Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260
Shoxu: Wlasnie niestety (albo stety ) alkohol troche mi podbije kalorycznosc, wakacje ... Adzik: Trening jest swietny, ladnie czuje cwiczone partie, mam ladne zakwasy. Jedynym problemem byly te barki, a dokladniej ich tylne aktony, ale juz sprawe wyjasnilismy, dzis zrobie trening po tej poprawce i jestem dobrych mysli. Zbieram sie na trening, [...]
Gainer buduje! Bo masa jest najważniejsza!! SPAM +18 !!! %-)
Carbon ty jestes teraz w temacie co zrobic zamiast biegów na aero??? tabaty nie dam rady bo mam zakwasy w udach jak c***, a nie dawno jadłem i ciężko by mi się biegło, a po 22 nie będę biegał bo kurva biegne koło lasu jeszcze jakieś dzieci kukurydzy wyskoczą(choć to przy mnie ministranci)
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.
rob trening nawet jesli bedziesz mial zakwasy
Właśnie po 1 cwiczeniu na partie wydaje mi się za mało. Wiem, że to się kłóci z ideą FBW. Dodanie 2 ćwiczenia na partie ma jakieś negatywne skutki? Ciężary będę dobierał tak, żeby sie nie przetrenować czy mieć zakwasy.
Redukcja i poprawa sylwetki, rocznik '93
Dzisiejszy trening :) barki + kaptury + nogi : - wyciskanie hantli za głową siedząc 16-14-12-12 16x18kg-14x18kg-12x18kg-12x18kg - unoszenie gryfa łamanego do brody 16-14-12-12 16x21kg-14x21kg-12x21kg-12x21kg - unoszenie hantli na boki siedząc ( na maszynie ) 16-14-12-12 16x30kg-14x30kg-12x30kg-12x30kg - wznoszenie barków (kaptury) 16-14-12-12 [...]
Sam niedawno zapisalem sie na MMA i musze powiedziec ze treningi ( przynajmniej u mnie w klubie) sa dosyć ciężkie. Treningi dziela sie na 3 dni - 1 KLINCZ - obalenia, dojscia do roznego rodzaju dzwigni ze stojki ( moim zdaniem najtrudniejsza czesc treningow, fyzycznie oraz mentalnie poniewaz czesto myslisz kroki ale po jakims czasie ogarniesz [...]
Gainer buduje! Bo masa jest najważniejsza!! SPAM +18 !!! %-)
po 1niechce mi sie po 2 gram w pile duzo i biegam po 3 robie tabate i dostaja duzo w dvpe po 4 jezdze na rowerze i tez dostaja w dope po 5 jak jezdze i nosze towar to po schodach tez dostaja wpjerdol + 6 ćwicze je raz w tyg, zakwasy 3 dni się utrzymują
Prawdopodobnie zakwasy na rozpiętkach ... samo przejdzie
"zakwasy to czas nadejścia masy" "jak boli to rośnie powtarzaj tak radośnie"
Dokładnie rozgrzewaj miesnie na których masz zakwasy staraj sie o 8h snu do tego dieta i napewno przejdzie a jak chcesz to kup cos na szybsza regeneracje bcaa,hmb etc.
A ja mam zakwasy na cycach po wczoraj http://www.teksty.jeja.pl/217,rodzaje-gowna.html Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2010-07-30 10:41:53
W Naszym Spamie Mafia rządzi, kto się boi niech gdzie indziej błądzi. Spam vol 27
oka zoabczymy ile tnc dal :D szkoda tylko ze dzis mam zakwasy od srody ;/
W Naszym Spamie Mafia rządzi, kto się boi niech gdzie indziej błądzi. Spam vol 27
aaaAA ja mam dzisiaj zakwasy na dwójkach po wczorajszych ciągach a jutro bareczki
W sumie patrzac z perspektywy czasu to w tej chwili po tych 10 latach klata jest moim najmocniejszym punktem a najslabsze są te parti gdzie "zakwasy" występowały najrzadziej...
Dziennik treningowy s_1994
Wyjeżdżam dziś :( Wracam 16. --------------------- 15 VIII 2010 Unoszenie kolan w podporze 20/15/15/15 Rowerek - 5,5kg - 30/30/30/30 Spięcia - 5,5kg+0kg - 20+10/15+15/15+15/15+15 Przerwy między seriami 30s, przerwy między ćwiczeniami 45s. Całość około 15 minut. ----------------------------------------------------- 17 VIII 2010 Klatka piersiowa WL [...]
Hmm Hakeem tu chodzi o to ze trenuje od miesiaca tak wiesz caly czas na biezaco i caly czas probuje cos zmienic zeby bylo optymalnie dobrze jesli chodzi o zakwasy i te sprawy to z tym problemu nie bedzie napewno chodzi o to ze cwicze od miesica regularnie ale wczesniej zawsze regularnie robilem pompki brzuszki hantlami jechalem i teraz jest tak ze [...]
Zgubienie 35kg
Mam podobny problem jak ty, mówię o nadwadze, przez 3 miesiące diety i treningu nie tylko zrzuciłem 11kg, ale też spompowałem trochę mięśnie i ogólnie poprawiłem kondycję i siłę. Moja dieta wygląda tak: 9.00 WHEY + jabłko i płatki owsiane 10.00 TRENING 12.30 WHEY + banan 14.00 ryż + kurak + warzywa 17.00 to samo jak zostanie, jak nie to WAZA z [...]
ja po dluższej przerwie FBW robie i tez mnie po 1 treningu zakwasy na klacie cisna i nogi masakra. Zawsze mam tak po przerwie pozniej juz nie wystepują ;)
hadesziom2 / To co dobre, łatwo nie przychodzi - pods. str.13
Oj, dały popalić. Zakwasy jak skvrwysyn Ale masa i siła wzrasta. Więc tak. Progresja jest co 2.5kg Wl - 65kg push press - 40kg dipsy - 2.25kg sq - 90kg mc - 80kg (dowale wiecej) wiosło - 60kg ściąganie drążka do karku 7.5 cięzarkow bic - 30kg
normalne ze zakwasy sa, za to nienormalne jest robic tyle serii na biceps
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
