku.

A tam ja mam zakwasy tylko na splicie a na FBW tego nie odczuwam. A tak pozatym to nie wiem w czym to przeszkadza a ja nawet uwielbiam to uczucie na drugi dzień

odstawiłem, bo rozmawialem ze znajomym i powiedzial ze na zakwasy nie ma co brać. pozdrawiam inteligentnego znajomego