Zakwasy

apropos tematu to sam mialem kiedys mase kompleksow, po rozpoczeciu cwiczen wszystko sie rozwialo jakos silka jest mega dobra na wszystkie wyolbrzymione problemy, ie. kompleksy - podczas treningu sie o tym nie mysli, po silce nie ma sie sily na myslenie o tym, a na nastepny dzien zakwasy/uczucie regenerowanych miesni poprawia samopoczucie :)

uff xd zakwasy troche mam na nogach:) chyba dopiero wieczorem pójde biegać albo jak zaraz złapie ochote:)

witajcie:) nie chciałem zakładać nowego tematu i dlatego piszę tutaj...otóż chodzi o to iż nie wiem czy ćwiczyć dzisiaj, ponieważ jest taki problem: w sobotę jeździłem na snowboardzie i już się trochę zmęczyłem po tym, ale musiałem jeszcze poćwiczyć więc się wziąłem za "machanie"(nie wiem czy dobrze wtedy zrobiłem). W niedzielę znów [...]

Dieta : 1. 40g gryczanej + 150g piersi smażonej + brokuł 2. placek: 40g owsianych, 2,5 jajka 3. jw 4. 40g gryczanej + 150g piersi + 5g oliwy 5. 40g gryczanej + 200g piersi + 5g oliwy z oliwek + ogórek kiszony 6. 100g półtłustego + 15g oliwy + brokuł Trening 10 min biegu przysiad: 3x16p 47kg podciąganie szeroko (głównie negatywy): 3x16 ławka [...]

Witam jestem tutaj nowy i mam pytanie.Cwicze od miesiaca wczesniej cwiczylem przez pol roku ,ale mialem przerwe kolejne pół roku.Teraz trenuje cztery razy w tygodniu.pon-klatka,wtorek-plecy,czwartek-biceps triceps,piatek-barki.Jem cztery obiady dziennie co trzy godziny wieczorem tylko potrawe z biakla czyli kurrcak np lub twarog.Do tego BCAA przed [...]

Po co ci zakwasy ja niemiałem zakwasów od długiego czasu i nie przeszkadza mi to a i tak rosnę. Zakwasy nie oznaczają dobrego treningu.

Zacznij cwiczyc nogi to poczujesz co to zakwasy

Jak tam zakwasy?

Dzieki Ann,czasem poprostu musze pomarudzic,no i nawet swojej psychiki za bardzo nie mozna zmienic w miesiac.Pomimo ze jem wiecej to jednak obwody mi w sumie stoja tylko czuje sie napompowana,ale to efekt treningow,no i maz nawet mi ostatnio powiedzial ze w dotyku jestem zdecydowanie inna,lepsza no i ogolnie mam zakwasy w udach dzis Zmieniony [...]

ja czytam niektóre wypowiedzi to kolego po pierwsze dobry plan- zmieniasz treningi gruntownie co 6-8tyg, wtedy bedzie nowy bodziec i poczujesz zakwasy spróbuj co trening robić inne ćwiczenia na daną partie, staraj sie dokładać cięzar co serie i nie rób 5 serii jednogo cwiczenia bo to ma mało sensu duze partie 4cw po3s małe parie 3ć po3s na kazdym [...]

janusz121 moze nie bedzie tak zle :) z reszta dzisiaj czuje sie ok , zobaczymy co bedzie na treningu Boksero j/w :) Musze sie zaopatrzyc w jakies amino bo koncza sie a i tak bralem male dawki ostatnio co slabo dziala bo po kazdym treningu mam takie zakwasy ze szok zawsze

Witam, Czas na podsumowanie całego TESTU NA MASE : CAŁY TEST TRWAŁ 66 DNI + 2 DNI kiedy dobiłem kaloriami z niezdrowej żywności. Przez 68 DNI uzyskałem progres wagowy około z 9,5 kg - 10 kg - nie jest to masa świetnej jakości ale moim CELEM było 100 KG - JESTEM BARDZO ZADOWOLONY. -Więc tak zacząłem od wagi 89,5 - 90 kg: -Po 1 FAZIE TESTU uzyskałem [...]

Mi na zakwasy pomógł Żeń Szeń, nie wiem czy taki miał być efekt czy to tylko efekt psychologiczny ale liczy się że działa:) odkąd go biorę całkowity brak zakwasów.

Dzien 2 Dieta 1. placek: 35g owsianych + 2,5 jajka 2. jw 3. kanapka z mięsem 4. serek wiejski 200g + 2 nalesniki + 2 jabłka 5. 100g kury + 35g owsianych + sałata lodowa w międzyczasie jabłko 6. twaróg 100g + oliwa 15g + brokuł Relacja: Dzisiaj piekielne zakwasy, szczególnie na nogach. Dzień zryty, nie było czasu jedzenia sobie zrobić. Ale dzisiaj [...]

Trening Poniedziałkowy 14.02.2011 Kochanie co robisz w Walentynki hmmm Klatkę i Biceps No niestety dziś wypadły plecki Plecy+Biceps+Brzuch 1) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM 12 max 12max 13 max 2) PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 35kgxmax rozgrzewka 45kgx12 55kgx10 65kgx8 75kgx6 Martwy ciąg 70kgx10 roz 80kgx8 [...]

Marta dzis jednak zamienie trening,zrobie jutrzejszy,poniewaz moge isc na silke juz o 9.00 a jutro otwieraja od 10.00 i musze godzine czekac,a tak dzisiejszy robie w domu wiec oszczedzam na czasie. A tak wogole mam mega zakwasy.

Nogi odpuscilem bo mam strasznie zakwasy pisda Ziomal kup sobie BCAA TST Hi-Teca w prochu, najlepiej wychodzą s stosunku cena/jakość. I jak masz kase to sobie beta-alanine kup i okołotrenigowo bierz, ludzie chwalą, sam teraz testuje

carbon ja tam wybredny co do smkau nie jestem, a jak jakosc podobna to nie chce mi sie przepłacac solaros dzieki za info jeszcze ni zamówiłem wstrzymałem sie dokładnie jeszcze nie wiem kiedy bede rudukował bo zastanawiam sie czy jest w czym rzeźbic, bo pewno jak saple fat duzo ze mnie nie zostanie... adzik no tak racja, ale wtedy co dopiero [...]

A co sie tu dzieje?? JAk sie dobrze czlowiek czuje jak sie budzi i musi pare stron na spamie przejrzec a nie cisza jak ostatnio... ****a zakwasy mam ze ledwo co chodze...

Witam Jestem nowy na forum ale chyba trafiłem w dobry dział ; ) Od jakiś 3 dni zacząłem bardzo intensywny trening. Dźwiganie, podnoszenie i tak dalej dopóki mięśnie nie odmawiały posłuszeństwa. Dzień po mocnym treningu pojawiły się lekkie zakwasy - nic nadzwyczajnego. Dziś od rana zastanawiam się czy nie przesadziłem. Ból jest tak okropny że mam [...]