Zakwasy

Podrzut miałam problemy z techniką jak widac na filmie raz udało sie zarzucic raz nie. Pamietam jak kiedys wspominałes aby nie czekac zbyt długo miedzy powtórzeniami. Aby zaczac to kontrolowac Mateusz liczy do dziesieciu. Jak widac przekraczam 10 sek :-( nie wyrabiam tlenowo przy podrzucie a przy martwym ciagu to juz w ogóle "przerwy 10min" robie [...]

Update co do zakwasów: -znowu naciągnięte/rozciągnięte dwójki -po raz pierwszy w życiu mam zakwasy na kapturach. Szrugsy robiłem jak Bozia przykazała i teraz mam niesamowicie śmieszny ból. Czuję je tylko wtedy, kiedy unoszę barki do góry tzn. kiedy kopiuję ruch ze szrugsów. Dość zabawne ;) Dzisiaj Hiit: Hill sprinty 6 sprintów total 4:40 280/6= [...]

cocta dzieki Przysiady ładnie idą, do końca roku będzie 200 na serie? mam nadzieje ze dam rady :-) Siemka Adzik A ogólnie jak forma? Sylwetkowo? tak jak pisałem wcześniej finał będzie przed świętami , a ogólnie to forma dobra ,trochę mnie zalało dlatego robię więcej cardio teraz -wszystko pod kontrola:-) [...]

Podrzut miałam problemy z techniką jak widac na filmie raz udało sie zarzucic raz nie. Pamietam jak kiedys wspominałes aby nie czekac zbyt długo miedzy powtórzeniami. Aby zaczac to kontrolowac Mateusz liczy do dziesieciu. Jak widac przekraczam 10 sek :-( nie wyrabiam tlenowo przy podrzucie a przy martwym ciagu to juz w ogóle "przerwy 10min" robie [...]

Aha dzięki Dziewczyny, czyli jak komu pasuje i jest wygodnie. Wczorajsza miska zamiast sera twarogowego to była feta i około 70g zamiast 125g ale za to kurczaka trochę więcej więc się wyrównało. I doszło pół szklanki soku pomarańczowego... }:-( na imprezie z rozpędu napiłam się od męża i w połowie szklanki zdałam sobie sprawę że piję CUKIER :)) [...]

też bym pojechał , a o graniu nie wspominać , od czwartku mam zakwasy po 1,5 h gry i cały piszczel lewej nogi boli jak cholera.

Dzisiejszy dzień to masakra ledwo chodzę i wykonuje jakie kol wiek czynności a wszystko przez te zakwasy po wczorajszym treningu szczególnie na udach plecach i klacie z tego planu chyba nie będzie nic myślę zmienić na jakiś inny plan bo jest dla mnie za ciężki ot taki właśnie plan znalazłem i nim się chyba zajmę poniedziałek 1. przysiad 3 x 5 2. [...]

Witam, Przygotowałem film prezentujący podstawowe ćwiczenia rozciągające, które mogą pomóc Wam wykonać szpagat. http://www.youtube.com/watch?v=3UTsjOJcprQ Korzyści płynące z rozciągania: - powiększamy swój zakres ruchu - zmniejszamy napięcie mięśniowe - poprawiamy koordynacje ruchów - poprawiamy krążenie krwi - doprowadzamy organizm do stanu [...]

Swietnie, nie moge sie doczekac -opinii -czasu trwania treningu -jak mocne sa zakwasy I wszystkiego innego ;-)

Ruda, ciezko stwierdzic, ja to nie umiem sama siebie obiektywnie ocenic, a jak czuje poprawe to stwierdzam ze mi sie zdaje%-) mariolka, jogoda - sama ciekawa jestem potreningowych wrazen, jak zwykle pewnie bedzie rzeznia *** PODSUMOWANIE V TYGODNIA dieta: kcal i BTW bez zmian, glodna robie sie coraz rzadziej, mam wrazenie ze moj organizm [...]

