Zakwasy

Klatka-wyciskanie klasyczne 4 x 6 powtórzeń-wielkie zakwasy klaty Klatka-wyciskanie szerokim chwytem 4 x 6 powtórzeń-wielkie zakwasy klaty Barki-wyciskanie z klaty 4 x 6 powtórzeń-ladnie szlo Barki-przenoszenie hantli bokiem w staniu 4 x 6 powtórzeń-tez nalezycie mam nadzieje ze zakwasy do pt juz przejda bo zawody szybkim krokiem sie zblizaja a [...]

'Zakwasy w medycynie sportowej' - uszkodzenia tkanki mięśniowej wynikające z nadmiernego obciążenia poprzez wysiłek. Najczęściej zakwasy wynikają z mikrourazów tzw. płytki "Z" włókien mięśniowych. Podczas intensywnego wysiłku układ krwionośny nie nadąża w dostarczaniu tlenu. Pirogronian nie wędruje do kolejnego etapu w mitochondrium, [...]

Jestem w podobnej sytuacji co Ty. Po dlugiej przerwie wrocilem na silke. Ja "zwalam" to na zakwasy, po 2-3 dniach mi przchodzi.Zawsze mam w tym miejscu "bolesci" (+dolna czesc klatki, jak robie dolna klatke)Jak porzadnie rozciagam miesnie zawsze mam zakwasy i to nie tylko na klatce. Gdy porzadnie cwicze mam po kazdym treningu [...]

Zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu! Zapamiętajcie to sobie wreszcie. Na początku mamy zakwasy gdyż nie ćwiczylismy itd... Gdy zakwasy utrzymują się za długo to trening jest zbyt intensywny i za "mocny" dla nas.

Zakwasy na zebrach, rozumiem. Mamy tu nastepujace mozliwosci, zakwasy na mm miedzyzebrowych, ktore sa mm pomocniczymi oddechowymi, a przez swoj skurcz zmniejszaja objetosc klatki piersiowej i pomagaja wypchnac powietrze z pluc, ale to chyba nie tam masz te zakwasy, a na mm zebatych przednich. Ich glowna funkcja to ciagniecie reki powyzej poziomu [...]

zakwasy są na początku, potem organizm przyzwyczaja sie. a zakwasy nie są zdrowe Zakwasy nie są tylko na początku ! Nie możesz dopuścić do tego żeby organizm się przyzwyczaił bo wtedy masz słabe efekty. Trzeba cały czas dawać nowe bodźce aby organizm cały czas był "zszokowany".

Zakwasy muszą być, nie ma zakwasów to lipny trening był, jak dla mnie. Jeśli mój trening nie jest taki sam (a nigdy nie jest, różni się ilościami serii i powtórzeń oraz ciężarów w systemie 15-10-5), to zawsze odczuwam zakwasy. Oczywiście później są mniejsze niż na początku, ale są. I to dla mnie znak, że trening był dobry. Ostatnio stwierdziłem, [...]

No więc wczoraj wykonałem: klate i biceps i przedramię: Co do klaty: Siła poszła w każdym ćwiczeniu dość sporo. Już praktycznie nie czułem barków, ciągle prawie klate;) Dzisiaj? O dziwo małe zakwasy;), ale trening wykonałem w 25 minut i cały czas czułem praktycznie tylko klate i siła do przodu, więc ok;) Co do bicepsa wg. mojego planu HSS100 na [...]

Do And1player Trening pleców bardzo fajny a zarazem troche inny niż zwykle wykonywałem ale to dobrze ;). Zakwasy następnego dnia były dosyć mocne, szczególnie na kapturach i motylach (musze się bardziej przyłożyć do retrakcji kablem).Co do treningu klaty: bardzo mi sie spodobały pompki na poręczach.Klatka była bardziej równormiernie spompowoana. [...]

Tak na tym to polega. Nie ćwiczyłeś i zmusiłeś mięśnie do wysiłku z którym nie miały do czynienia przez duży okres czasu(zastały się)i dlatego masz teraz zakwasy. Żeby się ich pozbyć musisz ćwiczyć dalej. Jeśli zbyt intensywnie ćwiczyłeś to teraz masz nauczkę. To jest wstęp do treningów siłowych. Efekty przyjdą z reguralnością ,nie z machaniem do [...]

