Zakwasy

Dzien 1 wypisak dopiero dzisiaj bo byłem w pracy 15godzin: 8:00 Sniadanie bułka z szynka i 2 jajkami 10:00 Połowa batona firmy Trec o smaku czekoladowo-waniliowym ( niebo w gębie :) + bułka z serem i pomidorem 19:00 hot dog 23:00 - jajecznica z 4 jajek + 2 plastekri szynki. Dieta wiem do dupy ale wczoraj od 8 do 23 pracowalem i nie bylo czasu zeby [...]

W ogóle nie wiem jak zrobię trening jutro jak mam takie zakwasy na nogach , że hohoho :D samego przysiadu bez obciążenia zrobić nie mogę. Ale to chyba dlatego , że nigdy nóg nie ćwiczyłem i teraz nagle wysiłku dostały ?

6 kapsów po treningu sobie daj, zakwasy Ci przejdą.

Dzien nietreningowy: Troszke uda daly sie we znaki po wczorajszym, lekkie zakwasy ale i tak dopiero we wtorek cwicze wiec znikna,plecki rowniez troszke czuc. Ukladam diete aktualnie, od jutra bede stosowac :)

9 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW poprzedni trening http://www.sfd.pl/Rafi_walka_o_lepsze_cia%C5%82o_Redukcja_lato_2011_-t589468-s80.html Cały plan strona 77 Rozgrzewka jazda rowerem z domu na siłkę 5km , na siłowni 5 min wioślarza Plan treningowy FBW 1. Wyciskanie hantli poziomo młotkowo 3x12 12x22kg 12x24kg 10x26kg +2kg 2. Prostowanie nóg 3x12 [...]

Linux W piątek robiłem zaległe plecy , wczoraj nogi i dziś pizgam [plecy Mam takie zakwasy ,że masakra

Ja mam zakwasy na czwórkach, dwójkach i pośladkowych A ćwiczyłem je w piątek.

Ja wczoraj nogi ćwiczyłem , zawsze mi zakwasy nachodza po 24h JuŻ widze co bd przy ciągach

Kvrva nie znacie się DOMS(Zespół opóźnionego bólu mięśniowego) to jest ta sytuacja,gdzie na drugi dzień bolą mięśnie(do tygodnia przeważnie), a jest to spowodowane mikrouszkodzeniami i niestety jest to mylone z zakwasami,które są szybko neutralizowane,zakwasy to nic innego jak produkt procesu spalania glukozy(np.uczucie palenia w mięśniach).I nie [...]

no mi po 8 seriach mc zostaja zakwasy dlugo dlatego zawsze przysiady w czwartek w pasie robie bo prostowniki czuc :D

Zaciekawiony tematem BCAA przeszukując internet natknąłem sięna taki artykuł: Charles Poliquin odnosnie przyjmowania sporych dawek bcaa Cud BCAA Mocno polecam abyście używali dodatkowych aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA - Branched-Chain Amino Acids czyli 3 aminokwasy - walina, leucyna i izoleucyna) przede wszystkim gdy waszym celem [...]

Oj bedą zakwasy, bynajmniej ja zawsze jak po treningach małopowtórzeniowych na wyższą ilość wszedłem to miałem mega bolące wszystko na drugi dzien

Po przejściu na wyższy pułap powt zakwasy gwarantowane To tak na pocieszenie

ja miałem ostanio zakwasy po imprezie

Jako nowy adept tego treningu powiem tak: test poszedł na lajcie, zacząłem od drugiego poziomu, ale że przyzwyczajony bylem do treningu nastawionego na siłę, a tu zonk kuuupa powtórzeń to po każdym treningu mam tak zwane zakwasy xD. W tym tygodniu maksuję serie z 9 powtórzeniami i nie ma lekko, ale jest całkiem przyjemnie. Tymczasem za niedługo, [...]

Witam Wypiski z wczoraj - dieta i trening Małż mówi, żęm uparta jak osioł-zrobiłam dzień 2 z rozpiski; 4nn nie bij Miska: Zachciewajki na słodkie ciąg dalszy. Może to @ się zbiża? I tęsknię za owocami...szkoda, że nie ma już truksów, albo innych owoców, które mają podobnie jak truksy mało W (żeby można było jeść ich więcej). A niedługo sezon [...]

Rób na razie ze sztangielkami. Z przysiadem jest tak, że wykonany poprawnie technicznie z mniejszym ciężarem może skatować. To właśnie jest to, o czym pisałam wcześniej że przez ten sam trening można się lekko prześlizgnąć, a można się zajechać dlatego się dziwiłam, że Tobie idzie tak lekko trening, który ja ledwo kończyłam. Na zakwasy najlepszy [...]

fajne zakwasy pleców, rąk i brzucha mnie dziś złapały :)

Przecież to wielostaw, jak czujesz tam jakiś mięsień, to znaczy, że jest najsłabszym ogniwem, a nie, że dostaje najlepszy bodziec. Tam nie powinno być czucia konkretnego mięśnia. Po co zakwasy (doomsy), nie są do niczego potrzebne. Mięśnie się stymuluje, a nie niszczy. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-07-26 23:33:20

w FBW bawiłem się dawno, ale to tylko domowo, nawet tego do stażu nie liczę. Wiesz, tygodnia nie czuję, ale są partie, w których zakwasy poważne czuję za 2-3 dni. A bicepsa tak nie skatuję, on się tyle nie regeneruję czy tricepsa. Zmieniony przez - Moofer w dniu 2011-07-26 23:45:24