[...] obciążenia, progres 6, ćwiczenia robione powoli. Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2011-11-10 18:10:20 11 listopad 2011 dziś trening wykonany, ale nie tak jak powinien. Zakwasy w nogach utrzymują się jeszcze. Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2011-11-11 15:21:49 12 listopad 2011 zakwasy w nogach utrzymują się jeszcze, ale dziś już lekke, [...]

No właśnie czytam i tak ten len zastanawiający... ale wiesiołka Ania nie wywaliła - może to można by dodać? Albo olej z konopi? Zwróć też uwagę, że Ania wywaliła oregano, które tam ewidentnie polecają. Pytanie - czy są jakieś badania, które ewidentnie by wskazywały na pogorszenie stanu chorych z endo przy zatrzymaniu tych potraw w menu i jakie ich [...]

Ja tam się rozciągam po każdym treningu, zarówno siłowym jak i biegowym. I wydaje mi się że są tego efekty. Nie wiem czy to przypadek czy to przez to ale gdy po mocnych interwałach biegowych zapomniałem się porozciągać to zakwasy mnie później męczyły a gdy tak jak zawsze się rozciągnę to zakwasów brak. No ten mostek to takie jakby odwrócone [...]

Znalazlem bledy i nie moge nawet ich przeslac bo przy wysylaniu PW do faftaqa dostaje zwrotke z bledem: http://potreningu.pl/artykuly/95/zakwasy-zmora-poczatkujacych-cel-zaawansowanych BLad w tekscie: "Całkiem możliwe, że problem wpływ samego cholesterolu" chyba powinno byc wplywu. [...]

Ale ja tylko zachwycałam się porankiem po, bo tym co w trakcie- niekoniecznie. }:-( Zwłaszcza drugi dzień był masakryczny ;-) A przede mną nowe wyzwanie, bo Marta zaleciła oczyszczanie nerek, czyli tym razem 5 dni głównie na soczkach 8-) Jutro postaram się wszystko zakupić i wystartuję w środę/czwartek. 07.11.11 NT Niby nietreningowy, bo miałam [...]

ja mam zakwasy na klacie jak nigdy :)

Witam, trening GPP zaliczony: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a6dc798542c499999785891b2986af2.jpg Musiałam zrobić dłuższą rozgrzewkę, bo zakwasy niemiłosierne. Burpee robione przy lustrze tak, żeby pompka była poprawna, w ostatnim obwodzie nie zeszłam prawidłowo do samej ziemi, tylko do wysokości łokci }:-( Micha na dziś: [...]

Wiem wiem, to ćwiczenie na pewno można poczuć, ale byłam też już okrutnie zmęczona po sumo i rdl - one mi dają czadu po pośladach tak, że potem pozostałe 2 ćwiczenia robię "na ostatnich nogach", mam też dość bolesne zakwasy :P To też jest trening, który lubię! Aha, dzisiaj waga 63,1, ale nie miałam czasu, żeby się pomierzyć. Właśnie skończyłam [...]

Trening 1a. MC 4x6-8 /90sek/ 4.XI........8. XI 42kg/8 - 44kg/8 44kg/8 - 46kg/8 46kg/8 - 48kg/8 48kg/8 - 50kg/8 - zrobiłam sobie paski z bandarza elastycznego|-) 1b. wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4x6-8 /90sek/ 7kg/8 - 8kg/8 8kg/8 - 9kg/8 8kg/8 - 9kg/8 9kg/7 - 10kg/6 2a. wypady dalekie 3x10-12 /90sek/ 20kg/10 - 22kg/10 22kg/8 - [...]

Wczoraj zrobiłem bardzo ciężki trening nóg: 5 min rozgrzewka przysiad suwnica smitha 4x12 przysiad suwnica smitha drop set 4x4,4,4 już byłem cały mokry przysiad suwnica smitha drop set 3x6,6,6 już nie mogłem chodzić normalnie przysiad suwnica smitha drop set 1x9,9,9 rozbolała mnie głowa wyprosty 4x15-8 seria podwójna uginanie siedząc + [...]