[...] Trening mial byc lekki i taki był. Odziwo, a moze i calkiem nie do konca, mam zakwasy po poniedziałkowym treningu, no tak.. prawie 2 miesieczna przerwa robi swoje.. Zakwasy glownie na brzuchu, udach i tricepsie.. Ciezar do dupy, ale jak to kiedys ktos napisal tu na forum sfd, nie pamietam juz kto, ale szlo to mniej wiecej tak zeby [...]

Zakwasy na udach. Lekko czuje prostowniki. Na klacie nic - troszke barki. Spalem jak dziecko . Nie wiem czy zabiore sie na trening w piatek rano czy w sobote, zobacze jak bede sie czul wieczorem. W planach tylko przysiad, wyciskanie i martwy. Wszystko w stylu bardziej na rekordy, podejscia do ciezarow tak by 2 powtorzenia zrobic. plan: przysiad [...]

a moze to zakwasy tylko dziwna sprawa zeby zakwasy zaczely sie juz na treningu po skonczonej serii . To by musialy byc jakeis zakwasy na krotkim estrze albo wogole bezestrowe Takie rzeczy to tylko przy probach nasladowania Chudego

Z tego co mi wiadomo(źródło-jakaś książka Christiana Thibedieu, ale chyba nie tylko) to zakwasy nie są ważnym wyznacznikiem jakości treningu. Można robić bardzo wartościowe treningi i mieć(albo nie mieć) zakwasy, można robić do dupy treningi i również mieć(albo nie) zakwasy. Najlepiej trzymaj się jakiegoś konkretnego planu treningowego i nie [...]

Tak tak, to prawda, ale to nie znaczy, że jeśli nie ma zakwasów to nie ma progresu. Zakwasy to zdaje się nie jedyny typ zmęczenia. Zauważ, że jak zaczynasz cykl treningowy na nowych ćwiczeniach to masz dużo większe zakwasy niż np w 5 tygodniu, a i tutaj i tutaj jest potrzebna regeneracja. Zakwasy to zły doradca;) Zasada jest tylko taka, że nie [...]

[...] WW-68, Kcal-444. Posiłek V: ser twarogowy 150g, orzechy laskowe 30g. B-32, T-26, WW-10, Kcal-392. Ogółem w pięciu posiłkach: B-193, T-79, WW-356, Kcal-2838. 2. Komentarz: Zakwasy, zakwasy, zakwasy... Już dzisiaj jest trochę lepiej. Trening dopiero w niedzielę - znowu wyjeżdżam. Dzięki za SOG'a!! Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-07-11 [...]

5 dzien - trening aerobowy I posilek: -3jajka 180g -80g ciemnej bulki z ziarnami -pol pomidora + 1/4cebyli + 10ml oliwy -gruszka 150g -orzeszki ziemne 50g II posilek: -200g kurczaka pieczonego -85g chleba z ziarnami -warzywa + sos (olej rzepakowy) -150g gruszki III posilek: -200g kurczaka pieczonego -100g makaronu -warzywa + sos (olej rzepakowy) [...]

zakwasy=kwas mlekowy i efekt beztlenowego spalania w komorkach. przeszkadzaja ci w czyms te zakwasy? cwicz dalej to po czasie powinny minac same. rozruszasz sie. a jak nie to bedziesz mial dalej niektorzy maja zakwasy cale zycie:)

siema cwicze od 2 miechow na silowni i mam pytanie czy dobrze jest jak po siłowni są zakwasy? bo zauważyłem że jak mam zakwasy to widze przyrost miesni a jak na nastepny dzien jest lajcik to nic nie rosnę (wiem ze z treningu na trening nie bedzie +1 cm w bicu czy gdziekolwiek) poprostu lubię mieć lekkie zakwasy bo wiem że te wczorajsze 2 godziny [...]

[...] dłuższy staż treningowy tym bardziej będą odporne na uszkodzenia.Wiadomo że,to daję nam zdolność zwiększania obciążenia które jest niezbędne do rozwijania naszej muskulatury.Zakwasy często występują w przypadku gdy zbyt szybko zmuszamy nasze mięśnie do ciężkich treningów nie dając im czasu na odpowiednią regenerację.W przypadku osób [...]